《中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生》编写团队由奥运冠军、北京体育大学国家教练王丽萍牵头,其中既有中考体育政策研究专家李央,也有长期关注国内外青少年体育锻炼方法的商娜和邹蒙辉,还有在初中体育教学一线的贾建秋、魏发团、裴连军、王元远、纪峰和王凯等老师,以保证《中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生》的专业性和实用性等。 《中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生》系统介绍了长跑、游泳、跳绳、实心球、单双杠、仰卧起坐、立定跳远、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等项目的练习原则和练习方法,基本涵盖了全国各省市中考体育考试内容,语言通俗精练,配图实用有趣,目的是让家长看得明白,让孩子练得轻松,营造好玩的家庭体育课堂,这也是《中考体育满分方案:如何培养一个体育优等生》区别于同类
《幼儿网球入门与发展探索》源于作者十多年的儿童网球成功培训经验的总结,很多训练方法是作者设计的,不仅适合教练员使用,也适合广大幼儿园教师、少年儿童家长使用,他们能在《幼儿网球入门与发展探索》中找到适合其孩子的网球教学训练内容与建议。 《幼儿网球入门与发展探索》第1章对幼儿生理特点进行了阐述,幼儿的心理成长过程与身体的生长发育过程是一致的,教练员与家长们只有充分了解孩子生长发育情况及发育规律才能更好地进行网球教学,培养孩子网球兴趣,挖掘孩子的潜力。 第2章是关于培养孩子网球兴趣的内容,儿童网球训练非常难的是如何把身体训练与网球结合起来,以游戏的方式让儿童在快乐中得到网球技术与体能的全面提升,而本章正是为解决这一问题而设计的。 第3章是幼儿网球体能教学与训练,结合网球的
青少年体育发展是新时代的重要命题,加强对青少年运动训练的引导,推动青少年体育锻炼协调发展至关重要。本书为青少年的体能训练提供科学的指引,有助于中小学校开展青少年运动与健康、知识与技能的科普宣传与指导工作。书中图文并茂,在提升青少年学生的身体素质、心肺功能、肌肉运动功能和整体身心健康,预防脊柱侧弯、驼背等方面做了详细的介绍,为青少年正确高效地进行体能训练提供科学指导,有助于提升青少年科学锻炼的健身意识,使青少年通过科学运动促进免疫力提高,也为提高青少年体育科学素养做出新的贡献。
通过足球活动,实践其 享受乐趣,增强体质,健全人格,锤炼意志 的积极意义,从而达到培养爱国主义、集体主义、顽强拼搏的精神,*后推动全社会实现 让积极向上的足球文化成为实现中国梦的正能量 。 《青少年足球培训指引:5-12岁》在理性认知、理论与实践结合、教学与训练、国际经验借鉴与具体国情实践等方面都提出了重要积极的思考,也希望更多的足球实践工作者,能够从中体味更多启示,提升中国足球人的整体思考能力,改善中国足球的发展现状,为中国足球基础教育提供更多的支撑。
八段锦——广播体操的雏形,历经千年,长盛不衰。 八段锦——八节式医疗、康复体操,简单、易记、易学。 八段锦——男女老少皆宜,强身健体,延年益寿,养生良方。 八段锦——调节和改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统。 打开这本《八段锦》——立式八段锦+坐式八段锦,一本全收录。 打开这本《八段锦》——"图文+视频"精解、精讲每一招、每一式。 打开这本《八段锦》——专有名词逐—释义标注,养生穴位挨个图解说明。 打开这本《八段锦》——独家"准备活动+放松整理",全套完整练习一学就会。
王芗斋是中国武术目前一颗璀璨的明星,他以其技折服了当时世界武术高手,然后,很少有人去探究他为什么能够达到那样的技击水平,他是怎么训练出来的?王芗斋给后人留下了一个不解之谜。李荣玉先生心怀天下,多年探究、习练王芗斋的大成拳,为学生讲解,并将讲授内容《大成拳论》整理成文字,即是此书的第一部分内容。在这部分内容中,作者通过其长期教学、实践中的心得,首次以文字形式还原了王芗斋、常志朗先生身上所特有的劲,这是其他同类著作所未曾见的。本书第二部分讲解技击原理,第三部分为答疑解惑,阅之皆有振聋发聩之感,其所现之文字般若,皆为世面上之武术著作所无。综合上述三部分内容,本书向世人展示了中华民族特有的武道文化。
