这是一本酝酿并准备了近三年的帆船教学绘本，也是一本浓缩了帆船奥运冠军智慧与经验的心血之作毫不为过。作者徐莉佳是中国帆船史上雷迪尔级首枚奥运金牌得主。全书以创新有趣的漫画形式呈现，则是本书的又一特色。全书从封面到内文，都是由国内*都市魅力的资深漫画家席滢亲手绘制，打造出可爱的教头Lily和学员小兔子Boby的形象，更是深入人心。莉佳的言传身教通过漫画，既准确展现出技术的各个方面，又使阅读变得轻松愉快。
莫卡是一个从小就很独立的女孩，一直过着自由、随性的生活，刚当上健身房分店的店长的她，身边围绕着一群身材火爆的健身教练猛男手下。 教练经理白浪是健身会所*奔三的大叔，人称 懦夫救星 ；*偶像气息的教练段威廉，英文名william，非常善于处理会员纠纷，人称 威廉王子 ；经常和威廉斗嘴的钢管舞教练莎士比亚（中文名不详），是个嘴贱但心地善良的男同志，拥有罕见胸器，人称 风骚大奶奶（音：neinei） ；莫卡还饲养着一只鸡作为宠物，是个表面高傲的怂咖，有个很文艺的名字 皮埃罗 。 而莫卡赶时间招聘的新教练凌小珑似乎打破了一些规则，小珑清新帅气，摸不清路数的语言和行为像外星人，他专业虽然稚嫩，却总会遇到一系列奇怪的会员。这让一切尽在掌握的莫卡感到很别扭，两个人的故事就此拉开帷幕。 就是这群人，在健身房
“一击赌输赢”战术被宣判失败，赌局胜负早已明了，但不愿倒下的吴争，他所坚持的“自己的战术”究竟是什么？温女王出战，又能否力挽狂澜？还有流氓拳手郭菲的过去，又是怎样的一段心酸历史？第3册完结篇，上演！ 有个朋友曾经发明过一个原创算命仪式：靠冥想画出那人的非人形态，我们称画出来的那东西叫做“守护神”。有一段时间我们对这游戏非常着迷，我的守护神是“一匹矗立在毫无生气的工业废墟中，闪耀银色光泽的机械马”。 很多年过去后，我发现这鬼算命有些地方还真准像机械一样的不懂变通，像机械一样的行动单一，像机械一样的过于理性缺乏激情都跟我的性格沾上了边，加上成天和电脑打交道，这工作环境也很像那无生气的工业废墟呀。
在拳馆众人的帮助下，吴争展开了以打败郭菲为目标的艰苦训练，但是手部的意外受伤却对练习发出了中止警报！弱与强，这场毫无悬念的比赛吴争到底要靠什么逆转乾坤？
