每一天,我们都会带着情绪醒来,也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响,甚至被情绪牢牢控制,做出积极的或是消极的,甚至是不可思议的行为。那么,情绪是如何产生的?我们能够管理自己的情绪吗? 传统情绪观认为,情绪是人类进化的产物,外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪,我们就会做出傻事,甚至产生暴力行为。 但是,大量科学研究证明,这种传统情绪观有可能是错误的。 知名心理学家、神经科学家莉莎 费德曼 巴瑞特博士基于多年的深入研究,提出了全新的情绪构建理论,这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为,情绪并非与生俱来,它也不具有普遍性。情绪不是被激发的,而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素(包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长
你做的每个决定,都是基于你的情绪! 掌握情绪,就是掌控命运! 《如何控制自己的情绪》的作者,一位风光无限的企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了情绪方程: 遗憾=失望+责任感 绝望=苦难-意义 焦虑=不确定性 无力感 幸福=想要拥有的 拥有想要的 创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。 运用情绪定律,人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷入焦虑中时,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己不自信,还是感觉到了不被信任。 情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。 每天早上照镜子正衣
被动攻击 的行为,从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸,到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等,不一而足。 被动攻击 是一种心理应对机制,当人觉得自己无能为力,或害怕爆发冲突时,就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式,来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。 临床专门研究 愤怒管理 逾二十年的安德烈娅医师,在本书中,赋予 被动攻击 清楚的定义,并指出 被动攻击 的种种特征,*终提出八个自我转化的钥匙,带领读者一步步将 被动攻击 转为有效的沟通,帮助我们突破关系的僵局。
早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说自己 日本著名心理咨询师的减压秘籍,日亚评分★★★★★! 本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书,你可以应对多种压力,越来越多地拥有平静、愉悦的生活。
如果你有睡眠问题,情绪反应经常很大,有时会感到持续的悲伤,或者总是对未来充满担心,有时会有无力和沮丧感,那么你就需要看这本书。 在《负面情绪,正面解决》一书中,两位作者将以上的身体与心理状况,称为 情绪炎症 。好消息是,你可以采取一些措施来为情绪 消 炎 。 两位作者在书中首先对 情绪炎症 这一 概念进行了界定,并将个体的情绪反应类型进行了分类,包括神经质型、警戒型、激动型和退缩型,可以帮助你正确了解自己身心对压力超负荷的反应模式。两位作者在书中还提供了强大的情绪恢复 方案(RESTORE),七个科学应对措施,帮助你在这个容易焦虑的时代保持情绪稳定,提升情绪韧性,在面对负面情绪的诱发因素时,能更加理性与平和。
“愤怒是一种信号,应当引起注意。”哈丽雅特·勒纳博士在她那改变了数百万读者生活的经典著作中这样写道。虽然愤怒应当得到我们的重视与尊重,但很多人仍然在压抑自己的愤怒,全盘否定愤怒的情绪,或是以令自己感到无助与软弱的方式发泄愤怒。在这本动人的极具智慧的书中,勒纳博士教授我们鉴别愤怒的真正源头,把愤怒当作产生持久改变的有力工具。例证与理论的完美配合,带你远离无意义的争吵与周旋,迎来崭新的自我和愉悦的关系。
他被称为“当代徐霞客”“中国阿甘”,为梦想准备10年,35岁开启徒步中国第一步,31天孤身徒步成功穿越罗布泊,连续10年徒步81000公里,在45岁成功徒步走完全中国,之后完成2000余场讲座鼓舞更多人坚定信念。他是探险者的励志偶像,是带领孩子们走出逆境的“雷叔叔”,是引导企业家和创业者建立强大信念的“雷老师”,更是鼓舞无数普通人积极面对挑战、构建美好人生的“引路人”。 你很难想象,他出生于小山村,11岁无奈辍学,13岁失去母亲,15岁失去父亲,徒步中国10年间走掉了19个脚指甲、穿烂了52双鞋、遭遇19次抢劫、40多次遇到野兽,历经泥石流、雪崩、沙尘暴和龙卷风,数次险些丧命...... 雷殿生在书中真诚分享了他坎坷童年、徒步中国、穿越无人区、探访各民族居住地、坚持环保的经历。他具备说走就走的勇气和徒
