《在忙乱的世界找回平静》 平常你是否有以下症状： 总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都打勾。 迫切想要知道突发新闻，但看到越多新闻越焦虑。 无法忽略手机通知，随时查看各种消息。 休息时却无法放松，反而有懈怠的罪恶感。 小心！贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率！ 曾被TED 誉为 有史以来zui高效的人 克里斯 贝利是全球知名的效率专家，却在一次演讲时焦虑发作，过往有效的高效技巧与放松策略，一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，种种提升效率的建议也都有用，只是如果不懂得节制和休息，追求极度高效只会走入倦怠和过劳的死角。 在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代，要达到真正极/致的高效，找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中，贝利试验了各种找回内心平静

这是一本关于情绪的书，也是一本关于从情绪角度理解身体的书。作者塞尔瓦姆博士早年经历坎坷，在出生时经历生死考验，在童年时饱受家庭创伤，这激发了他对情绪、身体和心理健康之间联系的探索。在其丰富的职业生涯中，他不仅深入研究了情绪与身体之间的复杂联系，还亲身体验了情绪具身化的力量。本书的核心——情绪具身化，是塞尔瓦姆博士基于个人治疗经历和专业实践提出的情绪管理方法，即通过将情绪体验尽可能扩展到 多的身体部位，使我们对情绪拥有 多的耐受能力。塞尔瓦姆博士根据神经科学、心理学、躯体心理学、认知科学等多学科的研究成果，结合自己在专业实践中的深刻洞察，在书中向读者介绍了情绪具身工作的基本概念，深入探讨了情绪生理学和认知、情绪与行为的相互作用，还详细提供了情绪具身的4个实践步骤。本书将为心理健康

当心理学家Leon Windscheid博士利用来自 新研究的令人惊讶的科学发现，为人类社会变化多端的情感世界提供了新的思路，展示了我们应该如何在瞬息万变的时代中找到自己和彼此。作者在书中传达了心理学领域的 科学发现。作者用审慎的方法来反驳当前躁狂的积极思考。他认为，为了生存，我们现在正在喘着气追求自己的 视野。人类变得在情绪上充满压力。如何科学解决人类的思想压力，是本书中作者从多个角度讲解的重点，希望读者能从本书中获得纾解心理压力的科学方式。

《自控力：教师压力管理》写得非常好，书中给出了实用的策略，帮助处理棘手的现象——教师压力。它结合临床见解和新研究，还对教师工作展开了广泛调查，赫尔曼（Herman）和瑞因克（Reinke）提出了独特的方法，着重培养教师的心理复原力。对于那些支持教师工作的学校心理学者、校园顾问、辅导员和行政人员来说，这本书是极其宝贵的资源。

这是一本关于快乐和它在大脑中源自何处的书。是什么让我们的大脑快乐？以及为什么？是什么让我们的大脑如此喜欢某些东西，而不是另外一些？有没有屡试不爽的好办法，让每个人都获得快乐？还有更多类似的问题。作者想要囊括来自各行各业有着完全不同人生历程的一个大范围人群，来看看到底什么让他们快乐（或不快乐）。以此为起点，他采访了许多舞台和荧幕上的明星、百万富翁、顶*科学家、记者，甚至还包括驱*师等。相信读毕此书，读者们会明白，为什么追求快乐的努力往往会导致事与愿违的结果，以及大脑如何一步步地让我们的快乐无药可救。

哈佛大学备受欢迎的心理学教授深度阐释什么是真实的幸福，带领读者重新认识幸福，帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生拼图，看清关于幸福的脉络和细节。他将人生分为四种类型，不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。理解我们为什么不幸福，我们才能认识到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘自己的潜力，全然地投入生活，投入每日的点滴喜悦，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，追求幸福也是一个永无止境的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。若你能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便

《拯救露西》是一个真实而鼓舞人心的故事。一个想骑自行车环游世界的女孩，被一只流浪狗“赖上”。为了给她找到一个家，给她一个幸福的生活，两个孤独的灵魂相伴前行，历经艰辛，相互拯救，相互温暖，相互疗愈…… 跟着她们一起去感受这段充满眼泪、欢笑、希望和灵感的旅程吧！

