女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变，需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。 欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化，继而把握产后康复的 黄金期 ，从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手，真正科学地进行产后康复训练，并取得切实的效果。 本书的训练内容分10大模块，严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练，你的身体将得到系统重建，你会建立正确的肌肉 功能记忆 ，收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
本书是专门的月子饮食书籍，从传统中医角度指导产妇在月子里吃什么、怎么吃促进身体恢复，提高乳汁质量，缓解常见产后不适症。 全书以8周为期，每 1 周都有养护重点，根据每一周产妇的身体状况给予恰当的月子方案，帮助产妇通过补血养气、调理脾胃、补肾强身等方法来恢复身体元气，并且把关键的产后第 1 周细化到每一天，给出*体的饮食指导。 同时，还以专题 中医坐堂 形式，提出有针对性的指导，如不同体质月子调理不一样、月子调补离不了的滋补药膳汤等，全方面地帮助产妇坐一个满意的、不后悔的月子。
本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版上市后得到了读者的认可和喜爱，屡次加印。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。本书从月子护理到产后瘦身，协和孕产专家都给予最贴心的专业指导，从产后第一天到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到适合自己的产后恢复计划，通过"掌握饮食智慧 "讲究生活细节 "安全瘦身运动 等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。
本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”
![艾扬格孕产瑜伽准妈妈和新妈妈的安全瑜伽练习指南 B.K.S.艾扬格大师作序，寄语中国准妈妈 [印度]吉塔·艾扬【达额立减](http://img3m1.ddimg.cn/19/31/12341917981-1_l.jpg)
本书针对如何进行科学的产后康复做了全面详细的介绍。从产妇的身体变化、生理变化、心理变化，从产后全新的康复理念、产后康复技术、怎样给与产妇人文关怀及如何安排产后的膳食与营养、产妇如何自我保养及如何预防与应对产后不适等方面分别进行了详细的阐述。
本书介绍了常用中西医催乳、增乳方法，包括饮食催乳、催乳单方验方、针灸催乳、按摩催乳、中医辨证催乳及保持泌乳旺盛的其他措施等。同时介绍了中西医回乳良方和回乳的单方验方。各种方法科学实用，取材方便，效果明显，无不良反应。本书能为产后缺乳者催乳增乳及需要回乳的乳母提供可靠的帮助。