初学者发现,仅凭简单叫牌根本无法应对牌桌上的复杂局势。他们必须掌握一定的约定叫,以便自己使用或者在牌桌上应对敌方使用。本书详细、系统介绍了一阶高花开叫后的约定叫方面的知识,总结了具体的使用方法并设置了一些针对性的练习。
本书是一本写给普通人的“武林秘籍”,介绍如何把站桩融入日常生活,在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后,重点介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法,以及站桩后的放松方法。此外,本书还提供了不同场景下的站桩方式,并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习,而且适合普通人阅读,可以帮助他们了解站桩、掌握站桩,从而达到强健身体的目的。本书图文并茂,并配有作者讲解的学练小视频,可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。
初学者发现,仅凭 基础的 叫牌知识根本无法应对牌桌上的复杂局势。他们必须掌握一定的约定叫,以便自己使用或者在牌桌上应对敌方使用。本书详细、系统介绍了关于1NT开叫后的约定叫方面的知识,总结了具体的使用方法并设置了一些针对性的练习。
古人云:“筋长一寸,寿长十年”。太极抻筋拔骨健身功源于古代导引吐纳术,为历代武术家、道家修炼内功的不传之秘,可视为传统的太极拉伸之术。本书共整理了24种动作,精炼合理,循序渐进,内涵丰富,简单易学。长期坚持练习,能疏通身体所有经络,锻炼到身体各个部位,促进血液循环,调和脏腑,增长功力,增强身体柔韧性和灵活性,改造身体,达到皮、肉、筋、骨、髓分而合之的境界。同时满足居家、办公室、户外等各个场景,随时随地可进行锻炼。图文结合,全彩印刷,每个动作均配有相应的二维码教学视频,方便学练。
本书是作者习练意拳近40年的体悟总结,对站桩、走摩擦步等习拳方法做了细致、系统的阐释。作者学拳于两位舅舅(窦世明、窦世成是王芗斋先生的入室弟子,被人们称作“大窦”“二窦”),对意拳有着独到的认知,尤其对放松以致松空、提肛以令筋膜腾起、调息唤醒深层筋膜、以意念引导默练“八门五步”等站桩的具体方法进行阐释解读。本书内容突破传统武术守旧之弊,在前人理论基础上,结合作者自己站桩经验与体悟,道人所未道,绝非人云亦云之作。
《八段锦养生智慧》以传统养生锻炼方法“八段锦”为基础,以日常生活小问题的形式,从怎样做动作、为何这样做、锻炼功效、养生原理等方面全面详解这八个传统经典动作,帮助人们轻松地理解和掌握自我养生方法,并产生兴趣,利于身心健康。本书将传统养生文化与大众健康、全民健身相结合,秉承大道至简的理念,为群众提供简单易行的防病、养生方法,使人们养成良好的生活方式,真正做到少生病、不生病。 这套动作既可以成套练习,也可以单独练习;既可站立练习,也可坐着练习。动作简单易学,功理分析深透、阐述精炼,语言生活化、活泼有趣,图文并茂,兼有微信二维码供读者扫描观看连续动作演示,易使读者懂得健康为“五福”之首;掌握养生知识,拒绝被忽悠;使人人都能轻易做到健身又养心,轻松祛百病;使人人都有一本养生小“秘笈”
《乒乓球竞赛规则(2016)》中文版出版后,国际乒乓球联合会对若干条款进行了修订 ( 以蓝底文字表示 )。现根据英文新版《2022 年国际乒乓球联合会手册》编译出版《乒乓球竞赛规则(2022)》中文版。本次编译的内容有:乒乓球比赛规则;国际竞赛规程;世界比赛、奥运会比赛及残疾人奥运会比赛规程。为使我国裁判员、运动员、教练员、竞赛官员,以及广大乒乓球爱好者更好地学习、掌握和运用规则,本次仍采用中英文对照形式出版。本规则既适用于国际比赛,也适用于国内比赛。
《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”,是笔者在多年教学和训练的基础上,探索出的一套行之有效的教学训练方法,尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法,达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说:“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练,是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以,广大读者和习练者一定要坚持不懈、勤练不辍、循序渐进、步步深入,如此才能在科学的训练方法指导下,全面、系统地掌握大成拳的功法体系、拳学理论。