数以百万的人正面临 脑雾 之苦,这种情形已经席卷全球了! 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑! 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。 更糟糕的是,我们的选择会导致更长远的问题,例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是,如果你看到我们多数人所生活的样子,那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。 好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱
多吃新鲜食物背后的奥秘是什么?怎样吃才确实防病防癌? 多吃肉真的能让人更有力气吗?饭吃的多,又为什么往往反而长不壮? 能延长人体寿命的伸展运动,怎样做才更有效? 都知道氧气对人身体好,你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗? 心平气和保健康 这句忠告的科学原理是什么? 为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低?康复的真正诀窍又是什么? 熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗?还是另有科学秘诀?
你知道吗?几乎所有的身体不适都是 免疫系统受损 造成的。如果你总是倦怠、腹泻、感冒、过敏,甚至患上比较严重的疾病 那就看看来自医学博士、哈佛大学教授的免疫力修复方案。 书中不仅科学讲解了免疫基础知识,让你了解人体是如何 抵御病毒和细菌 等;还从毛细血管、自主神经、肠道环境与细胞呼吸等四大维度,详细解说人体机制与身体不适的关系;分析现代人日常生活习惯,介绍5大 增强免疫力关键点 ,从呼吸到运动,再到睡眠等,让你随时随地,轻松修复免疫力。 理论知识和实践指导相结合,专业权威 ,内容科学且通俗易懂,让 你看得懂、易实践 !教你重筑人体免疫防线,深度激发人体自愈力!
全网2700万粉丝的刘加勇医生,精选其健康科普热门问题,针对广大读者关心的话题,围绕 衣食住行 四大领域,对健康生活应注意的各方面细节进行了讲解。全书内容丰富、热点覆盖、深入浅出、科学简明,包含了一日三餐、春夏秋冬、男女老幼日常生活中应知应会的怎么吃、怎么穿、怎么急救、怎么保健、怎么识别疾病信号 并专为广大打工人提供了健康生活手把手辅导,帮助读者在健康这条道路上少走弯路、不走弯路!
《肠子的小心思》是德国图书界的黑马,口嫌体正直的德国人,一面对粑粑说着 不要不要 ,一面看得好污好欢乐。 原来,德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首;如此现代化的今天,蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着,而且这才是大便的正确解锁方式;跟肠子相关的事,不仅有趣,还密切关系到人体的健康状况,一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧,而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪 谁能想到这些奇葩欢乐的内容,竟是一位软萌妹子所写,还一举俘获36个国家和地区读者的心。 让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书,一起开启神奇的消化道之旅吧。
《黄帝内经》认为,疾病的形成是一个长期的过程,在其发展之初,经络穴位就会提供给我们很多信号,如果我们用心体会,就能发现身体的异常,从而采取有效的措施,把疾病消除在萌芽状态。 《黄帝内经 灵枢 经脉》说: 经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。 《徒手祛百病》正是一本教你利用人体十二条经络上的易堵点进行自我体检,及时发现身体里潜藏大患,并通过疏通经络来增强人体自愈力,消除病根,让人少生病、不生病、有病好得快的非药物疗法家庭实用健康书。从常见疼痛、消化系统疾病、五官科疾病、女性常见病、男性常见病、亚健康等方面,给出一对一的经络易堵点自查方案和调理方法,还有献给懒人的一劳永逸强身法,并配以全彩图片,方便您一看就懂,一学就会,一用就灵。
作为人类疾病古老的医学奥秘,癌症备受世人关注。所有的癌症都起源于人体正常细胞,这是癌症特别令人恼火和反常的地方 它初来自我们自身。癌症不是外敌入侵,而是一场内部叛乱。抗癌战争实为一场与我们自己的战争。 《癌症密码》汇集了医学博士杰森 冯关于癌症的研究结晶。冯博士结合大量实例与数据,指出了癌症研究史上前两种理论范式的不足之处,并以进化论的视角提出第三种范式,回答了根本的问题:什么是癌症?是什么导致了癌症?癌症治疗的希望在何处?我们对癌症的理解正在慢慢地经历一场革命。癌症的 种子 存在于所有人体内,但改变 土壤 的力量却掌握在我们自己手中。
畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁,可血管年龄只有28岁,体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历,总结出养护血管的医学 返老还童 法,涵盖 止老饮食 止老运动 止L习惯 三个方面,所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等,面面俱到,手把手教人如何抗老。不需要太辛苦,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式,衰老是可以阻止的。
从改变 不健康的习惯 开始 从小事做起,从最容易的事做起 将好的生活方式培养成终身习惯 统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关! 在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。 关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力; 每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥; 比起低强度锻炼 1 小时,高强度锻
希望我们都珍爱自己,保养好自己,有充沛的能量,在这一段人生旅程中,去好好地经历、体验和成长。 你有没有想过,元气是什么?它就好像人生旅途里我们的行囊,其中有什么、质量如何、有多少,关乎着你这一路能走多远以及质量如何。要知道,我们的行为和状态是需要能量支撑的。睡得着、吃得香、能思考、能专注都需要能量,能高兴、有热情更是如此。对什么都提不起兴趣的状态,用流行语来说,就是 丧 ,这个时候,我们要提醒自己,可能我们并没有那么的 酷 或 丧 ,并不是对生活和世界没有兴趣和热爱,而是能量不充沛、不支持了,要注意收藏和养护了。 这本小书里集成的内容,便是并围绕着这些问题进行的短文书写。分为四个部分,部分是关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。第二部分是关于保养身心我们值得了解的一些
桥本氏甲状腺炎(又称桥本氏病)是一种自身免疫性疾病,会影响甲状腺并导致人体攻击自己的细胞。为了缓解这种使人衰弱的症状,医生经常给患者开具合成激素,这些激素具有许多改变生命机能的副作用。 药剂师伊莎贝拉 温兹医生于27 岁被诊断出患有桥本氏病后,对疾病的影响以及药物的价值和局限性拥有了*手的了解。她认为,改善健康的关键在于生活方式的干预。凭借自身的经验以及与数千名患者进行咨询的工作,本书总结了她的研究成果,为从疾病根源上自体免疫损伤的治愈和逆转提供了一条实用的途径。长寿饮食就是实现更长、更健康、更充实生活的关键。
让排毒变成一种生活习惯,过敏、肥胖、便秘......统统不再困扰你 日本知名按摩大师麦缇,根据20余年经验总结出的超强排毒术。麦缇融合世界各地保健按摩手法的精髓,发展出了独具特色的保健法,本书收录了39个麦缇特有的排毒妙方,提供饮食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法,不需道具且零 副作用 ,简单易学,例如 OK手势洗头 吃饭前先伸舌头 等。并详细解说了足部排毒穴位的按摩手法,让排毒效果最大化!不仅舒缓病痛,还能提升身体免疫力,打造不生病、不胖、不累的体质。
纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑 所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯 内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。
欢迎进入皮肤学新时代,本书内容基于皮肤学领域近12年的研究,将彻底改变你对皮肤的认知和理解。 在本书中,世界的皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了: 肠道-大脑-皮肤轴 是怎么回事,为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分,以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限,改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。 通过本书,你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则,以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心,你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡,本书将帮助你再享受生活乐趣的同时,使皮肤由内而外重焕健康的光彩。 在本书中,你将找到以下答案: 为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生? 有哪些食物应避免食用?又有哪些食物应增加摄入量? 有哪5种方法可以为皮肤减压? 为什么说护肤时重要的是 不要