本书结合案例,深入浅出地分析了人的情绪的来源与中介,帮助你认识情绪的本质,走出情绪认识的诸多误区,并进一步带你了解各种情绪的能量等级,告诉你如何通过提升情绪觉察力、理解力、运用力、摆脱力养成高情商,做自己情绪的主人。
孩子的情绪阴晴不定,恐惧、担心、焦虑、烦恼、发愁 化解这些糟糕情绪,需要先找到孩子内心隐藏着的小秘密,再通过一些小技巧慢慢平息心中的波澜。这时候,家长就需要这样一本《糟糕情绪自疗手册》。 《糟糕情绪自疗手册(儿童版)》是一本供6-12岁儿童及其家长阅读的交互式分步手册,用日常语言和精美插图组成一系列 决策树 ,帮助孩子找到引起焦虑的心理根源,用肢体活动、深呼吸、冥想等一系列技巧,化解自己的糟糕情绪。
本书的两位作者作为生殖精神科医生,30余年专门研究帮助指导妇女应对怀孕前、怀孕期间和怀孕后的情绪波动。她们通过本书,描述了女性成为母亲后,情绪、身体、身份和人际关系等发生的重大变化和这些变化对生活的影响,阐述了从妊娠检查阳性到宝宝出生的头一年这个过程中的重要时刻,并提供了十分科学的解释和实用的建议。
凭什么是他! 看到身边人成功我就脸抽筋 我比你年长,请你让一让! 明星出轨了?哈哈赶紧糊! 什么人容易遭人嫉妒? 坏得不彻底 我好像变丑了 什么?别人的愤怒潜入了我的脑子? 你是否因为工作、恋爱、友情而心烦意乱、闷闷不乐?当人感到嫉妒时,会痛苦不堪。同样,被嫉妒的一方可能明明什么也没有做却被人下绊子、甚至受到不正当的攻击、被人怀疑等等。 本书从脑科学和心理学的观点解释了人为何会嫉妒,以及该如何回避嫉妒心引起的攻击。只要掌握嫉妒心和自卑感产生的原理、学会新的思考方式,就能不再轻易为他人所动,工作和人际关系也将更加顺心顺意。
为追求真理,蕾雅 盖伊不断向内探索,现在将这一真理与深陷痛苦中的人分享。本书是她的*力作,为实现情感疗愈提供了方向。蕾雅将她的伤口呈现给读者,讲述了自己的疗愈之路。 我们总是不愿意处理负面情绪,因此断开了和当前问题的联系。本书提醒我们面对这一事实 我们无法永远逃避消极的情绪。相反,通过与真实的情感建立联系,回归真我,我们才能疗愈自己。本书反映了蕾雅 盖伊积极的生活态度和非凡的研究能力,为读者提供了自我改变、实现美好未来和幸福生活的重要方法。
你是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话,对你来说都有隐藏含义,让你辗转反侧、坐立难安。 相较于生性钝感的人,敏感者的人生多出许多磨难。 本书作者是从医二十多年的精神科医生,出身于一个拥有二十五位医生的大家族,从小,她的医生长辈们就反复告诫她,人活在世上,要坚强一点,脸皮厚一点。 可惜,她生来就性格敏感,并为此痛苦不已,从医后,她选择治疗的对象,就是和自己一样受困于 敏感 的人。这类人群感受过于灵敏,没有能力在自己与他人之间筑起一道墙,也因此经常被外界排山倒海的刺激压垮。很多时候,这个世界粗鲁、傲慢、无情,以鄙夷的态度对待心思细腻的人,并让他们备感屈辱。 本书献给高敏感族群,协助大家理解并接受自己的天赋,同时学会控制敏感度,懂得果断地设立边界,不被那些 能量吸血鬼 利用,给自己的
情绪是怎么一回事?是生而有之,还是后天习得?是简单的身体反应,还是复杂的认知过程?是全人类通用的程序,还是随着人的不同而不同,或是由社会建构、为不同文化独占的产品? 本书试图寻找情绪之为情绪的本质。作者以欧美情绪哲学、心理学、社会学、人类学和神经科学等实证科学的*研究为证据,辅以东西方的人文艺术经典如文学、音乐、绘画、电影为旁证,论证情绪既具有身体性的一面,亦有理性的一面,两者在先天基因与后天环境的影响下,不断建立一层又一层的交互关系,从而形成情绪各种看似矛盾的特质。书中介绍了不少心理学理论和实验,而且以有趣的手法写出,读来绝无枯燥之弊。
书号:9787201203348 书名:冥想:身心放松的力量 定价:59.8 注:预售品种请单独下单,与预售品种一起拍的品种默认和预售品种一起发货!
你是否容易过于在意他人话里的真意?是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠?听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心?本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安,并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书,能让您从不安的情绪当中解放出来,活得更加轻松畅快。
生活节奏越来越快,工作压力一刻不停,焦虑、恐慌、不安、失眠、抑郁等各种糟糕情绪,是我们不得不面对的心理问题。如何从糟糕情绪中走出来,如何做好自己的情绪管理员,是每个成人的必修课。 本书对 生活与工作 社交 亲密关系 育儿 四个方面的忧虑、过虑、焦虑的糟糕情绪分别进行心理疏导,划分56个常见心理咨询场景,用肢体放松、心理暗示等技巧列出决策树,使我们能按照决策树的指引,进行自我心理疗愈。 新颖便捷的阅读及互动模式,为急需心理自助的人们,一步步化解糟糕情绪,就像一位装进口袋的心理医生,治愈我们的内心。