《跑步笔记：专注科学跑步，拥抱健康人生》是为准备开始跑步或者想提高跑步成绩的人群而写。无论你是想提升跑步技巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。第 一部分讲述跑步装备、合理安排时间等。第 二部分概述跑步机巧与策略，比如潮湿天气跑步、夜间跑步、步频、步速、赛事准备等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、运动损伤的预防等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平跑者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为跑步提供必 要的营养基础。第六部分为训练方案，比如针对半马和全马的训练方案。总之，本书内容全面，适合不同的跑者。

中华人民共和国成立后特别是改革开放以来，中国经济飞速发展，人们生活方式也在不断发生变化。越来越多的心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病给居民健康带来了极大挑战。所以锻炼身体，提高健康水平，越来越得到人们的重视。 十九大以来，为保障身体健康、提高国民身体素质，我国全面实施推进 健康中国 战略。十九大报告强调，实施健康中国战略，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。随着生活水平的日益提高，人们对生命和健康的重视程度也发生了很大变化，越来越追求有价值、高质量的生活。跑步则以其难度低、大众化、不限器械等多种优势，成为大多数人的运动选择。坚持跑步能极大提高个体的心血管系统功能，加速血液循环，有效预防心脏病及静脉内血栓形成，对于人体健康有着不可或缺的正面作用。 基于

《健美操和体育舞蹈的审美价值与健身价值研究》属于体育健美方向的作品，由健美操入门、健美操基础知识、健美操形体训练、体育舞蹈入门、体育舞蹈基础知识、体育舞蹈训练、健美操与体育舞蹈的健身价值和审美价值研究等方面的内容构成。本研究遵循体育教学的规律，体现了素质教育观念，侧重理论与实践相结合，是一本突出思想性、科学性、实用性的作品，可供体育健美、健身活动者参考借鉴。

由王丙振所著的《田径运动体能训练》一书系统介绍了田径运动体能训练的科学理论基础以及走跑、跳跃、投掷等技能的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的具体锻炼方法，为广大体能教练、体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平提供有益和有效的帮助。

本书主要讲授田径运动主要项目的技术分析、选材原理与方法、田径运动场地与管理、竞赛组织、编排与裁判工作。主要项目的教学与训练方法方法、田径运动科学研究方法与撰写论文；短跑、跳远、跳高、推铅球、掷标枪、掷铁饼、三级跳远、跨栏、撑杆跳高、掷链球、长跑等项目的掌握与提高水平。 本书反映了当今世界田径运动新的发展情势、科技理论成果和我国田径运动教学训练的经验，同时介绍了一些有代表性的学术观点与技术风格，旨在活跃学术思想，引导读者进一步研究和提高田径运动教学训练水平。并向高深的田径运动理论知识探求。

更少的训练量，每周三天的训练频率，这是轻松切入一项运动的训练方法，而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标，这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛，又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛，而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同，它不仅能让你成为完赛者，更能让你对跑步产生持续的兴趣。

《徒步运动手册》介绍了徒步运动的基础知识，包括徒步的特点，徒步的健身功效，徒步前的各项准备工作等，重点讲述了徒步必需的装备及性能、选购的方法，徒步的技术和技巧，徒步运动的安全与急救，并对徒步中经常遇到的问题作了针对性解答。 本书内容全面，注重实践，既有初涉户外徒步者急需了解的知识、经验，又有对具有一定徒步经历的“驴友”如何组织带队活动的培训和指导，是一本目的明确、学有所用的户外旅游和徒步运动手册，值得徒步爱好者拥有和珍藏。

全书共分四个部分，部分讲述了如何开展健美操、如何练习健美操的基本知识； 第二部分介绍健美操的基本动作与规范训练，有效地提高学员的技术水平； 第三部分介绍人体各部位健美训练的动作和方法，为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径； 第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操，为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了手素材。 本书还将约40多分钟的视频通过二维码形式穿插在书中，读者可以通过移动设备扫描观看，即读即播，并可下载到手机，随时查看。

吴长稳的《标准与非标准田径运动场地》一书共分六章二十节，书中较为详尽地介绍了田径运动场地的设计与计算、跑道的计算与丈量、半圆式标准与非标准场地的规格和基本数据、田赛项目场地的布局与规格，以及室内200米椭圆形田径运动场地的设计与布局等。本书可作为体育院校田径教学的辅助教材，也可作为培训田径等级裁判员的教科书，具有较强的实用价值。但愿本书的出版能为田径教学与裁判员培训提供一些有益的帮助和参考。

《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》在遵循体育运动一般规律的基础上对竞技体操的创新理论与科学化训练进行了探索，具体涉及竞技体操的基本知识、研究现状、创新理论、创新系统等内容，并对竞技体操训练的理论知识进行了分析。此外，还对男子竞技体操中的自由体操、鞍马、吊环、跳马和单双杠以及女子竞技体操中的跳马、高低杠、平衡木、自由体操项目的科学训练进行了研究。《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》能够丰富竞技体操运动的理论研究，并对具体项目的训练有着较高的实用价值。

《中小学生心理健康教育丛书：心灵体操（高中版）（第2版）》凸显了三个特色：一是在课程内容设置上，从学生特点出发，力求贴近学生生活，体现时代精神，内容丰富，形式多样，注重创设情景性；二是在课程结构设计上，打破传统教材的限制，少了说教性文字，多了启示性图画和思考性填空栏，突出学生参与性；三是在课程价值取向上，采用对话、测试、留白等形式，给学生留有体验、思考、抉择的空间，体现师生互动性和学生主体性。

本书作者温彩峰，是一名高级知识分子。长期朝九晚五的办公室生活以及先天的羸弱，让她饱受疾病的折磨。本书详细记录了生病给她带来的痛苦以及跑步给她带来的变化。通过详细记录，让大家直观地感受到跑步给人的身心带来的巨大变化。本书没有华丽的词藻，有的只是生动感人的故事，以及作者细腻有趣的文笔。主要内容如下： *章疾病缠身何时了 第二章锻炼是*救赎 第三章加入健身团体 第四章跑者的旅游更精彩 第五章马拉松记忆及感悟 通过章名，读者可以大致了解作者的人生历程，从病号到马拉松跑者的传奇会跃然脑中。

中国人口老龄化现象越来越严重，预计到2020 年，老龄化比例将达到约17%。随着年龄增长，老年人将出现机能的退化和衰弱，是各种慢性病的高发人群。促进健康老龄化是人民群众的普遍诉求，也是推进健康中国建设的重要举措。 《练一练，十年少 实用老年保健操》为 社区老年教育系列全媒体丛书 之一，由广东省中医院通过挖掘整理古籍中有关养生保健的文献资源，并吸收古代养生保健文化精华创作而成，共介绍了颈椎保健操、 312 经络养生操、降压操等13种保健操，适合高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、颈椎病、腰椎间盘脱出等常见慢性疾病以及便秘、心悸、失眠等老年人群常见症状的预防保健。