内容推荐:本书中, 长寿领域科学家路易杰·冯塔纳教授结合节制饮食、瑜伽、太极、武术、冥想等中外古代养生智慧与现代医学研究的科学论证,通过60多个长寿研究带来的颠覆性认知、对地中海饮食、轻断食等7种流行饮食方法的数据分析,为广大读者介绍了48种常见食物的营养烹饪方法、5种不复胖的科学减重技巧、11种在家就能做的力量训练、17种抗衰健脑的瑜伽体式、5个提升睡眠质量的小妙招、6个迅速提升幸福感的方法,帮你远离慢性疾病和过早衰老,保持旺盛的体力和脑力直到100岁!1.不可不知:热量限制是延缓衰老zui有效的干预措施想要减缓衰老、阻止人体代谢和分子损伤堆积,zui有效的干预措施就是营养均衡的条件下限制热量摄入,比如轻断食。不仅有益于心血管系统的健康,还会影响几种常见肿瘤以及衰老的发生和发展。2.颠覆性发现:太多蛋白质,
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
《皮肤的秘密》,是德国有名皮肤专家耶尔·阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物,讲述皮肤健康的秘密。皮肤,是人体优选但常被忽略的“器官”,它是与外界沟通、联系的桥梁,也是所有器官抵御外界伤害和刺激的很好战友,更能与多种器官合作來维持人体的运转。但你可能不知道,它竟然也会影响我们对伴侶的选择,肝痣多的人意味着拥有年轻长寿的宝藏,阳光短缺时会出现抑郁,不含矿物油的口红可以抵御唇癌……经验丰富的作者将这些知识以浅显易懂的样貌呈现给读者,使读者了解整个皮肤的构造以及运转肌理,教会读者拥有健康肌肤的秘密。 本书文字生动,并配有俏皮的小插图,轻松掌握皮肤健康的各种秘密。
面临严重健康问题甚至绝症的人,在没有明确医学干预的情况下,症状自然消失,这种现象在医学上被称为 自发缓解 。 有过自发缓解经历的病人,都做对了哪些事情? 为了回答这个问题,执教于哈佛大学医学院,也是执业内科医生与精神科医生的杰弗里 雷迪杰博士,用十六年时间记录了大量患者对抗疾病的故事。这些案例都经过了严格筛选,是有明确医疗记录证明的自发缓解案例。本书选取其中最有代表性的十数个案例,既是一份严谨、详实、好读的医学报告,也向读者们传递了一个临床医生在治疗疾病过程中学到的、对于保持健康极为有用的经验。
很多时候我们并没有生病,却常常感觉身体很疲惫。你以为这只是小问题,却不知,很可能是身体积累了毒素,代谢出了问题。 肾脏每天都在勤勤恳恳地工作, 净化 我们的内部环境。但是,因为它的 沉默 ,我们往往会忽略它的状况。高血糖、高血压、肥胖都会让肾脏的功能变差,从而降低排毒的能力。 本书梳理了13个导致身体排毒能力衰退的误区,提供17条养护肾脏、健康长寿的秘诀。希望读者警惕体质下降的信号,尽快恢复健康元气。
“为什么看了那么多中医文章,你依然不会辩证?”??本书从中医基础知识入手,帮助你把中医知识的星星点点,慢慢的连在一起,先连成线,再连成面。等整合成了一个系统在你心里时,不需要学习所有病的治疗方法,只需要根据症状归类就能查准病因。书中每一种体质都对应了方剂,就像是枪里的子弹,要想发射得精准,得先有枪,子弹就在那里,成千上万发,历代名医都给我们准备好了,就等着我们把枪造好,然后上膛。??这本书分为八章, 共42篇文章,深入浅出地用中医介绍人体中最重要的五脏六腑以及9种体质。第一章到第七章则分别介绍了阴阳、五行、心、肝、脾、肺、肾、六腑等相关的家庭常见病,针对这些常见病,首先应用中医基础理论剖析病因,然后从饮食、中药、调理等方面入手,根据不同症状给出积极详尽的诊疗方法,懒兔子用通俗易懂的语
天灾人祸无论发生在哪个家庭都是重大灾难,急症突然发作都有夺人性命的风险 我们每个人都应有危机意识,全面了解急救知识,守护家人的安全健康。
水作为生命之源,直接关系到大众的生活健康,甚至是生命安全。水对人体健康是很重要的因素,但却是容易被人们忽视的因素。调查显示,我国有90%的人喝水量不够,有80%的人不知道怎么喝水。足以说明我国 水盲 比文盲还要多。俗话说,民以食为天,食以水为先。要想身体健康,首先要饮用好水。李复兴教授是我国著名的水营养学家,30年来一直从事水营养及健康饮用水研究,是我国水生理学科的开拓者。本书他携手同是水营养学家的夫人,用浅显易懂的语言,从多角度带领读者从初步认识水到深入了解水,*后让读者明白如何才能健康安全的科学饮水。 ●本书告诉你:你喝的水健康吗 ●本书告诉你:什么样的水是好水 ●本书告诉你:健康好水在哪里
