索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些基本、普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。 这本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪，帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱：54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习，你可以随取随

冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，其基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。本书不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，希望读者能够从中找到属于自己的静心途径。

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本书的两位作者作为生殖精神科医生，30余年专门研究帮助指导妇女应对怀孕前、怀孕期间和怀孕后的情绪波动。她们通过本书，描述了女性成为母亲后，情绪、身体、身份和人际关系等发生的重大变化和这些变化对生活的影响，阐述了从妊娠检查阳性到宝宝出生的头一年这个过程中的重要时刻，并提供了十分科学的解释和实用的建议。

本书从生活中常见的情绪触发点出发，试图以温暖的笔触，多角度、深层次地剖析情绪的重要性、情绪产生的原因，以及如何恰当地应对内心的负面情绪，旨在帮助读者更好地认识情绪、发现情绪、控制情绪，实现情商上的进一步提升。 优秀的人从来不被情绪左右，一个掌控了自己情绪的人，才能更好地掌控自己的人生。翻阅此书，希望我们每个人都能找到丢失的情绪钥匙，做情绪的主人，更阳光、更积极地面对生活。

内容简介 书号:9787521761450 书名:情绪价值 定价:69 注：预售品种请单独下单，与预售品种一起拍的品种默认和预售品种一起发货！

本书是旨在帮助我们修复紧张的人际关系、缓解负面情绪、放下怨恨，从而过上更幸福的生活的实用指南。数以千计的临床研究已经证明感恩对我们的身体、情感和社会福祉的积极益处。感恩可以在一定程度上保护我们免受抑郁、焦虑、压力和创伤的伤害。研究还显示，感恩有助于提高睡眠质量，改善心脏健康和免疫系统功能，并减少一系列其他的躯体症状。它还有助于改善心情、减轻疲劳感，以及有效防止过劳对我们的折磨。一项最近的研究表明，表达感恩可以让人更努力地投入一系列积极行为，比如锻炼身体、建立人际关系、帮助他人以及其他能够导致自我改善的主动行为。根据屡获殊荣的感恩教育家克丽博士的说法，只有当我们能够体验与表达感恩之情时，才能为真正的成长和转变开辟道路。怨恨可能会引发焦虑、抑郁和愤懑情绪，还有溃疡、胃功能障碍、

“目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”……所以说，面对人生的困境，与其

高功能焦虑是一种困扰当代成功人士的心理问题。尽管他们在生活中很有能力且成就斐然，但内心深处却饱受焦虑症状困扰。患有高功能焦虑的人是敏感的，具有两面性；他们会陷入对自我价值的深刻否定之中，疲于奔命地追求高标准、满足他人的需求。 《高功能焦虑》一书为我们揭示了这一问题的根由，总结归纳了高功能焦虑的7大症状和7种行为，并且提供了对抗它的10种工具和蓬勃发展的12种力量。作者通过多年的实践和真实个案成果，帮助我们对抗高功能焦虑，取回自己丰饶的人生。

张展晖著的《掌控(开启不疲惫、不焦虑的人生)》是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际很好运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、优选摄氧量、优选心率和静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

《好心情练习手册》 愤怒、焦虑、恐惧、不安 现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，终的结果就是让自己 混乱不堪 焦躁不已 。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中，他针对 如何不被情绪影响 正确处理负面情绪 这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽的努力，做不到就彻底放弃 ；让情绪达到临界值的自己 暂停一下 ，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作 ；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了 ；等等。 《整理情绪的力量》 人人

近年来，心理治疗的刻意练习得到广泛的关注，其对心理治疗效果的预测得到了相当程度的验证，为广大研究者、实践者和教师所认可。刻意练习，即针对某个具体咨询技能设置不断递进的目标，在督导师的反馈下，在临床工

本书告诉您：生气是慢性病最主要的根源之一。调节内分泌很重要的一点就是注意保持自己情绪的稳定。情绪越紧张，发生胃病的可能性就越大。心理因素是便秘、腹泻发生的主要原因。情绪直接控制着一个人的食欲。在各种负面情绪当中，尤其以抑郁的情绪对糖尿病的影响最为明显。哮喘和情绪有关，哮喘病人要想治愈疾病，适当地调节自己的身心也很重要。头痛是在告诉我们：您的心理不堪重负了。真正的化妆品就掌握在自己的脸上，那就是您的情绪。情绪的好坏，不仅会影响脏器的生理功能，也会直接影响到皮肤。

