对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食

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在这个以瘦为美的时代里，大部分人都在盲目地追求美丽．错误地认为“体重轻=瘦=美丽”。如果你已经厌倦了痛苦的节食、疲惫的机械运动与无休止的体重反弹．不妨跟随本书，选择适合你的瘦身魔法．注意饮食细节，选择想瘦的身体部位．再利用简单的动作和小秘诀，一天5分钟，让美丽恒久，让健康同在．从内而外，从整体到细节，逐渐优雅、轻盈起来。

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纤美修身

于美人，台湾广播、电视名节目主持人，亦参与舞台剧、电影演出。连续三年获得十大广播DJ，连续多年位居受欢迎广播主持人前茅。 产后主持“圆满计划”电视节目，不但替自己成功瘦腰3寸，更和来宾共同努力创造健康新生活。在美人凡事身体力行之下，节目中介绍的塑身良方已多次掀起抢购与讨论热潮，美人俨然成为台湾*公信力的塑身节目女教主。 目前仍主持“于美人FUN电”、“新闻挖挖哇”等节目，著有《孕妇写真集》、《亲爱的，我把肚子搞大了》、《瘦身大美人》等书。 作者在台湾八大电视台主持的圆满计划告一段落。回顾过去近两年的时间，从产后肥胖到恢复少女时代的体重到现在，两年没有复胖。这本书总结了节目的所有精华，诚心推荐给大家。

不需要忍耐，也不要努力的减肥方法，3个月减掉5公斤。 只要对日常的动作和生活方式做一点儿小改变，就能轻松做到，不用花钱也不费功夫。 当你一觉醒来就发现自己一下子变得很胖是不太可能的，正是每天的日常生活才会让你逐渐浑圆起来的！ 以下的5种行为中，你哪怕只存在一种，就请你立即读读本书，保证会让你在3个月后让人刮目相看的！ 看到孩子的剩饭就觉得可惜，干脆吃掉它。当身边没有人时，就会慵慵懒懒。 只要有滚梯或电梯的地方，就不去爬楼梯。 经常穿松紧裤、宽松的衬衫。 近一年没有上过体重计。

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你是否为你的身材而苦恼？你是否为你的体重而担忧？你是否正在寻觅一种适合自己的生活方式？你应该庆幸与此书的相遇，无论你是否肥胖，它都会引导你进入科学健康的生活轨道。 对照此书反省我们的生活习惯，我们会很惊讶地发现：原来我们的生活太随意了，太逐流于惯性和惰性了。我们会为我们的随意付出惨重的代价；瞧：肥头大耳，大腹便便，企鹅和般的步伐……都拜我们随意的生活所赐。 本书汇萃了国内外报刊有关减肥塑身的资料，它们便是一串串闪闪发光的生活新观念、新主张，是生活的有人的发明、发明和创造。相信你翻阅后，会有某种紧迫感，也许会马上行动，照书上所说的去做。

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《运动减肥300问（运动减肥操作指南）》是*减重依托多年专业实践研究，重点推出的减肥科普性读物。本书由上海体育学院教授、体重控制国家标准工作组首席专家陈文鹤担任技术指导顾问，上海*体育管理有限公司技术总监、上海*科学研究所副理事长戴文涛担任主编，上海*科学研究所理事长冯磊、上海体育学院附属竞技体育学校刘敏担任副主编。本书针对肥胖与疾病、肥胖与营养、运动减肥的原则和方法等专业知识进行了深入浅出、通俗易懂的介绍，旨在倡导科学健康的减肥理念，为大众的健康减肥提供帮助。

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让我先给你们转个圈瞧瞧吧！ 各位美女，我是朔腰小姐，羡慕我的身材吧？其实，想和我一样一点也不难，跟着我的指引，你很快可以变得不同凡响！ 动心了吧？那就快点和我一起练习吧！

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸凹出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够翘。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

魔鬼身材谁都有权拥有！如何通过轻松的美胸操和按摩，美味的丰胸食谱，打造圆润高挺的完美酥胸？ 拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔软胸部，因年龄或重量的增加或增长而下垂是不可避免的。 下面我们就向女性朋友们介绍几种专门用于健胸的运动，因为动作简单、需要的器材容易找到，不妨利用空闲时间多加练习。不过，后提醒一句，任何事情都贵在坚持！

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想塑造出完美体形的或是在此之前尝试了多次瘦身都没有成功的各位朋友一定要尝试一下“擀面杖局部瘦身练习法”。谈起减肥，我们首先想到的就是节食、运动。很多人都认为要想瘦身成功就一定要有顽强的毅力与忍耐力。但是，本书中的“擀面杖局部瘦身练习法”的基本理论就有悖于传统瘦身理论，这套理论认为，以健康的形式还给身体自然的的状态才是瘦身的捷径。