本书是一套简单有效地乳房护理说明书， 12 套体式序列为女性青春期、孕产期、哺乳期、生理期、更年期出现的乳腺增生、乳房胀痛、乳腺炎、经期综合征以及其他乳房问题提供了有效和实用的方法，预防与养护并重，让女性同时拥有健康和美丽，一生受益。 下犬式 三角伸展式※ 增强免疫力，调节内分泌，为乳房健康建立强大的防御体系。 婴儿式 瑜伽椅上的扭转式※ 稳定情绪，振奋精神，安抚神经。 仰卧拉伸束角式 骆驼式※缓 解经期综合征，塑造良好体态。 牛面式 双手相扣上举式※ 强健背肌，锻炼胸肌，使乳房坚挺。 站立前屈式 犁式※ 净化肝脏，排毒养颜，保持雌激素代谢平衡。 有支撑的肩倒立式 四腿拱式※ 增强骨盆灵活性，帮助准妈妈自然分娩。 摊尸式 仰卧束角式※ 防止乳腺堵塞，提升母乳品质。 支撑桥式 仰卧简易式※
《瑜伽之树》是当代瑜伽界的头号推手，瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际应用，到对应身心灵的哲理思考，向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗癒、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合，更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。本书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制控制法的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，本书都是你的指南。
内容简介： “宅”在哪里？“宅”在你心里！“宅”就是安全感，就是自在，就是归宿，就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间，俯首可拾宅瑜伽时间，随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿，纾解受困的情绪，舒缓受难的身体，随时随地直达心灵的桃花源，还给自己一个健康乐观的璀璨生命！
近年来，宝莱坞风潮再起，瑜伽舞也隨之火热起来，曼妙的音乐、婆娑的舞姿、华丽优美的舞蹈造型如行云流水。“新印度主义”在欧美时尚界和娱乐界受宠，向全世界爱美的女人们传递一个信息：要做性感迷人的“天竺”风情女郎，不单要有印度西施般完美的身材、娇媚的面容，更要有神秘妖娆的动人气质！ 莎丽轻扬、歌声曼妙、舞姿婆娑……妩媚妖娆的印度舞如行云流水：拉伸、拧转、平衡，再舒展开来……心随气息而动，轻柔缓和的瑜伽千年魅力不改。 瑜伽舞传承了印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静，将印度舞的顾盼回眸、手舞足蹈、扭腰摆胯完全渗透到瑜伽动作当中，身体语言丰富多彩，手部动作变幻莫测，舞姿优美绝伦。瑜伽舞强调手、眼、心、意四者的统一，内外兼修。而天鹅美颈、纤美玉臂、青葱王指、性感美背、曼妙腰腹、挺翘臂线、修长大
晨起练瑜伽可以唤醒全身的能量，开启元气满满的一天。本书主要介绍了适合晨起时练习的瑜伽动作、练习方式、注意事项，以及练习的体式功效。采用插画的形式，清新多元的设计风格，将图文结合，使每一个瑜伽动作都通俗易懂，适合瑜伽爱好者练习，也适合瑜伽教练教学时作为指导与参考使用。希望本书的出版能够帮助身心压力大、处于亚健康状态的上班族提高免疫力、预防慢性疾病、减掉多余脂肪，以更好的精神和身体状态，迎接每一天的工作与生活。
此教程源自艾扬格大师编撰的练习大纲，由49个基本体式和一个基本调息法（乌伽依）的两个阶段组成。对有些体式的中间步骤进行了强调，以帮助不能直接进入最终体式的练习者。这些中间步骤的重要性不容小觑，练习者必
通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。
本书主要介绍了适合晚上练伽体式、注意事项和效果，结束了一天的工作之后，身体处于超负荷状态，适度练习，可以很好地缓解身体上和精神上的紧张状态，提高睡眠质量。除了有助于放松精神，晚上练还能在睡前减肥消脂，塑造身体曲线，帮助身体恢复机能。本书采用插画图文结合的形式，深入浅出的讲解，将适合晚上练伽动作展现在读者面前，希望可以帮助忙碌的上班族卸掉全身的压力，用愉快的“劳累”跟自己说一声“晚安”。
为了向读者呈现最古老的瑜伽练习方式和最完整的瑜伽功法，我们综合印度最经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，编写了《祖本瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面。从瑜伽的体式到冥想，从瑜伽的调息法到其他瑜伽书中很少涉及的洁净功、契合法。再到瑜伽的饮食方式和治病功效，应有尽有。涵盖范围十分广泛，各个练习级别的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部非常实用的瑜伽百科全书。 篇“瑜伽导论”将所有的瑜伽姿势科学地分为10组，为瑜伽初学者提供入门计划。针对不同人群合适的瑜伽功法，如“强壮体魄的瑜伽功”“美容塑体的瑜伽功”等。第
张老师总是建议瑜伽修习者，应以流畅的体式为始，以寻求自我认知和感受的认同感为最终归宿，我很有同感。祝愿这套又专业又好看的瑜伽丛书，能搭建起广大瑜伽爱好者连接身、心、灵的桥梁，从而最终实现自我价值的提升。 本册为《10分钟简易健身瑜珈》，教你简单、速效，适合忙碌一族的健身方法；随时随地动起来，为健康加油；简单1O分钟，有效应对身体红灯；轻松享受性福瑜伽！
社会的多元化，其实每个人肥胖原因、饮食习惯、生活作息都不一样，即使是同一家人也都有差异，何况还有个人体质、遗传基因、工作负荷、精神压力、骨架大小等因素。因此应该寻求有能力和经验的专业营养师来规划，这样才能达到快速、健康、有效、不复胖的效果。 如今黄爱玲老师愿意把她帮助数万人减肥成功的经验，用心地将其整理，集结成《一生就减一次肥》，让有心想减肥的人有一个正确的方法去遵循，别到处去碰壁，再走冤枉路，花冤枉钱。 黄老师是一位专业的减重营养师，她不但专业而且拥有十多年的临床经验，在这领域中不只需要专业知识、临床经验，更要拥有爱心、耐心和细心，更需要把肥胖求助者当朋友或家人看待，减肥成功的几率就能达很大程度上。其实黄老师就是这样的专业，相信这本书一定会造福很多肥胖人士，让他们瘦下来，拥
