![【中商原版】[港台原版]茶书隽语/ 郑培凯/商务印书馆(香港)有限公司](http://img3m5.ddimg.cn/72/27/1285135605-1_l.jpg)
從現在開始，取回你對健康的主控權！ 你以為人吃五榖雜糧，總是會生病，健康只是運氣？ 你以為醫療科技進步，健康的主導權是在醫生手上？ 事實上，你身體內部深層的聲音早就告訴你， 它有能力經營與維繫真正的健康，只要你戒掉倚賴醫生的習慣， 用運動、飲食、淨化等方式支持它，達到零疾病、真健康境界。 健康不是用說的，是用做的。 很多不健康的生活習慣，我們自知，但不願改變。「不健康」是一股吸力很強的漩渦，需要積極的態度和行為來掙脫。我們會習慣固定保養車子、天天打掃房子，但對於我們的身體，卻總是要等出狀況才開始煩惱，冀求能靠看看醫師、吃點藥、吞些維他命，就任為自己已經盡到責任，卻沒想過，如果把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷，計算出來，將少不了嘆息聲和哭聲。
徹底了解23種營養素消化吸收作用的原理、與有效攝取方式 你今天吃的食物，對身體有什麼影響呢？這樣吃好嗎？吃了昂貴的營養補給品為什麼不見成效？ 每天吃進的食物中，有多少的營養成分得以被身體消化釋出，其中又有多少營養素得以被身體吸收、採用，全都決定於身體慣常的運作機制。身體經常耗損過度的現代人，需要更精明對待身體，只有懂得身體的運作模式，才能聰明選對食物、吃對方式，成為有用的營養來源，如此一來身體自然能吸收良好、充分利用，保持*健康狀態。 營養不該只是有吃有保佑，提高吸收力，健康可以更有感覺！ 補充營養不能一知半解，5步驟就能學得會 Step 1 認識營養素對身體的重要性 營養素能組成人體的基礎架構，也是生理運作、維持恆定生命現象的基礎元素。人體約需23種營養素，每一種營養素
健康的祕訣，不是看多少書、聽多少演講、 學多少知識、問多少專家； 而是管理、是紀律、是決心、是行動、是持續， 是提起勇氣做原本不敢做的事， 是聽從身體的思考去決定事情的重要順序。 這是你嗎？ *你關心親朋好友的健康，但對自己的健康卻總說「等一等」？ *你常光顧「吃到飽」餐廳，認為這是「正常人的慾望」？ *你只要看到醫生、藥物和醫院，就覺得安心？ *你認為健康非常重要，但生活總有太多事讓你無暇顧及？ *你想要健康，卻一直在做不健康的事，深知自己的行為有違常理，卻不斷給自己合理化的台階？ 現在開始，取回你
