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    • 瘦身美体训练从新手到高手(微课版)
    •   ( 129 条评论 )
    • 况子豪 /2023-04-01/ 清华大学出版社
    • 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材,秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则,针对不同运动基础的人群,将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次,同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外,还从膳食调理的角度给出了科学的建议。 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》涉及的各个健身动作都配有真人实拍示意图,以及详细的运动步骤解说、动作要领提示和锻炼强度建议。通过阅读本书,读者可以找到安全有效的练就完美身材的方法。

    • ¥39.3 ¥49.8 折扣:7.9折
    • 选对色彩轻松减肥
    •   ( 23 条评论 )
    • 摩天文传 编著 /2014-09-01/ 吉林科学技术出版社
    • 如果你还在为减肥期间吃什么而烦恼,那么就打开这本色彩减肥秘方吧!本书从食物色彩出发,全面洞悉各大营养素,以及能够帮助清除体内垃圾的食物,向读者呈现出全面的健康色彩饮食法。从食物色彩的搭配,到冷门食物的选择,以及色彩视觉对饮食的影响,色彩减肥帮助你挑选出贴心的瘦身大餐。 本书由好的女性美容时尚图书制作团队——摩天文传倾心打造,为读者精心挑选出轻盈的瘦身大餐,将枯燥乏味的减肥饮食变得缤纷多姿,让 你在享受多彩美食的同时,达到控制和减少体内脂肪的作用。这是一本每一个想要拥有姣好身材的女生都应该拥有的图书,《选对色彩轻松减肥》让瘦身也可以很美味。

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    • 4周练出女人S曲线
    •   ( 24 条评论 )
    • 刘秀玲//双福 著作 /2014-04-01/ 中国纺织出版社
    • 每天只要几分钟,4周就能练出S曲线。 本书精选44个塑身动作,针对全身各部位健身,方便易学,4周成就S曲线并持续保持。书中分步详解每个体式,通过学习 难易指数 、 练习时间 、 注意要点 、 功效 等细节内容让你快速掌握每个体式的要领,不论你是想减肥还是想塑形,都可以在这44个动作中找出*合适的。同时加入日常如何保持身材的生活、饮食知识。 随书附赠精美光盘,老师实景展示,精准把握动作和时间,让大家轻松学习各个具有针对性的动作。

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    • 终极塑身计划——12周打造完美体形
    •   ( 271 条评论 )
    • (英)Nick Mitchell尼克·米切尔) /2017-06-01/ 电子工业出版社
    • 英国著名健身教练、极限能力(Ultimate Performance)创始人尼克 米切尔在本书中记录了他的健身学员乔 华纳在12周内的体形蜕变过程,并以此为蓝本,提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导,向读者传授了在*短时间内产生*锻炼效果的生活法则,教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。

    • ¥35.8 ¥49.8 折扣:7.2折
    • 空乘形体训练
    •   ( 61 条评论 )
    • 刘科//庞荣 /2017-06-01/ 国防工业出版社
    • 刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块,共十一个学习单元,从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手,内容由易至难,深入浅出地将形体 塑造 的过程展现在读者面前,为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。 本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业 形体训练 课程教材,也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。

    • ¥29 ¥36 折扣:8.1折
    • 4周绳操打造完美曲线
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    • 苟昊书双福 主编 /2015-05-01/ 中国纺织出版社
    • 充满弹性的弹力带,让我们在做动作的时候,增加特殊阻力,平时运动不到的部位也能得到锻炼,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作,既有针对全身各部位(颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的练习,也有组合套路练习,可根据需要轻松选择,达到瘦身、塑形、保健等功效。 书中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法,通过锻炼部位、流程与组数、要点(tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法,无论在家、办公室或户外,随时随地都可以锻炼。 随书附赠精美光盘,老师实景指导,精准把握动作和时间,方便大家轻松学习。

    • ¥28.5 ¥38 折扣:7.5折
    • 5分钟美体瘦身法
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    • 主编王雅兰 /2014-03-01/ 中国医药科技出版社
    • 《5分钟美体瘦身法:女人局部塑身书》是女性朋友局部塑身书,帮你分析肥胖的原因,选择合适的饮食和运动方式,或者跳上一段健美操,或者做几个简单的塑身动作……只要你抓住每天从你身边悄悄溜走的5分钟,那茁条玲珑的“S”曲线很快就会与你结缘了。

    • ¥26.2 ¥35 折扣:7.5折
    • 姿势对了就能瘦
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    • 【韩】黄相普 著 /2015-11-01/ 青岛出版社
    • 经过无数次减肥失败的人,一般都有个共同特点,就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动,这种破坏健康、损伤关节的减肥方法,只要姿势不正确,身体仍然扭曲,因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们:不过分运动关节还能塑造有弹性的身材,同时又让全身均衡地瘦下来的 姿势矫正减肥法 ,是合适的减肥方法。

    • ¥28.6 ¥39.8 折扣:7.2折
    • 微运动
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    • 牛国卫 /2014-10-29/ 北京大学出版社
    • 精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了 100 多种微运动,只需要利用工作间隙,在办公室就能轻松完成。 《微运动:简单的塑型健身法》会指导你如何锻炼和放松,并将健身融入你每天的工作中,以此来强健你的体格。虽然动作不大,却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性,减掉身上多余的脂肪,对你的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持,还能有效地降低患病的风险,例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等。

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    • 塑身女王教你打造完美曲线
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    • (韩)郑多莲 /2012-06-01/ 广西科学技术出版社
    • 被誉为“韩国美丽辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多燕13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线! 本书在日本出版后,立即掀起风潮,短短半年内销售达50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”,更被日本知名游戏厂商Wii相中,成为需要付3900日币代价才能获得的运动操。如今,你可以物超所值的

