行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中……
人为了什么而活着？难道就在吃喝享乐中度此一生吗？相信不少人都有过这种困惑，也在想方设法地寻觅答案。 本书以发生在31个人身上的真实故事，带你认识人生的目标。愿你以此明了烦恼的大作用，读懂一个另外的自己。
![南传佛教大师禅修三部曲禅修课之一 禅修指引 [缅甸] 焦谛卡禅师（Sayadaw U.Jotika） 著,果儒 译 海南](http://img3m0.ddimg.cn/24/7/11303811510-1_l.jpg)
《南传佛教大师禅修三部曲·禅修课（01）：禅修指引》根据焦谛卡禅师1997年在澳大利亚墨尔本禅修中心所讲的毗波舍那禅（观禅）整理而成，焦谛卡禅师从自身培养内观智慧的经验着手，以简单活泼的语言从禅修前的准备、禅修的基础和技巧，到最后证得涅槃的整个过程作了精辟的开示，仿佛为修行者提供了一幅简单明了的禅修地图。书中的这些叙述其实是作者经验的直接流露，表达了他对生命的深邃体验。书中提供了许多有用的修行方法，以及切实的禅修指导，使初学者更深入理解自己的修行，从而开启智慧的禅修之旅。
