《情绪的毒身体知道》肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体;皮肤问题跟想太多有关;小腿出问题,通常意味着对人生迷茫;便秘其实是爱拖延的体现;尿频是焦虑的体现 作者从30000个病例中得到实证,负面情绪会给带来身体 毒害 ,并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯,去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪,启动身体自愈力,如:放松双手,可以改善脖子僵硬,释放忌妒和压力,还能保养双手;伸直手臂向前看,紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决;抬头挺胸走路,姿势变端正,还能防堵忧柔寡断的想法等。 《去你的小情绪》本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后,结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法,归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯,并穿插
近年来表达性艺术辅导在中小学的心理健康教育课程、活动、个案辅导及团体辅导中有比较多的运用,但是系统的理论阐述和实践中系列化的深入探讨和呈现不多。本书就是为广大中小学心理健康教育教师,乃至学校心理爱好者、班主任及导师在其工作中提供可模仿、可借鉴,有理论,有步骤指导的操作手册。 看见学生、理解学生、读懂学生,是我们需要面对的真实任务,是建立与学生良好关系的基础和有效方法,这本书的立意就是帮助使用者用艺术的方法,让学生自我表达、主动参与、动用想象、与自身内在建立连接。本书对于使用者自身也会有很大的助力,我们可以借由表达性艺术的途径,发挥自己的主动性和创造性,让想象高飞,让心灵自由,这也是本书献给每位阅读者的心意。
人为什么患病?我们究竟是谁?疾病和我们的关系是什么?我们家庭成员一起来到这个世界有什么目地?我们彼此有何功课?疾病可以被预防吗?疾病发生时我们如何应对?在众多的治疗方案中我们如何选择更佳?我们是否能被真正的疗愈?治病能否 救人 ? 本书通过大量整体医疗治疗案例分享,希望能够帮助读者了解达成疾病有效治疗的更多路径、方法。 在当下这个时空节点,希望本书中作者对生命的思考及总结,能为读者、读者身边患病亲人、朋友提供更多的希望与力量。 更希望透过这本书,能激发读者对生命探索的兴趣,突破现有认知的局限,发现生命的实相,重拾幸福快乐。
抑郁症、双相障碍和精神分裂症近些年发病率逐年上升,是最常见的三种重性精神疾病,都是慢性疾病,需要长期服药。用药只是治病的一个重要部分,其他更多是病人自身调养以及家属的长期陪伴和照顾。本书就是为病人家属提供陪伴的指导,解决他们治病、学习、工作、恋爱、结婚、生育等现实问题,实实在在,干货满满。本书倡导,家属只有真正地理解病人,了解疾病特点,了解在用药范围之外应该如何做,有多大的自我调节余地,这样才能更有效地陪伴和照顾病人。本书是喻东山医生自己的真实的临床经验总结,将病人和家属关心的几百个问题分类汇总后,认真回答,解疑释难,提供解决思路。比如,如何识别症状、如何理解医生的用药逻辑、如何自我调节、如何看病少上当、如何争取不复发、如何在治疗过程中少走弯路,等等。作为本书责任编辑,认识
换个 瘦 法,告别焦虑胖和压力肥 爱自己,接纳自己,自信的你真的很美! 杰茜卡 奥特纳提供了一种令人震撼的方法:自爱式瘦身敲击,其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念,也控制着你的行为,而情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,如情绪化进食、安全感缺失以及束缚性信念等。 在本书中杰茜卡根据自身的蜕变之旅,以及数千名女性实践情绪释放疗法的成功故事,针对不同的负面情绪和压力,制订了不同 敲击剧本 。跟随剧本敲击15分钟,你就可以明显感觉压力减轻,与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入 形体自信疗愈系统 ,重新建立生活秩序,平衡饮食和运动,让瘦身像呼吸一样自然。
\"吃蓝莓能缓解压力?花菜和洋葱有助于稳定情绪和缓解焦虑?本书揭示了食物在情绪调节方面的关键作用,以及肠道环境对于改善抑郁体质的重要性。 营养精神病学方面的 研究指出,我们的情绪与饮食习惯之间存在密切关系。食物会影响我们的肠道环境,进而对我们的情绪产生深远影响,以下这些情绪问题可能都跟你吃下的食物密切相关:情绪低落、容易紧张、易怒、情绪波动大、抑郁、焦虑等。本书将带领大家了解食物如何影响情绪,以及如何利用食物改善肠道环境、告别抑郁体质,进而建立让自己情绪稳定、身心愉悦的生活方式。\"