本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题,除了介绍具体的助眠方法,本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。 全书十二章,语言晓畅幽默,内容博约相宜。书中从睡眠的时间、睡眠的环境等角度向读者阐述如何通过改进生活方式的形式提高睡眠质量。 梁冬认为:睡觉不是目的,目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点,一个深入理解自我的契机。这本书的创作动机,是帮助读者不但每天从睡眠中更好地醒来,也要通过日复一日的自省、觉察,通过改善自我管理和自我认知,越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒,做自己想做的事,成自己想成的人。
眼看着30岁生日一天天逼近,我却处于无工作、无男友、无健康的 三无 状态。这种 焦虑 和 恐惧 每天都在压迫着我。 后来通过改善睡眠质量,我成功减重15kg,体质明显变好了;公司也开起来了,年收入创下了历史新高 我能完成人生的大逆转,就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。 睡得对、睡得好 就是我的成功秘诀。 这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼? 明明睡了很久,可是一大早就困意来袭;年纪轻轻,却已经长了好几条颈纹;每次睡醒后,不是腰疼就是肩膀疼 让日本睡眠专家告诉你,如何打造有 量 更有 质 的睡眠;如何挑选合适的枕头远离颈纹,如何找到合适的床垫、被单 本书将陪伴你,帮助你快速提高睡眠质量,让你更期待每天清晨醒来的那一刻。 优质的睡眠,对于女性来说更为重要。睡得好,才能拥
本书深入探讨免疫力与“抗疫”的内在联系、结合当下新冠肺炎防控形势,邀请国家卫生健康委“抗疫”专家,告诉我们看得懂、记得住、用得上的一些免疫力提升技巧,让每个人学习健康知识、掌握健康技能,当好自己健康的第一责任人。本书拟分为五部分:机体免疫力是什么、有什么作用;如何提升免疫力;维持免疫力的“431健康法”;正确认识中医药与免疫力;生活中关于免疫力的常见误区。
这是一本通俗易懂接地气的中医药科普书,我们的生活处处渗透着中国文化和中医药文化,事实上,我们却了解得很少很少。本书用通俗易懂的语言、日常生活的情景,把中医中药的治疗精髓和常见误区讲清楚,帮助大家准确认识中医的医学之理、识病之法、治病之方和组方之药。让大家从生活点滴,甚至是在探索一句成语背后的故事中了解中医,了解中医文化,了解中医治病的本质所在。
内容推荐:本书中, 长寿领域科学家路易杰·冯塔纳教授结合节制饮食、瑜伽、太极、武术、冥想等中外古代养生智慧与现代医学研究的科学论证,通过60多个长寿研究带来的颠覆性认知、对地中海饮食、轻断食等7种流行饮食方法的数据分析,为广大读者介绍了48种常见食物的营养烹饪方法、5种不复胖的科学减重技巧、11种在家就能做的力量训练、17种抗衰健脑的瑜伽体式、5个提升睡眠质量的小妙招、6个迅速提升幸福感的方法,帮你远离慢性疾病和过早衰老,保持旺盛的体力和脑力直到100岁!1.不可不知:热量限制是延缓衰老zui有效的干预措施想要减缓衰老、阻止人体代谢和分子损伤堆积,zui有效的干预措施就是营养均衡的条件下限制热量摄入,比如轻断食。不仅有益于心血管系统的健康,还会影响几种常见肿瘤以及衰老的发生和发展。2.颠覆性发现:太多蛋白质,
本书针对最困扰现代人的各种癌症、心血管疾病、爱滋病、老年痴呆症、帕金 森氏症、骨关节炎、各种衰退,以及老化、忧郁、疼痛、疲劳、压力、肥胖等医疗保健问题,网罗古今中外与的百种天然疗方,并且详述各天然营养素的重要功能、摄取来源以及在体内的作用方式,提供读者实用易读的专业解答。作者以临床治疗或动物实验的科学结果为佐证,归纳整理世界各国重要医学书刊与医学会议所发表的重大发现,以及作者与多位医学人士的常任主访变,为男女老幼所面对的不同医疗保健问题提供安全而专业的解答,帮助大众预防病痛上身,对抗难缠或恼人的疾病。
《黄帝内经》认为,疾病的形成是一个长期的过程,在其发展之初,经络穴位就会提供给我们很多信号,如果我们用心体会,就能发现身体的异常,从而采取有效的措施,把疾病消除在萌芽状态。《黄帝内经?灵枢?经脉》说:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”《徒手祛百病》正是一本教你利用人体十二条经络上的易堵点进行自我体检,及时发现身体里潜藏大患,并通过疏通经络来增强人体自愈力,消除病根,让人少生病、不生病,有病好得快的非药物疗法家庭实用健康书。从常见疼痛、消化系统疾病、五官科疾病、女性常见病、男性常见病、亚健康等方面,给出一对一的经络易堵点自查方案和调理方法,还有献给懒人的一劳永逸强身法,并配以全彩图片,方便您一看就懂,一学就会,一用就灵。
《失传的营养学远离疾病(修订版)》是一部根在远古,利在当今全人类健康的作品。这是一部人人都应该读的营养医学书。一场真正意义的医学和营养学将从此书开始。本书讨论了冠心病、脑血栓、高血压、糖尿病、痛风等等几十种在医学上认为终身难治的疾病可以简单的方法。希望本书能帮助您做好健康维护,帮助您您的病患。