这是一本关于快乐和它在大脑中源自何处的书。是什么让我们的大脑快乐？以及为什么？是什么让我们的大脑如此喜欢某些东西，而不是另外一些？有没有屡试不爽的好办法，让每个人都获得快乐？还有更多类似的问题。作者想要囊括来自各行各业有着完全不同人生历程的一个大范围人群，来看看到底什么让他们快乐（或不快乐）。以此为起点，他采访了许多舞台和荧幕上的明星、百万富翁、顶*科学家、记者，甚至还包括驱*师等。相信读毕此书，读者们会明白，为什么追求快乐的努力往往会导致事与愿违的结果，以及大脑如何一步步地让我们的快乐无药可救。

《不生气的心理智慧》是一本关于如何管理情绪、保持平和心态的实用指南。深入探讨了愤怒情绪的根源和影响，以及如何通过科学的方法和技巧来控制和化解愤怒。提供了一系列有效的策略和方法，如何通过自我反省和调整来减少愤怒的发生。还提供了如何与他人沟通、解决冲突、建立良好关系的建议，以帮助我们在日常生活中更好地应对挑战和压力。

本书一页图配一页文，文字、插画和整体设计，有一种清新优美之感。有关植物的知识带给我们人生幸福的启迪：你会觉得待在舒适圈最为安心吗？ ──英国梧桐大胆走出舒适圈，拥抱并适应所有未知的事物，它用亲身经验向大家证明，别害怕突破现状，勇敢去发现崭新的自己。 你有时会怀疑自己，觉得自己与他人格格不入，因而感到自卑或孤独吗？ ──长相古怪的龙血树告诉你，每个人都是独一无二的，走出属于自己的路，将使你更为璀璨耀眼。 你总是不肯接受他人帮助吗？——榆树在受到毛毛虫攻击时，会召唤一群寄生蜂帮忙。朋友的帮助让它们实现了共赢…… 这本书是写给大树的颂歌，也是让你生活更幸福的心灵伴侣。

怎样摆脱越努力越焦虑的人生怪圈？现代人焦虑的根源，是在加速文化的碾压下找不到生命的意义。我们每个人就好像转轮里面的仓鼠，拼命努力摆脱环境的束缚，可总是事与愿违。我们总是告诉自己，当我实现目标之后，一切问题都会迎刃而解，可事实上，只要我们还身处在这个“人生的怪圈”当中，就永远不可能摆脱社会的惯性，也就永远不可能真正摆脱越努力越焦虑的人生怪圈。针对这种人生困境，本书作者用古希腊斯多葛哲学对症下药，提出7种对抗当下加速文化的原则，帮助我们挣脱环境束缚，坚守本心，活出生命的意义。

早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说自己…… 日本著名心理咨询师的减压秘籍，日亚评分★★★★★！ 本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书，你可以应对多种压力，越来越多地拥有平静、愉悦的生活。

你知道无效生气和有效生气的区别吗？学会有效生气，你就是一个高情商的人。 有的人脾气不好，遇事很容易生气；也有的人不擅长生气，总是把不满憋在心里。这两种情绪反应都会带来不良的后果。你是不是也经常在工作生活中遇到这种“生气了会后悔、不生气更后悔”的情况呢？ 容易生气的人、不擅长生气的人，都应当读一读这本图解情绪管理书。之所以会有不良的情绪反应，是因为我们没有很好地理解愤怒这种情绪。本书通过图解的方式，简单易懂地帮助我们分析愤怒的原理，并告诉我们如何才能做到不伤害别人、不被人讨厌地“有效生气”。 日本愤怒管理专家，根据东方文化量身打造的愤怒管理方法，不仅教你如何克制愤怒，更教你如何正确表达愤怒。 为愤怒管理提供2大思路和22种方法； 将生气变成一种沟通手段，充分表达自我，让人际交往更顺畅。

