心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题,还可以让我们过上 健康、 有意义的生活,让我们的生活丰富多彩。 在这本里程碑式著作中,接纳承诺疗法(ACT)创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明,这些技能几乎可以应用在所有领域:心理健康(焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等);身体健康(慢性疼痛、糖尿病、癌症等);社会问题(情感问题、家庭暴力、偏见等);以及行为表现(拖延、运动障碍、工作倦怠等)。 心理灵活性可以让我们以开放、好奇和友善的方式接纳不适和烦恼,以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦,让我们按照自己的愿望生活,与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟开头,不仅包含众多具有理论支持的科学研究,而且穿插了作者和来
心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题,还可以让我们过上 健康、 有意义的生活,让我们的生活丰富多彩。 在这本里程碑式著作中,接纳承诺疗法(ACT)创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明,这些技能几乎可以应用在所有领域:心理健康(焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等);身体健康(慢性疼痛、糖尿病、癌症等);社会问题(情感问题、家庭暴力、偏见等);以及行为表现(拖延、运动障碍、工作倦怠等)。 心理灵活性可以让我们以开放、好奇和友善的方式接纳不适和烦恼,以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦,让我们按照自己的愿望生活,与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟开头,不仅包含众多具有理论支持的科学研究,而且穿插了作者和来
为什么明明知道应该做什么,却总说 等一下再做 ? 为什么一次次咬牙跺脚发誓改变,却都以失败告终? 为什么起誓、赌咒、让别人监督,甚至求助于心理医生都不管用? 这是因为你的心智模式总待在 舒适区 里。你对自己太客气了! 挪威最的心智训练师贝特朗 拉森认为,所有挑战都是心智挑战,真正的对手就是你自己。如果目标达不到,多半都是对自己手下留情。因此,曾在空降兵特种部队服役多年的他,创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的 贝特朗心智训练 ,让任何人可以掌控自己心智、极限,抗拒诱惑、克服困难、意志力、强化心理素质。 最重要的是, 贝特朗心智训练 能让你经历 找到的自己 的 体验 ,让你为目标心甘情愿付出,一点都不觉得辛苦! 你可以充分运用这本书,激励自己改变人生轨迹。的问题是你有没有这个胆量! 你将能做
《我只是敢和别人不一样》是韩寒一个APP人气作者,90后小鲜肉周宏翔温暖新作;丁丁张亲笔作序,金国栋宋小君刘墨闻午歌赞赏!上市仅15天引爆朋友圈,400多家公众号疯狂转载,单篇阅读量3000000 ,点赞10000 !28个充满正能量和治愈力的故事,有关在复杂世界里我们该如何找到真实的自己,在茫茫人海中如何找到真正值得去爱的人。复杂世界里,你离真实的自己到底有多远?并没有多少人真正了解自己的喜好,大部分时候,我们都一点一点地被无聊的生活和工作消磨成同别人千篇一律的样子,却又忍不住会去怀念那个心怀梦想满身热血的自己。其实,这一生,我们不必非要成为谁,每个人都在打一场不为人知的战役,你的生活无需标准模板,在被消磨之间反身抗衡,做自己想做的事,爱自己想爱的人,所谓的成长,就是接受自己的样子。 海报:
在这本令人顿悟、深刻自省的经典之作中,韦恩·戴尔博士教我们如何认识高层次的自我,并如何释放自我的能量。无论我们做什么事情,只要保持一种更加平和的心境,就能获得更大的满足感。《神圣的自我》为读者提供了一个三步骤方案,帮助我们了解自己在这个世界上的位置,培养一种对自己和他人的满足感。由此,一步一步地改变我们体验生活的方式从那种永远需要更多的不知足感,转化为意识到自己生活富足,从感觉我们罪孽深重、能力低下,转化到感觉我们是神圣的;从我们迫不及待地渴求功成名就,转化到对真正自由的追求。《神圣的自我》这部心灵作品确实催人上进,为读者指点迷津,她为人们指明了前进的方向。她是我们人生道路上的一位导师,时刻给予我们谆谆教诲……
