你知道吗?肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰,其实都是过量进食和营养过剩引发的!如果你想解决这些烦恼,快跟着这本书锻炼 空腹力 吧! 书中分享了简单易行的 半日断食法 ,只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶,不仅能轻松瘦身,还能充分补充维生素和矿物质,搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招,就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好!更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议,让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹,让身体脱胎换骨!
本书内容源自作者在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座,涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。 作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体,其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法,都是关系孩子健康成长的重要因素,而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限,去认识儿童的丰富生命。 除了具体而微地提到儿童健康方面的常识,更难能可贵的是本书从观念和认识上,与照顾孩子的老师、家长和其他陪伴者分享,学会观察,觉知自己的状态,安顿好自己的身心,就更能给予孩子,让自己健康,让孩子健康。
《经典中医启蒙》是李辛医师在 2014 年 9 月讲授中医启蒙课程的基础上进行改编而成。 本书通过对 12 组经典中医概念 精、气、形、神,神魂志意魄,三焦、气机与开阖,病机与邪正,经络与穴位等的的精辟阐释,系统讲述了中医的整体思维和学习方法,引导读者对日常生活、工作、人际交往等周围的一切进行感受、观察和理解,培养学中医乃至各门学科*基本的感知能力。 此外,李辛医师分享的中医临证经验与看法,对专业的医师也有所启发。本书内容浅显易懂,讲解活泼生动,还配有生活气息的彩图,对于普通读者是一本了解传统中医和传统文化的启蒙读物。
本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作,根据李辛医师2015年来开设的6次 精神健康话题 课程的内容改编而成。 本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因,并根据患者与学员自身的讲述,现场进行一问一答式的分析,从个体的生活状态、认知和能量水平等方面,帮助他们理清调理、治疗思路,回归健康的正道。此外,还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响,以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出,父母要训练自己的心身,提高精神的稳定性、清晰度,建立自己的内心主体,才能与孩子在高水平上互动。 在书中,作者以自身的实践经验和学习经历,分享很多有益心身健康的觉察练习,比如静坐与全观等,帮助我们从熟悉自己的身体入手,保持独立的观
本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为*主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症(见世界卫生组织官网)的当下,人们可以在日常生活中做些什么,来降低患癌的可能?对于癌症患者而言,在接受常规癌症治疗手段(如手术、放射疗法、化学疗法)的同时,还能在生活中做些什么,来巩固治疗效果,防治癌症扩散? 作者大卫 塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者,更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授,该校整合医疗中心的联合创始人,拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学领域取得的成就,他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。 在本书中,他综合前沿的科研成果,融合十余年的抗癌经验,写就此书,试图为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮
中医艾灸历史悠久,有温和气血、扶正祛邪、调整人体生理功能平衡的作用。本书介绍艾灸疗法的功效及艾灸相关常识,涉及经络和穴位、养生保健灸、家庭常见病灸疗等方面。重点介绍内科、外科、妇科、男科常见疾病的灸疗方法,以及女性美容美颜、亚健康的艾灸调理方法。图文并茂,方法简单易学,希望能够帮助您和您的家人获得健康与长寿。
本书从常见病防治及日常保健的角度,教您简单易学、安全有效的推拿方法。从推拿基础知识、精准取穴、推拿手法到特效穴位调理疾病,介绍了61种家庭常见病症的按摩疗法以及5种保健推拿疗法。图示解析标准取穴和简便取穴方法,指导您掌握省钱、安全、有效的保健秘诀。全书通俗易懂、由浅入深,没有医学背景的人也能领悟书中精髓,希望您能够轻松学会推拿,用以防治疾病。
本书就是专门为体检查出血脂指标不正常、胆固醇偏高的人量身定做的。不仅告诉大家怎样使偏高的胆固醇恢复正常。还告诉大家怎样未雨绸缪,在血管发生动脉硬化之前做到防患于未然。 本书主要介绍了有关胆固醇的基础知识,既美味又能调节血脂、降低胆固醇的食物,以及轻松改善血脂状况的健康生活方式等方面的知识和技巧。此外,本书还特别介绍了高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等血脂相关的诊断指标及控制指标,供大家参考。 希望通过阅读本书,能够让大家懂得如何享受美食、缓解压力、轻松调节血脂。当然,这些都需要长期不懈的坚持和平时的自我约束。试想一下,当我们步入老年,依然精神矍铄,依然能够打扮得光鲜亮丽,昂首阔步地走在大街上的样子,就能体会到本书给你带来的帮助了!
本书主要为血糖偏高的人以及糖尿病患者提供一些生活方式上的指导,如怎样摄入蛋白质、脂肪和维生素,怎样烹调食物,怎样制订美味的健康食谱,怎样合理运动等,其方法简单易行。希望本书能够为更多的糖尿病患者带来健康方面的帮助!
