瘦身不是说不吃饭和没有规律的运动就可以瘦下来,很多人可能都了解用节食的方法减肥不但不能达到效果,反而会影响自己的身体健康。而运动减肥法也是很有讲究的,比如说跑步,前15分钟消耗的不过是身体的糖分,而后的15分钟消耗的是蛋白质,再后来消耗的才是脂肪,而且身体的每个部位的运动量与减肥方法也是各不相同的。比如脸部与腿部,这两个部位都是平时常运动的部位,所以相对别的身体部位来讲,脸部和小腿的肌肉非常的紧实,要减起肥来就不容易了。 《局部瘦身减肥操》旨在告诉你身体各个部位运用何种运动方法才更省时省力,效果更为明显,而不是没有章法地进行无谓地锻炼,从而却瘦了不该瘦的地方,虽然体重有所下降,但身材却远非你想像中的凹凸有致,所以,如何才能更有效,更快速的拥有魔鬼身材,就请你先从本书做起。
经机能的低下是肥胖的主要原因之一,主张从根本上减肥,即通过自律神经的活跃来减肥。自律神经控制全身,其功能正常与否与肥胖有很大关系。而影响自律神经的是精神坚张和压力。如何正确对待和减缓压力就显得十分重要。书中提供了9 种减缓压力、锻炼自律神经的方法。纠正了不少减肥认识上的误区和错误观念,如盐的按摩只能减少水分,表面的瘦,减食也没有减少脂肪,而只是减少了水分和肌肉,减少了肌肉的身体反而更容易导致体重反弹,指出减少米饭的进食并不能减肥,相反,米饭对减肥很合适。步行等有氧运动很适合减肥。