这是一本中医入门书，作者从中医视角出发，引经据典，结合多年的救治经验，以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验，给读者提供应对日常常见疾病的办法。生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等，本书都有所涉及。此外，本书还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法，并添加了数则实用的验案。拥有本书，很多常见问题都将迎刃而解。

本书旨在讲述让读者一学就会的中医常识。本书寄望可以以帮助读者轻松地了解常见病、多发病的发病机理，懂得预防疾病的方法，守护你和家人的健康，让中医常识易懂易学。本书作为健康智慧慧的中医科普书，希望帮助读者拥有中医思维，让读者在面对疾病时不恐惧，让身体 健康。作者有扎实的理论和丰富的临床经验，经过如她的讲述，原本看起来艰涩难懂的中医常识，也能通俗易懂。 作者希望通过本书，读者把中医思维融入到生活的细节中，远离导致致病的因素，迈向无病无痛的美好生活。

斯图尔特·麦吉尔著的《腰背维修师(医生没有告诉你的脊柱保健秘诀)》通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

青春永驻、健康长寿是人类一直以来的梦想。中国有秦始皇派徐福去东海寻找 药，西方则有冒险家下西洋寻找“青春之泉”。当人类逐渐解决了温饱问题，如何活得 健康、 长寿就提上了议事日程。 环顾身边，有人年过花甲依然精神矍铄，有人不到三十就已经暮气沉沉——这背后是什么原因？布莱克本等人发现，在细胞染色体的末端有一个叫做“端粒”的结构，它负责保护染色体，而端粒的长度与我们的健康水平和寿命息息相关。后续研究表明，端粒是心智影响身体的一种方式。我们可以改变日常行为来保护端粒，延长健康年限，活得年轻、健康、有活力。 《端粒》一书援引了大量的科学研究，揭示了睡眠质量、运动、饮食甚至一些化学物质都会影响端粒，慢性压力、负面思考、人际矛盾、不和谐的社群关系也会伤害端粒。同时，本书也分享了许多有益端粒

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

青春永驻、健康长寿是人类一直以来的梦想。中国有秦始皇派徐福去东海寻找 药，西方则有冒险家下西洋寻找“青春之泉”。当人类逐渐解决了温饱问题，如何活得 健康、 长寿就提上了议事日程。 环顾身边，有人年过花甲依然精神矍铄，有人不到三十就已经暮气沉沉——这背后是什么原因？布莱克本等人发现，在细胞染色体的末端有一个叫做“端粒”的结构，它负责保护染色体，而端粒的长度与我们的健康水平和寿命息息相关。后续研究表明，端粒是心智影响身体的一种方式。我们可以改变日常行为来保护端粒，延长健康年限，活得年轻、健康、有活力。 《端粒》一书援引了大量的科学研究，揭示了睡眠质量、运动、饮食甚至一些化学物质都会影响端粒，慢性压力、负面思考、人际矛盾、不和谐的社群关系也会伤害端粒。同时，本书也分享了许多有益端粒

希望我们都珍爱自己，保养好自己，有充沛的能量，在这一段人生旅程中，去好好地经历、体验和成长。你有没有想过，元气是什么？它就好像人生旅途里我们 的行囊，其中有什么、质量如何、有多少，关乎着你这一路能走多远以及质量如何。要知道，我们的行为和状态是需要能量支撑的。睡得着、吃得香、能思考、能专注都需要能量，能高兴、有热情 是如此。对什么都提不起兴趣的状态，用流行语来说，就是“丧”，这个时候，我们要提醒自己，可能我们并没有那么的“酷”或“丧”，并不是对生活和世界没有兴趣和热爱，而是能量不充沛、不支持了，要注意收藏和养护了。这本小书里集成的内容，便是并围绕着这些问题进行的短文书写。分为四个部分， 部分是关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。第二部分是关于保养身心我们值得了解的一些基本常

这是风靡全球的经典疗愈圣经！ “治疗密码”不仅成功治愈洛伊德妻子12年的抑郁症， 还治愈了《秘密》导师班·琼森的绝症！并且帮助全球140多个国家数万人重获新生！ 两位医学博士，通过亲身经历与多年的临床经验，教你阻断压力、重启人体免疫和自愈系统的6分钟“治疗密码”，以及10秒钟就能立竿见影的方法。 “治疗密码”通过4个手势，就能重启免疫系统和自愈系统，根除各种生理与心理问题。这一疗法的理论基础来自于量子物理能量学，操作非常简单，以至于你有可能对此有所怀疑。但是世界上已经有太多的人证明。 本书在美国亚马逊上市第一周就售出3.5万册，ABC、CBS、NBC、福斯电视网及美国公共电视争相报导的神奇疗法。

面临严重健康问题甚至绝症的人，在没有明确医学干预的情况下，症状自然消失，这种现象在医学上被称为 自发缓解 。 有过自发缓解经历的病人，都做对了哪些事情? 为了回答这个问题，执教于哈佛大学医学院，也是执业内科医生与精神科医生的杰弗里 雷迪杰博士，用十六年时间记录了大量患者对抗疾病的故事。这些案例都经过了严格筛选，是有明确医疗记录证明的自发缓解案例。本书选取其中最有代表性的十数个案例，既是一份严谨、详实、好读的医学报告，也向读者们传递了一个临床医生在治疗疾病过程中学到的、对于保持健康极为有用的经验。

