《呼吸的养生智慧》是牛爱军博士 导引治未病丛书 的第三本，本书从*普通日常且不为人们注意的 呼吸 入手，融汇儒、释、道、医、武等传统养生文化，结合瑜伽、唱歌、跑步等现代科学知识，系统讲述和阐释了呼吸的种类、练习方法、养生功效、变化形式，以及如何调身、调息、调心等内容，旨在帮助人们科学系统地认识呼吸，建立正确的适合自己的呼吸方式；通过透彻理解呼吸，搭建起沟通身与心的桥梁，使形神相资，并正确应用于实践；通过特定的呼吸练习，强健体魄、增强免疫力、愉悦身心。

很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

电影主角瘦100斤，彭于晏变男神，《热辣滚烫》体能总指导刘佳出书了。为普通人公开明星们的减脂逻辑，剖析饮食、运动、睡眠中的掉秤密码，科学直达减脂底层逻辑，更有可实操的训练指导。彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐；姚晨、殷桃、白百何、李响共同推荐。

《遇见导引》是 导引子集 丛书的*本，主要内容包括站桩那些事、八段锦杂说、从头到脚导引按跷、食疗杂方四个部分，以师徒对话的漫画形式引出每期的话题，采用日常聊天的话语，将站桩、八段锦、易筋经等导引养生方法及食疗杂方等，融于日常的保健、健身、养生、饮食常识中，使读者在轻松愉快、谈笑好玩的氛围中，获取有益于身心健康的知识，学到科学锻炼身体的方法，养成日益健康的生活方式。 导引子集 丛书将传统养生文化与全民健身、健康中国理念相结合，秉承大道至简的原则，为群众提供简单易行的健身、防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，提升自身免疫力，真正做到少生病、不生病，保持心情愉悦，精力充沛。

本书是作者精心打磨之作，是为广大热爱健身的男性量身定做的。 基于自身多年的经验，在科学健身原理的指导下，作者简明生动地介绍了男性力量训练的有效方法和途径，其目的十分明确，即指导广大热爱健身的男性更加科学地增肌增力，更加有效地管理身材。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

本书是青少年数独比赛的辅导用书，根据比赛赛程分为 U8组 U10组 U12组 U18组 。书中不仅收录了比赛赛程、题型说明、真题详解，以及有针对性的数独模拟题，还包括2021、2022年度各阶段比赛的全部真题。真题按照初赛、决赛顺序编排，难度由浅及深，呈阶梯分布。全书题目均有答案。本书为广大青少年数独爱好者提供了一本具有较好指导作用和参考价值的数独练习和测试读本。

本书依据运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动医学、运动训练学等相关理论，论述开展跳绳运动时准备活动、结束整理活动以及运动服装、器材选购及运动场地选择、布置，乃至科学膳食，特别是跳绳运动中运动性损伤预防、紧急处理、康复锻炼的一般理论、原则、方法及要点。

这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身神器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。 想要孩子远离近视，越长越高？ 想要暴汗燃脂，拥有健美身材？ 想要老人健身养生，益寿延年？ 想要改善亲子关系，营造良好家庭氛围？ 跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

《普拉提教程：垫上》共分五章，系统地介绍了普拉提的基础理论知识和发展简况，详细阐述了普拉提(垫上)单个动作的练习方法、普拉提不同级别课程的设置、普拉提教学方法及安全措施。通过对本课程的学习，学生可学会普拉提的基本动作及组合动作，基本掌握运用普拉提动作健身的方法，还可培养学生的健身意识，增进学生的身心健康。《普拉提教程：垫上》的编写旨在加深人们对普拉提健身方法的正确认识，满足学校和社会普拉提教学的需要。《普拉提教程：垫上》可用于学校普拉提教学，也可作为健身教练的参考用书或对普拉提感兴趣的人的自学资料。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。最后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用最多的12个动作，共46个动作。

这本书向您展示您未曾见过的普拉提，它将为您提供一个全新的视角。 瑞尔·艾萨考维兹、卡伦·克利平格编著的《普拉提解剖学》一书用详细的描述、分步的指导，以及彩色的肌肉插图把您带入运动的世界，让您深入了解这项能够塑造形体、稳定重心、提高平衡性、增强灵活性的运动。 当您运用书中的方法进行垫上练习的时候，您会学到主要肌肉的运用技巧，会发现动作的变换及微小的调整会影响运动的效果，还会发现运动、呼吸及身体调整、动作姿势在根本上相互联系的规律。 您可以在这46个动作中进行选择，针对一个特定的身体部位进行深入地拉伸、强化及特定肌肉的 协调。您还可以从这项独特的运动中获得有关呼吸、专注及自我意识加强的技能，这些均有益于身心健康。 不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处，还是已经从事普

这是一本健身指导书，作者刘佳是《热辣滚烫》的体能总指导。他通过科学的减重方法，把贾玲从一名零基础健身新手塑造成大银幕中的拳手形象。 本书详细介绍了健康减重的全部过程，解答了读者可能遭遇的各种问题，无论是身体还是心理上的挑战。从如何选择健康食物到如何做合适运动，从建立规律作息到养成日常好习惯，助你塑造轻盈身体和积极心态。 明星减脂都在跟着他吃，跟着他健身。本书将公开他们的减重秘诀以及那些不为人知的幕后故事。全方位揭秘刘佳如何教会他们冷静对待自己的身体，并审视改变自己的生活。 在这本书里，各种减肥的坑你绝不会踩，帮你在对的时间吃对的东西，教你吃出好身材。手把手教你如何重新找到生活的平衡，把健康习惯变成生活的一部分。