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    • 瘦身养颜蔬果汁轻图典(每天1杯活力蔬果汁,让你享受微整形的效果,北京电视台、《饮食科学》特邀营养专家陆雅坤教你如何变白变
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    • 陆雅坤 编 /2014-01-01/ 江西科学技术出版社
    • 一个人的内脏有多干净,外表就有多漂亮!因此,要想瘦身养颜,好从清理内环境开始,每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编,她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议,告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色! 全书分为五章,章是非常专业的瘦身测试和肤质测试,你可以找出*自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜,清除体内的垃圾和毒素,让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜,局部重点减脂,重塑身材和面孔。第四章补体养颜,补充体力,让脸色保持红润。第五章美体养颜,调理肌肤和毛孔,让你整体散发光彩。 本书为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案,仅供参考,如果有特殊需求,好到美容院或医院咨询。

    • ¥37.4 ¥49.9 折扣:7.5折
    • 阳光女孩的哑铃塑身金典
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    • 叶丹 主编 /2011-09-01/ 辽宁科学技术出版社
    • 女人永远都希望自己拥有一副魔鬼般的身材,希望甩掉多余的脂肪;拥有高跷的臀部;挺起高耸的胸部,没有“蝴蝶袖”;没有“五十肩”;没有“游泳圈”。 同时,现在的女性除了要有好的身材,重要的还是要追求时尚、健康之美。 本书针对广大时尚爱美女士,介绍了简单轻便的打造俏美人的运动--哑铃运动。阐述了,哑铃燃脂减肥的功效及原理,并深度剖析了哑铃只是锻炼肌肉的工具这一不科学理念,详细介绍了哑铃运动中的各种动作和各部分肌肉打造方法,还针对各种不同类型人制定了不同的运动方案和运动计划。 书籍内容充实,几乎包揽了所有适合女性的哑铃运动以及动作讲解。另外本书还结合了当今社会发展的趋势,阐述时尚低碳健身理念,引导人们更加健康的运动与生活。 本书是喜爱健身的时尚阳光女孩和渴望拥有完美身材的

    • ¥26.2 ¥35 折扣:7.5折
    • 香草地图:芳香精油的精致生活
    •   ( 3 条评论 )
    • 金韵蓉 著 /2004-05-01/ 南海出版公司
    • 这是一本有关植物精油的书,但它绝不仅仅只是书架上“另一本”芳香疗法丛书。因为:它也是一本优美的诗集,里面收集了许多动人的好诗;它亦是一本美丽的绘本,里面呈现了许多温馨的图画;它又是一本好玩的故事书,陈述了许多芳香精油的小故事;它更是一本心理测验,告诉您许多您自己都没察觉的小秘密。带您进入芳香疗法的世界!

    • ¥31.4 ¥39.8 折扣:7.9折
    • 一瘦一辈子.2,邱医帮你瘦
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    • 邱正宏 /2016-11-01/ 科学技术文献出版社
    • 继经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》销量10W 以来,美国减肥专科医学会华人减肥权威、明星减肥专家邱正宏医师全新力作《一瘦一辈子2:邱医帮你瘦》。本书*的特色在于从权威的生命科学成果中提取精华,总结出健康、科学的瘦身减肥方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康减肥方式,拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种减肥瘦身方法,让你用健康的方法一瘦一辈子!一瘦到底,秀出健康之美! 美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的瘦身习惯、独家定制一对一困惑解答,这是一本包含权威专业知识、健康瘦身方法,为所有减肥者量身定做的健康轻体瘦身指南。

    • ¥25.9 ¥36 折扣:7.2折
    • 想瘦哪里瘦哪里:魔力瑜伽带瘦身
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    • (韩)杜相基 /2013-08-01/ 吉林科学技术出版社
    • 对于爱美女性来说是个永恒不变的话题,随之而来的减肥方法更是层出不穷。有的人减肥靠减少饮食量,有的人干脆不吃饭,还有的人则服用减肥药品。有些人在看到“保证减肥10kg” 的广告之后,又将大把的钱花在了美容院。以上是不是总有一项是大家用过或是正在使用的减肥方法呢?为了减肥去禁食或盲目运动不仅会适得其反,而且也只能看到暂时的效果,一旦停止还会反弹回来,减肥又不得不重新开始。如此一旦形成了习惯,体内的脂肪便会堆积起来,体质也就变得更容易发胖了。减肥的本质不是单纯地减少体重,而是在保持健康的基础之上想办法减少体内脂肪。那么,这个问题该怎么解决呢?答案是锻炼出能够消耗热量的肌肉,打造一个“干吃不胖”的体质。 目前,介绍瑜伽带减肥法的书籍已经在国内上市。这是一种新概念减肥法,它是集合了“起到塑身

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    • 减脂收腹第一书
    •   ( 16 条评论 )
    • 王春全 主编 /2014-03-01/ 中国医药科技出版社
    • 《减脂收腹书》是一本减脂收腹指导书,首先介绍了腹部肥胖的危害及减肥常识,然后从饮食、运动、按摩、中药等方面人手,用文字表述和图示相结合的方式,有针对性地介绍了大量简单易学的减脂收腹方法,帮助读者从各方面去除“将军肚”,留住健康美感。

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    • 让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密
    •   ( 117 条评论 )
    • (日)松本整 /2013-04-01/ 科学出版社
    • “形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了! 骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们髙效燃烧脂肪的?只要煅炼方法得当,这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得!《让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪,其实很简单!

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