很多时候我们并没有生病，却常常感觉身体很疲惫。你以为这只是小问题，却不知，很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。 肾脏每天都在勤勤恳恳地工作， 净化 我们的内部环境。但是，因为它的 沉默 ，我们往往会忽略它的状况。高血糖、高血压、肥胖都会让肾脏的功能变差，从而降低排毒的能力。 本书梳理了13个导致身体排毒能力衰退的误区，提供17条养护肾脏、健康长寿的秘诀。希望读者警惕体质下降的信号，尽快恢复健康元气。

你只是将低碳水饮食作为一个减重的工具？如果你了解到，将低碳水和高脂肪结合在一起将会制造出强而有力的治疗效果，可以治疗很多大部分人认为应该药物治疗的健康问题，你会怎么想？这就是本书的目的。作者清晰地解释了为什么生酮是很普通的，这种营养方法如何被许多医学应用在治疗上，并逐步指导你生产 多的酮体、记录你的进步，同时提供了使用生酮饮食法的人们的真实成功案例。

《从头到脚说健康》 曲黎敏著的《从头到脚说健康(2健身气功与养生之道)》为《从头到脚说健康》的姐妹篇，用通俗、生动的语言，深入浅出地讲解了国家体育总局健身气功管理中心编创推广的健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统体育健身方法及其深厚的中医文化背景。从头部锻炼法开始讲起，颈部、胸部、腹部……一直讲解到脚部，医理娓娓道来，招数跃然纸上。将中医智慧与中国传统健身术相结合，对比中西方体育锻炼的不同，旗帜鲜明地指出中国传统健身术具有极好的养生保健作用，并且无需场地，无需器材，无需金钱，举手投足皆可通过运功养生保健。 《从头到脚说健康》 曲黎敏著的《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。 本书从日常生活中的常见健康问

水作为生命之源，直接关系到大众的生活健康，甚至是生命安全。水对人体健康是很重要的因素，但却是容易被人们忽视的因素。调查显示，我国有90%的人喝水量不够，有80%的人不知道怎么喝水。足以说明我国 水盲 比文盲还要多。俗话说，民以食为天，食以水为先。要想身体健康，首先要饮用好水。李复兴教授是我国著名的水营养学家，30年来一直从事水营养及健康饮用水研究，是我国水生理学科的开拓者。本书他携手同是水营养学家的夫人，用浅显易懂的语言，从多角度带领读者从初步认识水到深入了解水，*后让读者明白如何才能健康安全的科学饮水。 ●本书告诉你：你喝的水健康吗 ●本书告诉你：什么样的水是好水 ●本书告诉你：健康好水在哪里

王琦所著的《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题，旁征博引，图文并茂，既有知识传播，又有释疑解难，趣味盎然，通俗易懂，特别是对个体化养生起到了很好的指导作用，在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。本书作为养生保健类科普图书，具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。

本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题，除了介绍具体的助眠方法，本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。 全书十二章，语言晓畅幽默，内容博约相宜。书中从睡眠的时间、睡眠的环境等角度向读者阐述如何通过改进生活方式的形式提高睡眠质量。 梁冬认为：睡觉不是目的，目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。这本书的创作动机，是帮助读者不但每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。

运动节食后还是下身纤细腰腹浑圆的“苹果形身材”；饮食作息规律却每日嗜睡；减肥困难、复胖快，正值中青年却受糖脂病的困扰。 ……肚子大身体发胖，动脉硬化、骨质疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁祸首，正是你每日摄取的食物。改变饮食结构，用“控糖 半日断食”的饮食方式预防糖脂病，才能收获健康好身材。 本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病的预防路径，助你科学饮食，终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻！

眼看着30岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的 三无 状态。这种 焦虑 和 恐惧 每天都在压迫着我。 后来通过改善睡眠质量，我成功减重15kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高 我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。 睡得对、睡得好 就是我的成功秘诀。 这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？ 明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼 让日本睡眠专家告诉你，如何打造有 量 更有 质 的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单 本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。 优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥

本书深入探讨免疫力与“抗疫”的内在联系、结合当下新冠肺炎防控形势，邀请国家卫生健康委“抗疫”专家，告诉我们看得懂、记得住、用得上的一些免疫力提升技巧，让每个人学习健康知识、掌握健康技能，当好自己健康的第一责任人。本书拟分为五部分：机体免疫力是什么、有什么作用；如何提升免疫力；维持免疫力的“431健康法”；正确认识中医药与免疫力；生活中关于免疫力的常见误区。

走过千年漫漫长夜，撒落世间文明星辰。我们的古人通过对天象精深的观察，形成了丰富的宇宙观，并由此产生了朴素的哲学思想和人文情怀，形成了*的文化传承。本书通过中国历史上数十个真实的典故和事件，以及脍炙人口的民俗和传说，向青少年读者诠释了中国历史里的天文密码，不仅故事有趣，扣人心弦，而且配图生动，跃然纸上。书中还收录了与天文相关的诗词，供读者研读赏析。本书兼具科学性、人文性和教育性，是了解数千年中国文化的内涵与积淀、推进学校素质教育的难得佳作。