对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔 艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群，康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导，帮助他们告别腰痛，健康生活。

美国国家体能协会运动营养指南 是美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association，NSCA）与多位运动营养师联合编写的运动营养指南。本书不仅向读者介绍了运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议，集科学性与实用性于一体。 本书可为体能教练、运动营养师、专项教练、运动员、健身人士，以及相关领域的教师和学生了解运动营养方面的知识提供参考。

棍乃百兵之祖，从原始的狩猎技巧到现代步枪的 三防一刺 ，棍术其实从未被时代淘汰。本书融汇了咏春六点半棍、日本合气杖以及欧洲四分棍等流派的经典技法，由浅入深地介绍了能够应用于实战的棍术。除了基础的练法和拆招应用以外，作者还细致地分析了在各种复杂场景下该如何施展长杆武器的威力，复原了武者倒地之后使用长杆兵器的地面打法、一对多战术以及长棍搭配暗器的用法，不论是传统武术习练者还是现代兵击爱好者，都能从中受到启法。

图解乒乓球运动从入门到精通 由原**乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的推荐！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策略，涉及横拍打法和直拍打法等，第9章则讲解了提升球员综合素质的体能训练方法。本书采用方便读者学习的图文结合视频的形式展示内容，致力于为兵兵球爱好者、兵兵球教练、体育老师等提供丰富的学习和教学参考。

《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》首先介绍了人体的基本运动模式和功能发展机制。接着，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》对肩关节和髋关节的解剖学结构、常见功能障碍与损伤，以及运动功能评估方法进行了详细讲解。*后，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》采用真人示范、分步骤图解的方式，对多种针对肩关节和髋关节运动功能障碍的纠正性练习进行了介绍，旨在帮助体能教练、物理治疗师、运动及健身爱好者正确地评估及改善髋关节和肩关节运动功能障碍，有效预防损伤并提升运动表现。

普拉提是近二十年来越来越受追捧的运动新贵，其集瑜伽、舞蹈和武术为一身，更适合现代人练习。随着运动和康复的发展，又一人体组织 筋膜走进了大家的视野。筋膜就像是一个完整的网络，铺满人体各器官系统，与各结构的功能和损伤密切相关。筋膜导向的普拉提结合了普拉提运动的原则和8条肌筋膜线筋膜在人体的走行及功能作用，使普拉提运动更科学，练习者受益更多。此外，筋膜导向的普拉提还是康复治疗的理想手段或辅助手段，可以应用于肌骨损伤者、久坐人群、老年人等。全书共分为十四章，包括普拉提理论、传统普拉提、普拉提大器械，以及筋膜导向的普拉提等。插图丰富，便于读者理解和练习。练习组合采取表格的形式，教练和普拉提老师可以根据表格安排自己的课程，也可以使用表格快速了解该练习的作用，锻炼的是哪条肌筋膜线。

《中国象棋战术大全》挖掘、提炼、总结、概括了九大类336种象棋战术技巧，深刻诠释了中国象棋博大精深的内涵，这是中国象棋战术探索研究方面的一个创造性成果。同时，此书以军事理论名言为据、以诗词名句为题、以象棋名局名谱妙手为例的 金三角 架构，与具有专业性、文学性的议论所构成的 3 1 写作模式，也颇具创意。单就其专业性、文学性的议论来说，全书既有专家式的冷静论述，又有粉丝般的狂热呐喊；既有鞭辟入里的分析，又有利弊得失的评断；既有对偶排比的起承，又有自撰诗文的总结收官，论文风格新颖清雅，甚至可以说独树一帜。 其中具内涵、见功力的就是文题的诗词化。336篇论文的标题一律为诗词名句，是《中国象棋战术大全》的一个亮点，是论说文写作立题方面的 绝活 ，是中国诗词名句的大型 业务 展示，是诸多象棋战术精深内

《羽毛球入门到精通》是一本能让你喜欢上羽毛球的书，参与这本书创作的是一群对体育保持新鲜感的有心人，这个团队里有羽毛球国际A级裁判，有羽毛球世界冠*军，有网络流量达人，还有专业体育院校的老师和学生。 《羽毛球入门到精通》用原创的漫画 真人示范 详解视频的方式，先聊聊羽毛球的前世今生，再说说装备怎么选，实用的技术有哪些，球商怎么提升，热身和放松的方法，运动损伤的防护与康复，体能提升方案，规则的细节，办比赛的套路，最后还分享了获取羽毛球咨询的渠道。

