本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
![汉森半程马拉松训练法 [美]卢克·汉弗莱、 【正版保证】](http://img3m5.ddimg.cn/52/32/11781414565-1_l.jpg)
![跑者力量训练速成 [美]杰夫·霍洛维茨 【正版保证】](http://img3m5.ddimg.cn/98/22/11781441935-1_l.jpg)
![汉森半程马拉松训练法 [美]卢克·汉弗莱、[美]基斯·汉森、[美]凯文·汉森 著；李新健 译 9787111544685](http://img3m4.ddimg.cn/13/8/11949737494-1_l.jpg)
![你可以跑得更快 [美]皮特·普菲青格（Peter Pfitzinger） 著；张鹇 编；李俊 译 97872130721](http://img3m4.ddimg.cn/96/29/11949818064-1_l.jpg)
![一往无前：超级马拉松与越野跑指南 [美]布朗恩·鲍威尔（Bryon Powell） 著；赵小钊 译 9787115404](http://img3m4.ddimg.cn/18/5/11949797394-1_l.jpg)
《你可以跑得更快》是姿势跑法中国区总教练徐国峰，根据多年经验写就的专业跑步指导书。 作为跑步圈的先锋，徐国峰结合自己多年的研究和教学实践，通过“体能”、“技术”和“压力与效果”三大指标，教你如何正确解读跑步数据。 利用数据，我们才能为自己量身打造高效的训练计划，评估自己目前跑步的体能与技术。唯有先认识自己，才能突破自我，跑出超越自身极限的速度！ 《你可以跑得更快》让你了解自己跑得有多快，明白自己为何跑得这么快，知道如何让自己跑得更快！
想知道如何将力度、速度和持久力提高到极限吗？《跑步运动系统训练》告诉你如何通过强化肌肉力量，优化奔跑运动，降低受伤风险来提高运动表现。《跑步运动系统训练》为跑者介绍了50个的力量运动练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有全色解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。《跑步运动系统训练》带您进行实际的训练，每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。《跑步运动系统训练》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目，无论是山地跑还是公路跑，短跑还是马拉松赛跑。此外，您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复，包括下背疼痛，膝盖疼痛和扭伤，以及肌肉和肌腱撕裂
![希格登半程马拉松训练教程[美]哈尔·希格登（Hal Higdon）人民邮电出版社9787115496881](http://img3m1.ddimg.cn/89/4/11980838321-1_l.jpg)
国际田联的目的是为教练员们提供他们所需要的，以及作者们所认为新颖的、全世界有经验的教练员们希望得到的足够指导，使他们能够在工作中得以采用，并且可以边做边学。《跑！跳！投！》恰恰以清晰和对读者友善的方式满足了这种需要。 撰写本书的最初原因是满足教练员培训活动中讲师们的需要。在一次又一次地培训新教练员时都需要这本书，但当他们要寻找这本书时却常常空手而归。另外，许多体育运动专业的学生也迫切希望得到一个简洁、可以随身携带，并可在学校和运动场地使用的田径运动技术指导书。随着教练员们不断获得经验，他们也认识到一本便于使用的参考书是无价之宝，在教授一个运动项目之前，能够针对他们也许以往不太了解的一些基本知识和方法进行快速阅读。 《跑！跳！投！》在以下方面帮助教练员和运动员们教授和完善田