是时候在掌握关于尿酸的新知识的背景下寻找通往健康和活力的新道路了。珀尔马特医生已经和世界上许多这一领域的专家讨论过这个问题,阅读了所有相关的科学文献,做足了所有的功课。快来阅读本书,跟着珀尔马特医生一起踏上这趟健康旅吧。 适合谁看? 已经注意嘌呤摄入量,但尿酸水平还是居高不下的人 尿酸水平降了之后还会反弹的人 已经严控饮食,但还是深受 三高 、肥胖、糖尿病等慢性病困扰的人 核心观点: 革命性健康观点:尿酸不是无足轻重的代谢物,而是许多慢性疾病的罪魁祸首。高尿酸会催生高血压、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病等。 全新的降尿酸饮食思路:降尿酸不仅要紧盯嘌呤,还要重点关注果糖。它才是导致尿酸水平升高的头号元凶,深入细胞层面探究了果糖对尿酸水平的影响机制。 全方位降尿酸建议:影响尿酸水平的并非
刮痧疗法,源远流长,是我国两千多年来民间防病治病的经验总结。刮痧疗法具有平衡阴阳、扶正祛邪、通调经脉、舒筋活络的等作用,不仅广泛应用于临床各科疾病的防治,还适用于广大健康人群的身体保健。刮痧疗法简便易学、疗效明显,是一种绿色自然疗法,已经获得人们的认可与赞同。 为了让广大读者了解刮痧治病的原理,并将其广泛应用到生活中,以达到健身祛病的目的,我们编写了《零基础学刮痧》一书。
本书旨在通过对日常生活的各方面进行健康指导,来帮助患者控制血压,以达到不让高血压继续恶化甚至发展成更严重疾病的目的。本书主要讲解了血压升高与降低的机理和日常生活中应该注意的健康问题,并介绍如何通过健康的饮食来帮助降血压。不仅讲解了饮食的关键在于减少盐的摄入,还介绍了许多既少盐又美味的家常菜谱供读者选用。另外,本书还介绍了与高血压相关的诊断标准及控制指标,供读者参考。
《无病到天年2:大病预防先除湿》是一本专门帮助现代人祛湿邪,除小病,防大病的健康书! 总是感觉睡不醒,即使睡醒之后,也常常犯困、身体沉重?大便总也不成形,稍微吃点油腻、凉物就拉肚子?吃了东西不爱消化,有时候还打嗝、泛酸?关节比天气预报还准,一到阴天下雨腿脚就痛?特别容易出现皮肤问题,爱长 痘痘 、湿疹等 其实这些都是湿邪在作祟!96岁的国医大师路志正先生在这本书中,将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪,恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方,语言通俗易懂,关键地方更是配有图片提示,即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。
为什么是一个心脏康复医生来讲减肥? 肥胖,是心脏疾病的关键诱因。患者要想恢复心脏健康,解决肥胖问题势在必行。而帮助他们成功减肥,则是心脏康复医生的重要工作。可以说,在所有医生里,心脏康复医生的减肥经验首屈一指。 为什么是冯雪医生来讲减肥? 普通人减肥,成功率只有0.5%;而在阜外医院,一年随访的减肥成功率高达76%。 作为阜外医院心脏康复中心的负责人,冯雪医生和她的跨学科团队每年帮助上万人减肥成功。在这本书里,她将多年的减肥心法正式公开,为你指出科学减肥的正路, 让你在吃饱、吃好、无须大量运动的前提下,顺利实现减肥目标。 这本书都写了什么? 饮食、运动、睡眠、代餐、药物、手术 所有你关心的减肥问题,书中都做出了回答。女性、儿童、多次减肥失败者、 肉食动物 、主食爱好者 无论你属
大卫·塞尔旺-施莱伯博士综合前沿科研成果、融合十余年的抗癌经验写就《每个人的战争(抵御癌症的有效生活方式)》,为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮助。在手术、放化疗等常规治疗手段外,塞尔旺一施莱伯医生尤为注重通过维持健康饮食和均衡的生活方式,包括营养、锻炼、情绪平衡以及有益健康的环境来预防和抗击癌症,作为常规治疗的重要补充。兼具医学研究者、临床医生、心理治疗师和癌症患者等多重身份,作者在书中也分享了自己患癌、抗癌的经历与经验,对疾痛、生死的关切、思考与体悟。 本书不仅是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南,更展现了在对抗疾患的过程中如何让生命变得更加充实、积极、温暖而有意义。
本书对经络、功效主治、取穴技巧、经络疏通等内容做了系统、全面、详细的解读、真人立体骨骼彩图配合每个穴位的标准定位和取穴技巧的讲解,让您简单、准确、快速地找到穴位。同时还介绍了13种家庭常见病的经络疏通方法,以及健康提示、饮食调养等知识,贴心实用,是家庭保健的常备之选。