《浑元剑经》据传为元末明初毕坤所著，是古代颇为珍贵的武学真传秘籍。其立意传真，宗 三一一三 之旨，昭示以剑术成道的修炼方法。其阐释理、法、术、功、形、意、体、用颇为全面，传统武学经谱中少有能与其比拟者。 更为特殊的是，《剑经》的修炼之道，其实就是古代道家修成剑仙的珍贵法门。马国兴先生根据自己多年的习武体会，对《浑元剑经》进行了详尽地阐释，以期指明剑经修炼之奥义，使其广为世人所知、所用。

《高尔夫运动从入门到精通（全彩图解第2版）》首先介绍了包括球场、装备、计分方法、规则在内的高尔夫运动的基础知识，接着讲解了推球、切球、劈起球、击球准备及全挥杆等高尔夫基础运动技术，并在此基础上对高尔夫球落点不利、在长草区或沙坑击球等不同情况下的击球技巧进行了全面解读。此外，《高尔夫运动从入门到精通（全彩图解第2版）》还介绍了通过比赛、心理训练以及根据球场环境灵活选择击球策略的训练提升运动表现的方法。书中的训练均配有真人示范图、步骤说明、常见失误及改正方法、降低及提高训练难度的方案、自测方法，可以有效帮助练习者明确自身的优势与不足，进而进行针对性的训练。不论是初学者，还是希望提升成绩的高尔夫爱好者、运动员，都可以从本书中获益。

2021/2022赛季，金州勇士在历经两年蛰伏后再次问鼎篮球之巅。全书通过海量详实文字、考究数据和200余张甄选赛场大图全方位地介绍了2014-2022年间勇士队8年4冠的伟大历程与台前幕后，向球迷们展现了勇士队由一支不被人看好的 跑轰大队 成长为联盟新贵的王者之路。从库里、汤普森、杜兰特的球星故事，到场上场下、俱乐部运营的背后秘辛，《体坛周报》将为所有篮球迷们献上一部见证金州荣耀的专属典藏纪念之作。 幕后英雄，深度剖析铸就8年4冠幕后团队之秘辛； 王朝趣闻，带你领略王者之师场下不为人知的故事； 数说王朝，透过各路高阶数据解密勇士成功之道； 眼见为 士 ，从甲骨文球馆到大通中心，直击赛场，原汁原味还原王者之路；*强死敌：詹姆斯、哈登、莱昂纳德、塔图姆，细数勇士王朝中那些*值得敬佩的对手； 个人荣誉or团队成绩，斯蒂芬 库里

扳机点疗法 首先阐释了扳机点的概念、成因及其与慢性疼痛的关系，然后分析了各部位肌肉的常见扳机点的成因、位置和疼痛区域，并介绍了如何通过改变生活方式和动作习惯，以及针对已有的扳机点进行按压和拉伸训练以达到缓解疼痛和消除扳机点的目的。 不论是运动康复师、体能教练和其他体育专业人士，还是受困于慢性疼痛和功能障碍的普通人，都可从《扳机点疗法：基于按压与拉伸训练的身体疼痛解决方案》中受益。

虽然速度经常被视为非凡运动表现的关键性特征，但对于什么是真 正的速度以及如何提高速度，仍然存在很多误区。速度远不只是秒表上的几秒，它是多个解剖系统高度协调、共同工作的结果。本书介绍了速度的多种形式、速度系统的基本概念，随后讲解了多种热身方式以预防运动损伤。在速度训练方面，本书先后介绍了力量训练、加速训练、最 大速度训练、减速训练、多向速度训练和敏捷性训练。此外，本书为教练员、运动员及体育爱好者提供了恢复技巧和完备的训练计划。这是一本提升运动速度潜力的实用指南。

简明围棋入门教程 是法国围棋队总教练、欧洲围棋冠 军樊麾二段写给围棋初学 者的入门教程。全书共3册，循序渐进地讲解了气、吃子、死活、打劫等围棋基础知识，以及初级的开局、定式、及收官技巧。与众多围棋入门教程不同，本书注重 以练带学 ，即通过简单、有趣的大量练习题来让读者找到 下棋的感觉 、培养初步的棋感，并以此来巩固例题中介绍的围棋入门知识与技巧。此外，本书章后的专栏还提供了学棋方法、围棋规则、围棋故事等既实用又有趣的围棋信息，能够激发围棋初学 者的学习兴趣。

作者将40多年研习意拳（大成拳）的心得进行了总结，在实践与理论相结合的基础上，通过自身的体验，将意拳（大成拳）的根本要义作了深刻而周到的阐释。本书围绕着技击与养生及文化修养等三个方面展开论述，强调传统名武术中的拳术的实战性特征，解释了当下现代搏击术与常见的武术之间的内在区别，证实了意拳（大成拳）可以击败现代搏击术。书中的大部分内容都涉及到了中国武术中的核心功法，揭示了武术中的不传之秘。该书以论文形式结合案例分析并关注当前热点话题，既通俗易懂又意境深远，阅读起来速度感很强，是一本不可多得的武术宝典。

