一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书 哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚 看清内疚感从哪里来,才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫 霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉 伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式 剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。 P(pinpoint):确定 内疚触发点 。 问:是什么触发了我的内疚感? E(examine):审视你的想法。 问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么? E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。 问:针对这种情景的更准确的想法是什么? L(list):列出你的证据。 问:什么样的行动、价值观或
这是一本关于释放罪恶感、摆脱对事物的期待和依赖的图书。在当前这个时代,我们比以往任何时候都更需要具备坚定不移的毅力。 本书探讨了人们被恐惧、屈辱、对完美的追求以及社交媒体关系所牵制的话题。书中结合了个人故事和心理学研究,展示了如何应对这些情绪。此外,书中还提供了缓解压力和焦虑的实用建议,以及对消极内耗情绪的解读。 作者将心理学研究所得知识与通俗易懂的叙事相结合,指导读者摆脱那些束缚我们的因素,如何重新获得安全感和快乐。这本书既是一本实用的指南,也是一剂心灵的解药,帮助我们在这个充满挑战的世界中找回内心的平静与力量。
《生活之道:现代医学之父奥斯勒的人生智慧》是一本由马向涛新编、新译、新解的经典之作,收录了现代医学之父威廉 奥斯勒在不同场合、不同年代发表的精彩演讲。本书以奥斯勒在1913年在耶鲁大学的西利曼讲座为主体,结合了他在其他地方表达过的相同或相似的观点,展示了他如何将一种生活之道运用到自己的学习、教学、医疗、科研和社会服务等各个领域中,以及他如何将这种生活之道传授给他的学生、同事、朋友和读者。本书还从真理、旅行、婚姻等多维度解读生活之道。 本书的内容价值超越了医学范畴,更是讲述了一种寰宇间的普世价值。奥斯勒对医者的期勉,也是每一个人都要学习的生命智慧。他提倡一种习惯,一种专注于当下之日、当下之事的实践,一种日密舱的生活。他认为,这种习惯可以帮助我们摆脱过去的阴影和未来的忧虑,让我们专注于
不论是闻到强烈的气味,还是看到明亮的灯光、拥挤的人群,高敏感人士都会比常人 加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪,高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师,根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验,针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质,其次要改善外在环境,减少或隔 外部环境的过度刺激,寻找安静的生活和工作环境, 调整自己的日常生活习惯,形成健康的生活方式,从而保持内心的安宁与平静。
有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者,她是个女孩,这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁,当时我发现她有两个 特别的地方,一个是有撒谎癖,一个是很容易紧张。撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时,她永远不会在 时间说实话。例如,假设她月收入是 12000 元,如果有人问,她 不会 时间如实相告,哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿,要么说少一点儿,就算跟真实收入只差一点点,她也不会说实话。当然,你可能会觉得收入属于个人隐私,想保密是可以理解的,但她在很多其他事情上也这样。例如,吃了一顿饭后,别人问她花了多少钱,她也极少说实话。这种撒谎癖不是道德问题,因为她不是为了骗取好处, 无意伤害他人。我认为,她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来,不让人看到。对我,她一开始也有类似的表现。例
工作有一点变化,就彻夜辗转难眠,担心领导对自己不信任; 考试还没开始,就担心自己考不过; 恋人没及时回复信息,就开始胡思乱想; 遇到事情需要选择,就左右为难,纠结很长一段时间; …… 焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你!我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗!它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练,帮你终结“内耗”。
《积极生活的理由》收录了浙江大学哲学教授孙周兴的七篇小文,关注技术世界的生命问题。人工智能、基因技术、大数据监控……技术突飞猛进,人类的价值体系不断受到冲击,生活受技术塑造和统治,虚无成为时代的症候。面对时代的巨变,必须有新的生活方式和哲思风格。作者在本书中延续了“未来哲学”的探讨,尼采的“积极的虚无主义”将成为抵抗虚无的良药。无论世界好或不好,都值得积极生活。
本书是一本写给情绪性进食患者的,关于“接受”和“改变”自我,从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。 DBT?,即辩证行为疗法(dialectical-behavior therapy),是 临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法,由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能,包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等,同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书,将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整,找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点,成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。 本书的读者对象为情绪性进食
