体重管理绝非简单的减重过程，而是一个涉及生理、心理、行为等多维度的系统工程。传统的节食减肥方法往往忽视了人体的复杂性和个体差异，导致减肥效果难以持续，甚至引发更严重的健康问题。科学体重管理的核心在于建立可持续的健康生活方式，这需要我们对身体代谢规律有深入理解，对营养摄入有科学规划，对运动方式有合理选择。本书科学解析肥胖的判定标准，剖析高能饮食的隐患，构建膳食选择法则，并系统阐述身体活动管理、应酬族防胖策略、特殊阶段体重调控方案、 三高 群体精准营养计划、四季食养智慧、优质睡眠助力减重及体重维持策略。全书为现代健康追求者提供全方位的科学指导，助力突破体重管理困境。
在全民高度重视健康的今天，提高健康素质、保障生活质量已成为社会发展的象征和人们的现实追求。越来越多的医务人员特别是临床医生，都把工作重心从单纯的手术、治病转移到了防病和慢性疾病的综合管理上。疾病危害生命，慢性疾病如高血压病已逐步成为威胁生命的主要杀手之一。守护生命，提升健康水平是医务工作者终生奋斗的目标。 高血压是人们并不陌生的一种非传染性慢性疾病，是一种生活方式疾病，不良生活行为是其发生的原因之一。高血压主要并发症导致心血管疾病。据监测数据显示：我国现有高血压患者逾3.3亿人并每年不断增长。平均每3个成人中就有1个高血压患者，几乎每个家庭都有高血压患者，高血压患者的年轻化趋势更令人担忧。全球每年与高血压疾病相关的死亡人数约1.000多万。我国的高血压呈发病率高、知晓率低、治疗率低、控制