无伤跑法2 历时5年完成创作，是一本在对*众跑者开展*量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的 跑步训练手册 。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深入分析了*众跑者的技术特征，讲解了无伤跑法理论；技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频，指导解跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿；训练篇全面解析了*众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者，能够帮助初级跑者从一开始jiu能够以一整套科学正确的方法开启跑步，也适合成熟跑者，能够帮助成书跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现，*终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中，具备多年健身教学、科普经验的 陈教头 用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的 健身学习产品 ，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身：原理解析》：建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，助你建立健身训练、饮食计划。 《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、

本书是一本全面详细介绍山地车骑行技术的指南。书中涵盖了山地车的选择与调校，人车合一的骑行姿势，控制速度、创造动力、切过弯道、征服障碍的方法与技巧，包括高效合理的踩踏、压抬、独轮骑、后轮滑、兔跳、飞跃等各种技术动作。同时还讲解了伤病的预防与处理相关知识，并针对各种地形，如弯道、陡坡和崎岖路面等，给出了极具价值的技术指导，*后还介绍了耐力赛、4X赛、速降赛、XC越野赛等多种比赛形式及参赛经验和技巧。 本书适合广大的山地车骑行爱好者阅读，是一本山地车骑行训练的手册，为广大爱好者提供了专业的技术指导，帮你骑得更快、更好、更安全并更有自信。

查克罗博士用简单易懂的语言，运用现代物理学和人体运动力学的科学原理，深入浅出地解释了传统太极拳 用意不用力 拳法自然 迈步如猫行 等难解的经典概念，并通过示意图、动作图以及视频演示做了出色的诠释。他通过100多项实践，帮助太极拳习练者从物理学、解剖学、心理学、哲学等新的角度了解、掌握太极拳的原理。 本书不但能给太极拳习练者以全新启迪，书中所提出的对扩张力的感知、辨别和运用，对其他运动爱好者、受运动损伤困扰者也有莫大的帮助。 读者可扫描封底的二维码免费领取演示视频。

在第一册中，读者将了解到500个关于必须知道的将杀思路。在本书的前半部分，第一~四章每章有60道习题，第五章有40道习题，按将杀的棋子排列，依次分别是后、车、象、马，最后是兵。每一章都会有一些引导的例子，从它们开始讲解，说明在接下来的题目中应该寻找什么。接下来是更复杂的将杀模式。国际象棋中最常见和最强大的两种战术工具是牵制（第六章）和闪击（第七章）。有时，你需要利用这些特殊的工具来实现将杀，获得胜利。在第八章中，你会发现12道特殊 棘手 的将杀题目，包括利用兵的升变、易位和吃过路兵达到将杀对方的目的。在第九章中，你会看到100道一步杀的题目，没有任何提示，不知道应该用哪个棋子进行将杀或者是否涉及牵制或闪击。在最后一章中，有60道简单的两步杀题目，它们是在前几章知识的基础上的深入练习。 第二册是关

在棒球运动中，每个人的能力都会得到充分的展现，因此，提高个人及团队的技战术水平是每个球队的必然选择。《棒球运动从入门到精通（全彩图解版）》是由拥有多年运动员职业生涯及教练执教经验的肯尼 托马斯与D. J. 金合力打造的。本书内容从介绍棒球比赛的基本规则入手，依次详细解读了传球、接球、守备、投球、打击、跑垒等方面的基础技术与技巧。在此基础上，本书融入了专项位置、内外场局面处理、特定局面的防守与进攻等专项训练的细致分析，同时对球员的身体与心理健康提供了指导方法。《棒球运动从入门到精通（全彩图解版）》还为练习者设计了常见的正误动作提示及系统的记分式测评体系，帮助练习者准确领悟技巧，提高棒球智商，迅速进阶。

本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法，这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展，导引气机的开合出入，从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理，旨在活化脏腑传链机制，从改变内分泌，到改变心性品质，最终改善现代人体弱多病的生理状态。

体适能教学与训练指导小学阶段第3版 是由美国国家运动与体育教育协会主编，专为教授幼儿园至小学阶段学生的体育教育工作者提供的体适能教学与训练指导。全书内容均由美国体育教育工作者研发，符合美国体育教育国家标准，旨在让体育教师用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能、保持健康。《体适能教学与训练指导：小学阶段（第3版）》提供了有氧体适能、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性等强化体能的训练原则、方法和指导，帮助教学者设计体育课程方案，满足不同年级水平的教学要求，真正提升学生的身体素质和运动技能，并使学生养成健康的生活方式。