只要有一方小桌面，隨處都能化為迷你的花綠世界。 沒有院子、沒有陽台，卻有一肚子的種植夢？ 本期的特輯中，將從微型空間出發，製作迷你版的綠世界，只要有一方小桌面，無論是想種菜、做花園都沒有問題，除了人見人愛的花綠世界外，製作應景節日花禮，也是充滿歡慶氣氛的12月的人氣活動，簡單卻充滿心意的迷人花禮，也要一併教給你。 第二特輯中，就讓我們跟著植物芳蹤，沿著「庭園、鐵道與小說」去旅行，造訪秋冬時節繁花燦爛的北國花園，將所有著名小說、偶像劇中的Garden，一次全收錄，也要帶領讀者參加惠野「OpenGarden」活動，體驗園藝愛好者一年一度的分享活動。

本書是《宮里藍奪冠的31個秘密》、《宮里藍揮桿致勝30祕技》的續集。書中集結宮里家三位職業選手各自的特點，去蕪存菁後保留精華的部分付梓出版。內容從三個職業高球手的交流中擷取要點，詳述攻略球場的實戰打法、思考方式。有別於前兩冊，本書為高爾夫的實戰篇，每個概念、技巧都是宮里教練自己思考出來的高爾夫理論，宮里家的三位選手也是遵照這套方法實踐。期許各位讀者能透過本書所收錄的經驗，達到實戰時百戰百勝的勝利，並從中體會到高爾夫無窮的樂趣！本書特色 將高球選手實戰時，成功與失敗的經驗，加以說明解析，提供給喜愛高爾夫讀者的實用手冊。

內容簡介： ～S C必備的肌力科學～★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 肌力與體能訓練（Strength and Conditioning簡稱S C）是近代訓練學科的重要典範，專精於提升運動員水平。與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同，S C以「力量」和「技術」為基礎，每個訓練動作皆有明確的目標，重視把素日訓練習得能力轉移到競技賽事上。 一位出色的S C從業人員，必須發展出一套知識與技能，透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。巧妙地調控、引導力量至核心運動項目。本書探討【肌力、爆發力、敏捷性、阻力訓練、有氧試能】等*的科學證據，並將其應用在訓練動作與課表設計上。講究【週期化訓練】、【訓練量管理】，加上【動作篩檢】和【速度訓練】的整合支援

由日本職業高爾夫選手－伊澤利光親自示範，全書內容以提倡高爾夫球運動為主，從基礎的揮杆練習、手腕及腰力運用、選用正確的球杆，到高難度的揮杆動作....作者伊澤利光也是日本當今職業高球好手之一，自幼開始接觸高爾夫球運動，87年獲選為日本公開賽選手，89年正式成為職業選手。90年赴美，進行為期四年的研習，累積經驗，94年回國參加各項比賽，戰果輝煌。繼五連勝的尾崎將司、中島常幸之後，是第三位連續三年獲獎的職業選手。這本由高球名將親自示範並解說的專業到寓教於樂的效果。