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪,包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时, 终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现,情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中,他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项,提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如,给压力定一个期限,尽 的努力,做不到就 放弃 ;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作 ;想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了 ;等等。
信息技术和互联网正在深度挑战工业文明管理范式,如何在纷繁变化的时代中看清管理的本质, 企业持续发展?本书指出人生问题、组织问题说到 都是人心的问题,管理应从心下手,特别要从管理者自己的心下手。本书融合儒释道、脑科学、哲学等丰富知识于一体,阐述了“中国式管理”的内涵和方法, 适合中国企业,具有很强的实践指导性。
情商高的人在生活中都是讨人喜欢的,人人都喜欢和情商高的人相处,因为和他们相处很舒服。情商高的人,就是在保护自身利益的情况下,也不会让别人觉得不舒服,并且他还会尽量照顾到更多的人的感受。因此,我们要努力提高自我感知的意识,重塑并提升个人情商,相信这能够帮助我们更顺利地处理好工作和人际关系。本书从心理分析角度告诉我们,如何提高个人情商,在生活中更加受人欢迎和喜爱。
相信自己、喜爱自己、信赖自己,这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一:自尊感。当一个人没有自尊心,幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己,很难做出好决定。相反,自尊心太强,又会经常感到受伤。好在,这一切都是可以调整的。 《恰如其分的自尊》教读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检,告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成,以及情感生活,伴侣生活,职业生活如何给自尊心带来重大影响。 除此之外,《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊?如何完善自尊?自尊调适过程中会存在哪些主要问题?如何评估自尊……提供具体的解决方法,丰富真实的案例,科学到位的分析、大量名著名片精彩桥段的援引,为这本专业的心理自助书增色不少。
“我喜欢这份工作,但我的老板真是让我抓狂!” “你们这几个孩子要把我逼疯了!” “他老是这样!我真恨得牙痒痒!” 一个惹人讨厌的同事,一个过分挑剔的上司,一个吃不得一点亏的下属,一个漠不关心的配偶,一个不听话的小孩,一个牢骚满腹的朋友,一个服务不到位的服务生,一个老跟你过不去的亲戚…… 有时候,这些人是有意操纵我们的情绪,有时候,他们是无心的,但我们还是不高兴,感到受了伤害或气得发疯。 除了人,有些事也会让我们情绪失控。比如,买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如,你买好电影票了,照顾孩子的保姆却没来。 生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。 这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中
《心理控制术》自1960年问世以来,一直伴随着马尔茨博士享誉全球,激励和改变了3000多万读者的生活。作者通过大量案例,包括许多奥运选手、职业运动员、教练、高尔夫球手、竞技牛仔、运动心理专家、企业管理人员、推销员、娱乐界人士等的切身经历,阐明了心理控制主在改变人们生活中的神奇作用。在这一专门针对21世纪人们的修订版中,作者除了保留原作的核心内容外,又增加了大量案例。通过本书,您将学会: 如何唤醒你的自动成功机制;高尔夫选手杰克·尼克劳斯是如何运用本书方法获得成功的;“心灵剧院”如何帮你自信、有力地推销和谈判;如何让你从错误信念的催眠中苏醒过来;如何让你更加充满勇气地生活;如何培养一种快乐的习惯;奥运潜水格莱戈·劳格尼斯如何运用此法消除临场焦虑…… 不管你的目标是、保持形体、在比赛中胜
《省心妈妈乖宝贝巧巧兔性情培养图画丛书·我爱笑:学会情绪管理(适合0-4岁)》从情绪管理、人际交往、讲卫生、自信、勇敢、自理能力、安全意识、不挑食八个方面对孩子的性情养成进行全方面干预,良好的性情将直接影响到孩子的未来,对他们的一生都是至关重要的。幼儿时期正是性情培养的关键时期,亲子阅读将帮助妈妈解决孩子的性情培养。
鬼,是我们内心中各种消极情绪和心理障碍的象征,是这个象征以幻想形式的表现。柔弱的白衣、令人心酸的骷髅、憋屈的吊死鬼,苍白的吸血鬼……走进它们,了解他们,才发现,原来它们正是我们自己并不曾认真考虑过的各种消极情绪的化身。
本书作者安娜 威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。 在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。 每一章的最后,临床心理学家瑞塔 纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确
“理”难摆平——邪理比真理多,歪理比正理横;小道理不服大道理管,有些“理”认钱不认人。 “钱”难摆平——身上无钱,世上无门,钱到多时生歪心;钱是养人之物,又是害人的祸根;有时有钱能买得鬼推磨,有时金钱如粪土,仁义值千金。