这是一本有关女性的百科全书。抱着 大医治未病 的愿景,作者通过一个个生动的故事,在幽默而不乏温情的叙述中,力图帮助女性真正了解自己的身体,懂得爱护并且知道如何爱护自己,让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向,不再受到无谓的伤害。 资深妇产科专家协和张羽继《只有医生知道》 1 、 2 后,针对广大女性关注的孕育及健康问题进行深入阐述,以细腻真实的笔触,首次披露自身经历的剖宫产 倒霉遭遇 ,再度挖掘鲜为人知的产房故事,特别针对漏尿、乙肝病人哺乳、外阴整形、二胎生育等热点问题进行详细解读。全书语言通俗易懂,极具亲和力和实用性,庞大的新鲜医学知识让你醍醐灌顶,澳门行医经历更让人大开眼界。
近些年来, 肠活 (即肠道活力)在大众保健的世界里普及开来。 健康新趋势,纤体塑形新提案,健康瘦的核心就在《肠活生活》。 1.打造活力满满的肠道是我们身体健康的关键! 肠道状况受每日饮食和生活习惯的影响,处于动态变化中,日常肠道处于健康还是虚弱的状态关系到90%的身心健康。采纳本书的肠活方案,便可以改善便秘、腹泻等肠胃问题,改善皮肤状况,预防肠道炎症和肥胖 2.70%的人体免疫细胞集中在肠道内! 肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线,只有激发肠道活力,免疫细胞才能高效地守护身体 免受细菌、病毒侵犯。 3.精神稳定和纤体塑形成功的关键都在肠道! 肠道环境好,将大大增加抑制食欲的血清素的分泌,并有效促进代谢血糖的 自助瘦身激素 的生产。 4.便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位! 膳食纤维和肠道蠕动二者齐
每个人都会做梦,只分觉与不觉,那么,能够觉梦的人,可以通过梦境来预知五脏是否存在什么隐患,从而可以提前对身体进行调治,保证平安无事;不觉梦的人,对病症预示的一些重大信号不能未雨绸缪,当疾病成形时,就必定遭受很多不必要的痛苦。 古人认为,人在子时到丑时之间,也就是在深度睡眠的状况下做的梦才有诊断意义。因为在这个时间段,人在白天处于活动状态的意识会变得模糊,没有理性、没有逻辑,因此这时做的梦比较真实地反映人的情感和脏腑的状态。比如,在深度睡眠状态下梦见树,可能是肝胆系统出了问题;如果在浅睡状态下梦见树,则可能是因为白天参加了植树 这是一本通过《黄帝内经》来破译梦境背后的密码的经典,通过对梦的解析,让我们对自己的身体、心理、精神、情绪、情感有一种革命性的认知,从而对自
换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重问题等,使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学,图说翔实,个案丰富,还设置了自测部分和针对性的训练方案,是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
《健康生活新开始》是一部关于健康理念的经典作品,来自世界健康领域的重量级专家哈维 戴蒙德,唤醒了千万读者开启主动健康模式、主动获得高能量体质。 戴蒙德将30多年的持续观察与研究成果写成此书,开创性地提出了整体健康理念和具体的CARE实施原则,生动地展现了人体的奇妙功能和预防的巨大成效,启发了很多人去真正理解主动健康理念,学会倾听身体发出的信号,帮助身体提效减负,从而减少患病风险。 《健康生活新开始》不仅改变了人们对于饮食、预防和身体的认识,更引发了人们对生活方式和健康理念的深刻反思,在出版后始终长盛不衰,系列销量已超过1200万册,被译成33种语言风行80多个国家。
老年人是人口的重要组成部分,是社会的宝贵财富,老年人健康快乐更是社会文明进步的重要标志。我国是世界上老年人口多的国家。党的十八大以来,我国卫生健康事业取得了长足发展,人均预期寿命也从2010年的74.8岁提高到 2019年的77.3岁。人口老龄化进程加深,与寿命的长度相比,个体的寿命质量越来越受到全社会的广泛关注。《健康中国行动(2019 2030年)》提出开展 老年健康促进行动 ,对于提高老年人的健康水平、改善老年人生活质量、实现健康老龄化具有重要意义 本书对老年人的生理特点、老年人膳食营养、体育锻炼、定期体检、健康管理、心理健康、合理用药、家庭支持等方面进行了较为全面而具体的介绍。在编写本书的过程中,编者查阅了大量资料,访问了专家学者,注重内容的科学性、指导性和实用性。本书不仅是老年健康管理手册,也是不可多