本书独辟蹊径,自成风格,以独特新颖的构思,立体和全方位的创新视角,全面诠释和介绍了倍受广大肥胖人群期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了肥胖的原因及其体重调节机制、肥胖的标准与测评方法、人体肥胖的类型、部位及体重控制的“置点”理论、食物的特点、能量平衡的原理与体重控制原则、肥胖者的饮食模式与体重控制策略、能量摄入与消耗的平衡及其估算方法和新理念等。有较强的前瞻性、系统性、针对性、实用性和可操作性,并以足够的解释力和科学性,为者创造了可资借鉴的理论与实践基础及其技法,能极大地满足广大人群个性化的健身需求。 本书主要阐述了人群运动、营养及心理处方指南。重点介绍了不同年龄、不同性别、不同人群和不同部位肥胖者的运动干预处方与营养干预处方;健康危机、单纯
本书10个章节,对应10个法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于的错误认知,带来不用节食、不用运动,还能顿顿有肉吃的幸福饮食方法,并结合非常实用的营养学小知识,帮助更多人提升速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的书。每个知识点讲解简短精干,并配以小插图,使阅读更加轻松有趣。
《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》“我只想要肚子小一点!” “我只想瘦手臂!”“我只想大腿不要那么粗就好!” 我只想瘦脸!”……对于,你是否只拥有这些小小的心愿?尽管节食、跑步、有氧、操都做了个遍,却怎么都瘦不下来。你可曾想过,问题可能是出在骨盆歪斜?现在,你只需要一条“骨盘枕”,想瘦哪、就瘦哪!骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盆的圣物!一天5分钟,只要垫在腰部下方即可!随书的神奇骨盘枕经作者审核,材质及尺寸经特殊设计,吹饱气就可使用,而且携带方便,随处都可做。骨盘枕法不只可以雕塑令人在意的局部,如象腿、蝴蝶袖,更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状!躺着即可!骨盘枕法的5大功效1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟,腰围会以“惊人”的速度变小!2.想瘦哪里瘦哪里,肚子之外的部位也能瘦丰胸