心理战在人类兵戎相见的搏杀中走过了一条漫长的发展道路。在人类步人新世纪后,以伊拉克战争为代表的高技术战争中凸显出来的心理战地位,使得它更引起人们愈来愈多的关注。它还将在未来战争舞台上导演哪些波澜壮阔的活剧?还会拥有什么样的新式手段和作战样式?如何才能运用好这一克敌制胜的利剑?等等,都是各国军界高度重视并正积极探索的内容。 曾经,我军拥有优良的心理作战传统,这是我们的一笔宝贵财富。现在和未来,我军要积极做好军事斗争的准备,捍卫祖国的领土完整和主权独立。因此,做好心理战的理论和实践准备自然就成为了我军官兵要积极面对的重要课题。 本书的编写,力图集理论性、创新性、实践性与操作性于一体,希望能对部队的心理战教育与心理战演练工作有较好的帮助。
随着生活质量的不断提高,现代人对健康养生日益重视,“阳气”是我国传统医学中的重要元素,古语说“阳强则寿,阳衰则夭”,对于关乎生命质量高低的阳气,您不可不知。 《养生就是养阳气:武国忠养生精髓七讲》是著名中医养生专家武国忠养生思想的精髓之作。作者结合自己多年对传统医学知识的研习和大量的临床实践经验,提出了“养生就是养阳气”这一独创与总结性养生观点。目的就是让读者明白:健康,不是靠医靠补能得来的,必须依靠我们在生活中对阳气的用心维护! 怎样站好养生桩、如何熬制祛湿红豆薏米汤、晨起如何自测身体健康状况、怎样根据面色五官判断潜在疾病……武医师以我们日常生活的点滴为切入点,深入浅出地阐释了人体内阳气的重要性,传授您如何从吃、穿、住、行等各方面扶阳祛湿、改善体质、祛病保健的方法与诀窍
心理战在人类兵戎相见的搏杀中走过了一条漫长的发展道路。在人类步人新世纪后,以伊拉克战争为代表的高技术战争中凸显出来的心理战地位,使得它更引起人们愈来愈多的关注。它还将在未来战争舞台上导演哪些波澜壮阔的活剧?还会拥有什么样的新式手段和作战样式?如何才能运用好这一克敌制胜的利剑?等等,都是各国军界高度重视并正积极探索的内容。 曾经,我军拥有优良的心理作战传统,这是我们的一笔宝贵财富。现在和未来,我军要积极做好军事斗争的准备,捍卫祖国的领土完整和主权独立。因此,做好心理战的理论和实践准备自然就成为了我军官兵要积极面对的重要课题。 本书的编写,力图集理论性、创新性、实践性与操作性于一体,希望能对部队的心理战教育与心理战演练工作有较好的帮助。
易筋经既是一套养生功法,又是一部古代养生典籍,它的特点,就是既有上应十二时辰,内应十二经脉的“易筋十二势”作为引导方法,又有总论、内壮论、膜论作为理论支持,意在伸筋拔骨,强身健体。正因为如此,“易筋经”才能传承至今,历来被养生家所推崇。五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏,据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。其中,虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,分别对应着人体五脏,是天人合一,取法自然的注解。八段锦是一套由八节动作组成的功法,由于此功法动作连绵,姿态优美,犹如的锦缎——八段锦一般绮丽多彩,所以才有了“八段锦”的美称。八段锦动作柔缓,属于“小劳”之术,但特别突出对情志的陶冶和调节,是心理亚健康人群的选择。
本书是美国国家体能协会(NSCA)与众位世界运动营养学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍了国外运动营养领域新的研究成果,讲述了运动营养学的相关原理,还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议,集科学性与实用性于一体。全书共分12章,分别介绍了运动营养与运动表现的关系;碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养学功效及其摄入量建议;力量和爆发力,以及有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议;营养补充时机及能量消耗与体成分相关的营养学原理和建议;还从运动营养师的角度分别介绍了营养需求分析和营养计划制订的经验和理论。本书为体能教练、运动营养师、专项教练、运动员、健身人士,以及相关领域的教师和学生了解运动营养提供了重要参考。
本书内容来自徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。 既是作者从医多年的精髓,也是气象学与传统中医学密切关系的呈现:以一年二十四节气为主要线索,气象(天气、气候、阴阳)为切入点,倡导人与自然和谐相处的生存之道,提供自然、健康、实用的养生方法。