在本书中，我们将从自我认知、人际、职场、生活、情感等多个维度出发，探讨焦虑的多种表现形式及其背后的心理机制。通过丰富的案例分析和实用的应对策略，力求帮助读者撕掉焦虑的标签，找到真实的自我， 学会接纳并转化焦虑情绪，从而过上更加平和、快乐的生活。 同时，我们也强调，反焦虑并非一味地逃避或压抑焦虑情绪，而是要学会与之共存，并从中发现生活的美好与意义。正如哲学家爱比克泰德所言：“真正妨碍你的不是事情本身，而是你对事情的看法。”改变对焦虑的看法，就是改变生活的步。 《反焦虑心理学》不仅是一本心理学普及读物，更是一本心灵的疗愈手册。我们希望每一位翻开这本书的读者，都能在这里找到属于自己的那份宁静与力量，学会以更加平和的心态面对生活中的挑战与不确定性。

古罗马斯多葛学派思想家塞涅卡(Seneca)在他的《论愤怒》中指出，愤怒是*具破坏性的激情，没有哪种瘟疫比愤怒更让人类付出高昂的代价。这一点在他自己的生活中得到了证明，他在一个暴怒的皇帝卡利古拉的统治下几乎丧命，在另一个皇帝尼禄的统治下被迫自杀。这本精彩的新译本收录了《论愤怒》的精华部分，并附有发人深省的引言，为读者提供了避免和控制愤怒的永恒指南。它生动地说明了为什么这种情绪如此危险，为什么控制它会给个人和社会带来巨大的好处。 塞涅卡对愤怒的看法，从来没有像今天这样具有如此重要的意义。无论是寻求个人成长还是政治革新，读者都会在塞涅卡的书中找到一剂宝贵的解毒剂，来治疗愤怒时代的弊病。

内容简介 本书是继热销8国、斩获“塞拉菲那绘本奖”的“月经书”——《红色其实很美啊》之后，露西娅的第2部作品，荣获2021年度德国“最美的书”设计大奖。 延续一贯的脑洞和幽默感，《胸口的大象》的创作灵感来自于作者和友伴的失恋经验。作者用“坐在胸口的大象”比喻情伤，捕捉和刻画失恋中人细碎、幽微又胶着的情绪点滴，与读者充分共情。“现身说法”式表达、分析、吐槽、调侃、建议，讲述“为何失恋也值得”，探讨情绪内耗的应对之法，重新理解孤独和爱的外延，由此获得自洽和疗愈。

释迦牟尼说：“我们的心原本像是一面镜子，可以不染上烟法，可以洞察我们身边的世界，波动的情绪并不是我们真正的心，为什么还要让它来为我们的心做主呢？” 星云法师说，只有通过自修，我们才参智慧如海，明理通达，也才能把所有的怨恨荣辱化为忍耐、宽容，这时我们便能拈花一笑，把所有的烦恼化为甘甜了。花瓶里的花，如果不护理，很快就会凋谢，只是有时常换水，才可以保持花的新鲜，花的新鲜与我们身心清净的道理是相同的。如果你回到家就会有烦恼，心就会不得安宁，你要用什么方法，来让你的心得到清净、来让自己不再有怒气呢？因此在日常生活中，我们要常常自我净化、改进自新，才能保持身心的清净。新是改过，是发自内心的一种更新，对于想要彻底改变“心有怒气”的人来说，尤其如此，向外是不能找到真正的快乐的，真正的快

心理学让你充满智慧，情绪学让你屏障；人生的情绪宝典，改变命运的行动指南！在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆脱坏情绪的左右，认识有关情绪的心理病症，如何营造快乐的情绪，学会做情绪的主人，以及人际关系中的情绪管理。阅读完此书，我们将学会面对现实，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……总之，你将学会如何驾驭情绪，不受它的左右，树立挑战困难的信心，使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。柏拉图和亚里士多德是情绪理性主义理论的创始人，该理论到十七世纪才由笛卡尔加以发挥。继而，达尔文1872年在《人与动物的表情》一书中，对情绪作了有意义的论述。之后，对于情绪心理学的研究就一直没有停止过过。在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆

国学大师、“中国式管理之父”曾仕强教授于2018年11月11日19时54分在台湾安详辞世，享年84岁。社会反响强烈，新浪微博、今日头条热搜榜和百度热点一度达到，新浪微博话题阅读量不到一天就达到3.5亿次，官方公众号阅读量极短时间就达到150万以上。网、掌阅、爱奇艺、喜马拉雅、懒人听书、蜻蜓等平台也给与了专栏重点推荐。为了纪念国学大师曾仕强教授，我们特推出了曾仕强经典语录及系列国学经典珍藏版图书。人都会有情绪。情绪没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并从意识、信念等方面对症阐释正确管理情绪的方法。