这是关于一个随波逐流、无远大理想的青年，转变成主动离开舒适区、勇敢尝试不同的学术和生活环境的学者，并在事业和家庭双双迈出成功步伐的、鼓舞人心的故事。本书生动叙述了作者不断跨越不同国度、拓宽科研领域的学术生涯轨迹。他从江南农村的高考起步，进入中国科学技术大学，跨越国界，远赴美国深造、工作，后又来到澳大利亚，最终回归中国深圳，开始面向新的挑战。在这个过程中，作者从失败到努力、再失败、再坚持，直至有所成就。他分享这些经历的目的是鼓励年轻学生和学者，勇敢跨越国度，跳出舒适区，为自己和家庭、为事业与生活，创造更多未知和惊喜。他的宝贵经验对年轻读者，特别是年轻的科研人员，一定会有很大的帮助和启示。

每个人心中难免都有“小小的不安”。总是觉得“都是自己不好”，总被人说“想太多了”，总是在乎别人的评价，甚至有点玻璃心……每天疲惫不堪。越是“认真努力”的人，越会忍不住把许多事情都扛到肩上。或许，你给自己太多压力了，又或者太过完美主义。要甩掉凡事太在意、想太多、自寻烦恼的情绪包袱，日本人际关系专家水岛广子博士在书中告诉你，要学会将目光放在“当下”，摘下“不安的眼镜”，脱离“被害者”角色，坦然应对身边的“麻烦制造者”。有时也需要“停下脚步看看”，更别忘记对自己说声辛苦了！”。 作者在书中分享了许多贴近人心的小诀窍，同时针对各种情绪与情境，提供了实用的应对方式。通过一次又一次的练习，相信每次进步都会帮助你更有自信。也别忘了适时地安慰“今天不努力”的自己，找回自在、平静的心！

为什么长大后的错，我们都爱怪原生家庭？如何轻松愉快地摆脱坏习惯？每天都过得很压抑，如何才能开心起来？面对难以拒绝的事，如何妥当地说“不”？每个人在面临人生的困境、抉择、低谷以及日常问题时，往往都希望看看“智慧长者”们会怎么说、怎么做。非常会讲故事的心理学家迟毓凯针对当下人人都关心的那些重要又日常的问题，精心挑选了20位“顶流”心理学家，在对他们的心理学研究成果和生平轶事的诙谐讲述中，为读者找到解决爱情、职场、养育、社交、心灵等方面人生问题的良方。全书分为“自我与成长”“情感与两性”“沟通与社交”三大部分，其中每个话题下的问题都由该领域的祖师爷或领军人来回答，如荣格之于心理咨询，斯滕伯格之于爱情，皮亚杰之于养育，并基于中国读者的心理习惯，采用“以问题为先导，从人物和故事入手”的

有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者，她是个女孩，这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁，当时我发现她有两个 特别的地方，一个是有撒谎癖，一个是很容易紧张。 撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时，她永远不会在 时间说实话。例如，假设她月收入是 12000 元，如果有人问，她 不会 时间如实相告，哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿，要么说少一点儿，就算跟真实收入只差一点点，她也不会说实话。 当然，你可能会觉得收入属于个人隐私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也这样。例如，吃了一顿饭后，别人问她花了多少钱，她也极少说实话。 这种撒谎癖不是道德问题，因为她不是为了骗取好处， 无意伤害他人。我认为，她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来，不让人看到。 对我，她一开始也有

我们该如何看待那些每天都在发生的、平庸琐碎的日常？ 又该如何将注意力集中在我们习惯性忽略的事物上？ 在这个容易分心的时代，我们的生活终日与手机、电子邮件和社交媒体相连。 研究显示，现代人每隔6分钟就要看一下手机，一天要划手机2500次！ 我们逐渐丧失了专注力，体验和活在当下的能力也慢慢褪去：我们看，但没看见；听，又没听进心里；我们一刻不停地想事情，却未曾真正思考过。 面对现代人的注意力恐慌症，《纽约时报》专栏作者罗伯·沃克帮你按下暂停键。 131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习，将为你打造灵活的感官接收力，拉近身体与头脑的距离，最终改变你观看、思考、感受生活的方式，重拾挖掘事物的快乐。 每次去超市购物时寻找最奇特的商品凭感觉选择吃饭的餐厅，别去看大众点评寻找城市景观中的数字和最

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