每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。 本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。 动

《睡不着觉？》是一本关于睡眠的趣史，更是一部哲学小品，采撷作家王蒙和医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成书。 当睡眠问题日益影响人们的正常工作生活和生命健康时，作家和专家从各自擅长的领域出发，分享关于睡眠的趣事和见解。王蒙先生从生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的有趣经历，由此引述老庄哲学的“心斋”“先睡心，后睡眼”等观点，进而提出“失眠是个伪概念”；郭兮恒教授结合自己从医30余年的经典临床案例分析睡眠这一生物节律，从科学甚至心理学层面消解失眠人群的焦虑。 《睡不着觉？》既是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一本好梦书，也是给油腻的人生一餐提升智慧的心斋。

事业成功要与身体健康、心灵快乐同行，才能体现出生命的多姿与美丽!《健康经理人》介绍了一套全面管理健康的积极方法。书中有大量的案例分析——从西奥多·罗斯福到温斯顿·丘吉尔，从杰克·韦尔奇到老约翰·洛克菲勒，你不仅能从中学到成功者的经验，还可以从那些不注意为自己健康投资的人身上得到警示。 健康经理人，像经营资产一样掌管你的健康吧! 从现在开始!

现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。《颈椎腰椎康复书》详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！

《市政造价员专业与实操/市政施工专业技术人员职业资格培训教材》一书根据《建设工程工程量清单计价规范》（GB50500—2013）、《市政工程工程量计算规范》（GB50857—2013）及《建筑安装工程费用项目组成》（建标［2013］44号）进行编写，详细阐述了市政工程造价编制与管理的相关理论与方法。全书主要内容包括建设工程造价管理概论、工程造价、市政工程施工图识读、市政工程定额计价体系、市政工程定额计价、市政工程清单计价体系、市政工程工程量计算、建设项目决策阶段造价管理、建设工程设计阶段造价管理、建设工程招投标阶段造价管理、建设工程施工阶段造价管理、建设工程竣工验收阶段造价管理等。

本书主要从工程技术角度评述中国城市规划发展的历史。对古代史、重点放在阐述先秦时代和秦汉统一之后几个重要阶段的发展特点、水平及其技术成就的评价；对近代史，重点放在阐述外国入侵之后中国规划技术的艰难成长过程，以及重点城市的发展实例；对现代史则较详细地叙述各阶段发展情况及其在编制、设计、实施、管理方面的特点，并附以大量各种城市规划的实例，以及历史文化名城保护、住宅小区、道路交通等方面专项规划的实施成果。 本书图文并茂，理论结合实际，可读性强，可作为大专院校研究性、本科生、专科和一学习城市规划、建筑、园林历史、考古、经济地理等专业的参阅书籍，也可作为设计研究机构、国家城建管理等有关部门的工作参考书。

2005年5月，受成都市洛带古镇的委托，北京大学城市设计研究所（深圳）和香港中营都市与建筑设计中心为洛带完成了古镇整治和复兴整体设计方案。该方案包括镇域旅游规划、总体城市设计、控制性详细规划，古镇城市形态设计和建筑工程导则，街道和广场设计，本结构主体建筑设计。方案设计中也借鉴了欧洲古镇设计和复兴的理念和方法。在方案完成之后的五个月里，设计中心作为总顾问参加了工程的实施。本书真实记述了洛带古镇改造工程从策划、设计到工程结束的全过程，并从上万张照片中选出一些，表现出古镇150天的变化。本书将为中国目前正在开展的古镇设计和复兴工程提供有益的经验。

《旧建筑改建和重建》一书详细地研究了古旧建筑的更新和再利用问题——这是建筑设计的新领域。书中列举了44个国际杰出建筑，充分肯定了古旧建筑再利用的必要性及价值，并预言这必将为建筑业开拓出新的领域。书中所阐明的建筑理念既不是复原也不是保护古旧建筑，而是要改建古旧建筑。利用科学而非传统的方法赋予古旧建筑以新的生命。 现今，全球范围内的建筑师们都热衷于从事古旧改建：改建工程不仅具有环保意义，而且通常比新建工程更便捷、更经济。建筑的复兴产生了许多充满智慧和富有创机关报精神的现代改建建筑；其中不仅包括世界著名建筑大师的作品，例如伦佐·皮埃农，理查德·罗斯和诺曼·福斯特，以及埃里克·欧文·莫斯和伯纳德·楚米；也包括一些不太出名的小设计怕的建筑工程。

生命离不开健康，健康是人类生存发展进程中永恒的主题。健康素质和人的思想素质、文化素质并列起来，才能成为一个全面和谐发展的人。《铁路职工健康读本》包含9个部分，从上海局职工健康行动计划入手，依次介绍了如何把握健康、如何预防常见病、如何预防癌症、如何预防常见病、如何科学养生、怎样科学锻炼身体、铁路职工四季养护、铁路职工身体健康注意事项、常见的营养误区，引导大家正确认识和理解铁路健康行动计划的重要意义，从而重视健康，维护健康，传播健康，养成良好的生活方式，以健康体魄共建和谐铁路，共享健康幸福生活。

本《手册》既是对《施工规范》技术延伸与拓展，又是对水泥路面施工新材料、新技术与新工艺等科技创新大量应用于工程实践的探索。本《手册》是一部密切结合工程实际需要，对《施工规范》有关规定进行细化与拓展的专业技术参考书。 本手册资料丰富、查阅方便，不仅可供公路、市政水泥路面工程的施工、监理、质量监督人员使用，而且可供有关水泥路面工程建设、设计、科研、教学等管理与技术人员参考。

软件过程改进是目前IT企业研发管理的重点和难点。为了提高软件过程能力，企业首先要研制软件过程规范，这是难度很大并且费时费力的工作。 本书论述的是一套通用的CMMI 3级软件过程改进方法与规范，称为“精简并行过程（SPP）”，它是基于CMMI及软件工程和项目管理知识而创作的。SPP分为项目管理过程、项目研发过程和机构支撑过程类，共有19个过程域，书中用第2章到第21章分别介绍了这些过程域。通过裁减SPP，用户可以在最短的时间内建立适合于本机构的软件过程规范，大大降低用户研制规范的代价和风险。

本书共分七章。首五章详尽深入地阐释各种印石的特点，尤其是寿山石中的田黄、水坑石、山坑石，还有鸡血和其他一般常见印石等；第六章则与你分享选购印石的心得，第七章详解各个保养要点。李英豪累积廿多年玩石及研究经验，讲解田黄与印石，自有其精到之见。

《轻断食：戒糖篇》是麦克尔??莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果，《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”，他总结了前一本书的精华成果，并且从健康方面入手，制定出更加合理、更加健康的理念。 n n麦克尔??莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解，转而向“低糖饮食”，因为无数研究表明，低脂饮食方法基本没什么作用，而且很少人能坚持执行它们。 n n而在本书中，麦克尔??莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式，我们将从中见识到一旦方式正确，不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题，还能逆转2型糖尿病，甚至治愈它！ n n不仅如此，麦克尔??莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导，以确保你的体重维持稳定，并保持正常血糖水平！ n