经过自身的实践和探索,我提出了以"太极式健身跑"的方法来实现"良性负荷运动"的健身理念。经过初步实验,效果明显。"太极式健身跑"的方法是以太极思想为基础,控制跑步过程的运动负荷从极阴状态开始,逐步圆滑渐变到极阳状态,再回归到极阴状态。这样的跑步过程避免了伤病和肌肉酸痛,让普通民众,特别是运动能力和天赋不好的人们,可以安全地、比较轻松地完成以前难以完成的运动量。