食品安全是一个关系到人民身体健康和社会政治稳定的重大公共问题，国家对食品安全问题非常重视。现在食品有仅种类繁多，加工生产方式多样，其中一些不法商家为追逐经济利益而罔顾人民健康于不顾，因此提高人们对食品这安全的重视和加强对劣质食品的防范就非常必要。本手册采用卡通漫画结合文字表述的形式，介绍了涉及青少年食品、饮食的相关知识，以及食品安全消费知识，家庭膳食营养、保健等多方面的知识，内容经食品专家审核，翔实丰富，形式新颖活泼，是一本指导青少年及其家长食品安全消费的权威读物。

到底是什么，阻碍了我们健身？ “69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。” 我们，为什么不健身？ “29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。” 然而，从此开始，一切阻碍被推翻，一切困难通通被打破。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。 从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。 十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。 十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的本健身书。

通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。 当然最重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了的、经过世代检验的分级锻炼法。 这次，你的身体可以再没有弱点。

健身益智手指操是在祖国医学按摩疗法的基础上，根据经络学说的原理编创而成的自我保健疗法。 有12条经脉分布于人的手部，并且有几条重要的经脉起止于此，如大肠经、心经、肺经、三焦经等。手指分布着丰富的神经末梢，手骨有54块，约占人体206块骨的1/4。精巧地活动手指，通过经张号五脏六腑相通，能起到“行气血、营阴阳、处百病”的作用。 王岩昆先生从1973年开始潜心研究，创编手指操百余套。这些年来，在机关团体街道社区、教练“手指操”1000余场次，累计600多万人次，收到反馈信息10万多条。近30年的实践证明，练习“手指操”不仅能够强身健脑、延缓衰老员时对一些常见的病病如心脏血管疾病、糖尿病、帕金森病、哮喘以及几十种常见多发病症有较好的防治效果。

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要內容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对“健康教育”和“终身体育”的需要，也开始注重健身教育。目前全国许多体育院校都将《健身原理与方法》课程作为专业理论课程，设置到体育教育中的社会体育、休闲体育和健身健美等专业和方向的人才培养方案的课程体系之中。据调查，武汉体育学院、上海体育学院、北京体育大学、西安体育学院、山西大学体育学院、江汉大学体育学院等院校的相关专业都开

“宝宝涂色大全”是一套适用于3-6岁儿童的益智涂色书，内容丰富，包括水果、蔬菜、动物、植物、交通工具、人物等，精选儿童生活中常见的物品，造型可爱，种类丰富，颜色鲜艳，孩子在愉快的涂画过程中，能认识更多的事物，加深对事物的了解。

中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。 本书从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的道家动功、等十多种养生术，大体按照历史的脉络进行编排，进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰，并注明了相应的功效，不仅可选练的内容繁多，简便易行，而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。 考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。

让僵硬的身体变柔软的神奇伸展术！ 不用太刻意去努力，只要有时间的时候稍微练习一下就可以！ 膝盖疼痛、O型腿、脖子酸疼、肩膀酸疼、头痛、耳鸣、眼睛疲劳、喉咙不适、发声困难、腱鞘炎、肘手臂手腕手指疼痛、腰痛、肩周炎、手臂无法上抬、小腿抽筋、腿肿、跟腱疼痛、腿肚肌肉拉伤跟腱断裂……通过本书练习，统统能预防！

对于许多想要变瘦的人来说，跑步是有效手段之一。然而开始跑步后又会出现各种各样的状况： “试着跑了一次，实在是吃不消。”“工作繁忙，没办法坚持。” “膝盖和腰好痛。”“跑步会让腿越来越粗吧。” 如果这些理由止你无法跑下去，那绝不是因为你缺乏毅力和耐力。要想通过跑步实现，需要掌握正确的方法。 在《跑步法》里，知名塑身专家、体能专家中野·詹姆斯·修一真诚剖析17种无法坚持跑步的心声，提供17个让体脂率转瞬下降的有效方法，并且从健身、饮食、精神这3个方面提出26种加速建议。 既不是要“跑得更快”，也不是为了“跑接近程马拉松”，现在，一起开始更有效地跑步吧。

这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。 工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。 《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。 训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类最原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。 不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们

这本书并非一本节食书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的丽、、最自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。 卡梅隆˙迪亚茨将她在20 年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。 在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全

抗阻训练是保护年轻状态的一种方式。本书的目标在于帮助各个年龄段和各种体质的人们了解到：锻炼是预防疾病的方法，是保护年轻的途径。书中对训练技术进行了详尽的描述，并附精美的彩色图解。

3-6岁 学龄前幼儿 →刺激脑部发育?提升智能 7-22岁 在学学生 →强化学习力?开发大脑潜能 23-50岁 上班族 →增强记忆力?有效运用脑力 50岁以上 银发族 →预防失智痴呆?减缓老化 实证！手指操对于强化提升脑力、预防失智症有惊人的效果！ 透过手指动作给予脑部刺激，比身体其他部位还有效，已经是无可置疑的事实。而擅于精巧手工作业的达人，或是将脑部的创造和手部的描写力运用自如的画家等，都没有失智的情况，也跟用手指持续给予脑部刺激很有关连。 因此，利用闲余时间，尝试简单有趣的手指操就能提升智能、学业、记忆力并有效预防失智症！

对健身爱好者来说，哑铃是的训练伙伴。《 哑铃健身》一书中，健身专家米亚特·墨菲用 200多张图片，为你详细讲解哑铃的练习动作。并通 过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习， 让你一步步突破肌肉极限，达到的训练效果。如 果这还不能满足你的要求，书中还提供了哑铃购买（ 制作）指南以及设计动作的方法，帮助你实现私人订 制哑铃练习计划的梦想。

工作忙、没时间，怎样低时间成本高效？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 药、断食、抽脂等“捷径”究竟能不能走？ “每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ …… 以上问题都能在《4分钟极速》中找到答案！ 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年教学经验为基础，帮你厘清底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎谣言。作者精心设计的10套4分钟塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属计划。更有餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康饮食方案。 相信读完这本书，你会发现也能变成一件可持续、不痛苦的事。