女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变,需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。 欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化,继而把握产后康复的 黄金期 ,从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手,真正科学地进行产后康复训练,并取得切实的效果。 本书的训练内容分10大模块,严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练,你的身体将得到系统重建,你会建立正确的肌肉 功能记忆 ,收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角,弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口,提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你:如何让“妈咪肚”恢复平坦;如何缓解产后身体疼痛;如何正确照顾孩子以减轻疼痛;如何预防日常劳作带来的损伤;如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”
《孕期产后护理百科全书》:本书内容主要包括:孕前怀孕准备;孕期十月胎儿发育和准妈妈身体变化、营养与饮食、食谱推荐、日常起居保健、胎教方法、情绪调节、孕期不适与疾病应对、产前检查;如何科学坐月子和护理新生儿。 《孕期饮食指导专家方案》:孕期饮食问题是准妈妈极为关心的问题。本书大到原则、小到细节地介绍了孕前准备、孕期40周以及产后月子期各阶段的饮食方案,还讲解了孕期关键营养素、宜食食材等知识。进一步,精选了大量的食谱,供准妈妈在各个孕期阶段选用。
《*怀孕育婴***》 怀孕篇:从一个新生命的孕育与诞生入手,对孕前、孕期、分娩全程关注,用通俗易懂的文字介绍了孕前准备、孕期营养和护理、孕期疾病防治、分娩过程等,使准妈妈能顺利度过十月怀胎这个特殊历程,以轻松的心情来迎接小宝宝的诞生。 育婴篇:介绍0~1岁宝宝养育的相关知识,从宝宝身体发育状况、营养与喂养、日常护理、疾病防治、体格锻炼与智力开发等方面多角度、全方位地介绍宝宝养育的相关问题,使年轻爸妈能少走弯路,科学合理地养护宝宝,让宝宝健康聪明地成长。 《*优生胎教***》 科学的胎教需要准爸妈对胎教有正确认识,学习相应的知识、技能,用科学的方法来进行。本书就为准爸妈提供了一套简洁、系统的优生胎教方案。依照准妈妈怀孕的时间顺序,从孕前准备到每一个孕周,按照情绪胎教
《*坐好月子***》 本书以新妈妈的产后健康和宝宝的正确养护为基础,详细系统地介绍了坐月子及新生儿养育的实用性知识,包括新妈妈的起居护理、身心护理、饮食营养、疾病防治、健美瘦身,新生儿的日常护理、哺乳喂养、疾病防治等,既有基本的常识和技能,是新妈妈、新爸爸和相关亲人必须掌握的,也有常见的现代护理方式方法,帮助初次为人父母的爸爸妈妈解答心中的疑惑。 《*优生胎教***》 科学的胎教需要准爸妈对胎教有正确认识,学习相应的知识、技能,用科学的方法来进行。本书就为准爸妈提供了一套简洁、系统的优生胎教方案。依照准妈妈怀孕的时间顺序,从孕前准备到每一个孕周,按照情绪胎教、营养胎教、优境胎教、音乐胎教、语言胎教、运动胎教、抚摸胎教、光照胎教等分类方法,详尽指导准妈妈每周实施胎教,让准爸