在这本令人顿悟、深刻自省的经典之作中,韦恩·戴尔博士教我们如何认识高层次的自我,并如何释放自我的能量。无论我们做什么事情,只要保持一种更加平和的心境,就能获得更大的满足感。《神圣的自我》为读者提供了一个三步骤方案,帮助我们了解自己在这个世界上的位置,培养一种对自己和他人的满足感。由此,一步一步地改变我们体验生活的方式——从那种永远需要更多的不知足感,转化为意识到自己生活富足,从感觉我们罪孽深重、能力低下,转化到感觉我们是神圣的;从我们迫不及待地渴求功成名就,转化到对真正自由的追求。《神圣的自我》这部心灵作品确实催人上进,为读者指点迷津,她为人们指明了前进的方向。她是我们人生道路上的一位导师,时刻给予我们谆谆教诲……
副职是各级、各类领导班子的主体和中坚,是各类人才提拔、重用后形成的一个庞大的领导团队,也是锻炼、培养“一把手”的重要台阶。 正因为绝大多数领导班子正副职之间精诚团结、配合默契、进取有为,才促成和保障了工作的开展、事业的辉煌,也使得正职、副职的领导艺术与成功,成为极富生命力、吸引力,越来越受人们关注的热门话题。 尽管在理论上、制度上,正副职之间的关系把握和角色定位,从总体上讲是比较科学和明确的,但一涉及实际,在一些地方和单位,正副职之间的关系和角色定位,就显得比较微妙,甚至不太和谐,轻则影响正常的决策和工作,重则导致班子的矛盾冲突。且这些问题很难用简单的是非对错标准来评判与调解,需要领导者源自内心的多层面的修炼和多种领导艺术的灵活运用。这对副职领导显得尤为重要。 这是一本领
“你无法成为任何你想成为的人,你专享能做的是超越此刻的自己。”汤姆的这句话曾被广泛引用,但现在他要亲手“推翻”它。汤姆在本书中指出,如果一个人的天赋与先天优势只用于独善其身,那么天赋与优势也将失去价
时下,有关成功、成才、励志的书籍不少,这些书籍从正面的角度,告诉人们应当怎么去做,怎样才能做得更好。 本书则从另一个角度,告诉人们不应当去做,怎样才能避免犯错误。途经虽异,目标却同。如果一个人在前进的路途上,能够少犯错误,尤其是少犯或不犯大的错误,一步一步地走下去,不走弯路,那么他离成功就愈来愈近。
全书有两个功能,左页记录了作者的能量文,右页留出了手账记录的空间,读者可以记录自己每日所思,与作者形成呼应和对照。 12个月12个主题,365天对应365个思维方向,365篇正能量小短文,帮你解读心灵困惑。通过反问与反思自己,把向外指责的手收回,看回自己内心真正的需求,探索对自己人生真正有价值的是什么,缓解当时的情绪,通过内省疗愈自己与世界的关系,使生活和工作上的压力得以缓解,正能量回归。通过行为塑造思想,用每日一善让自己浮躁的心回归。 通过365篇每日一篇的能量文,给自己的生命持续加油保鲜,记录自己的点滴思考,把生活中的每一个灵感瞬间记录下来,成就更好的自己。 你可以每天一篇,你还可以随心情自由地翻阅,随时记录自己的思考感悟,留住每一个闪过的灵感。让生命更有能量,让时光有迹可寻。 在遇到问题时,你也
玩转自媒体时代,人人都是“好音”。声音就像你的名片,可以让别人更好地认识你。本书是播音主持人张弛根据其播音主持经历写就的提高自身声音魅力进而变现的自我管理类图书。全书根据该领域的学习需要,分为入门基础、塑声进阶和结合提升部分,是梨花教育培训学校声言变现的完整课程体系,也是声音变现领域涉及“技术”和“信息”的完整体现。本书声音导师近21年培训经验的结晶,可作为实际教学之用,也是“斜杠青年”兼营副业指导用书。
本书提供了直接的方法,帮助读者克服实现目标路上的障碍,养成延迟满足的心理习惯,着眼于未来,追求更高层次的快乐,从而达到自律。 本书内容的亮点在于:了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环,这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题,迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式,限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格,找到适合自己的自律方式。