《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔 S.艾扬格,秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓,专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。 《艾扬格女性瑜伽》一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订,此次修订版准确地呈现出吉塔 S.艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。本书曾被译成至少6种语言,是一本名副其实的瑜伽国际畅销书。 本书与一般瑜伽书不同的是,吉塔 S.艾扬格大师从女性特有的视角,深入剖析了女性瑜伽的本质,清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。 《艾扬格女性瑜伽》中的完美体式示范,皆由吉塔 S. 艾扬格本人及其孕期的姐姐协助所拍摄,便于
不同于讲解静态身体的解剖学,本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说,绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现,作者以生动的方式详解身体各部位(如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等)的结构和功能,并从解剖学角度深入解析5大类体式(前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式),让你看到不同体式之间的内在关联(如了解三角式与前屈式之间的关联)。另外,本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路(如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等)。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库:信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上,作者还提出了许多见解来启发读者,让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、
《康复瑜伽》深度发掘传统体式的康复功效,介绍了能够针对性地加强从头部、脊柱、骨盆再到足部12大功能薄弱部位,有效解决63种现代人常见健康问题的瑜伽体式。值得注意的是,本书主要针对运动系统疾病,尤其是受力不当导致的机体磨损类疾病,如膝关节炎、半月板损伤、梨状肌综合征、足外翻、扁平足等,聚焦于通过康复瑜伽增强身体机能。对于某些内科问题,如头痛、失眠和呼吸功能障碍,康复瑜伽也能作为有效的辅助手段。 本书是根据身体部位来编排的,读者可以根据自己出现问题的具体部位,像查字典一样找到解决具体病因、提升具体部位机能的瑜伽体式和瑜伽序列。同时,书中还提供了汲取瑜伽体式精髓的功能性练习,这些都是不需要特定时间和场地,随时随地可以进行的小练习,可以帮助读者消除肢体疼痛与功能障碍,矫正错误姿势与不良体
《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告,也不是某个特定瑜伽体系的练习手册,而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础,《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》的目的是向参与瑜伽的人(无论是学生还是教师)提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息,让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理,同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转,看看特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》能够让你以全新的角度去了解每一个动作,对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练,以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。
1918年12月14日生于印度一个贫困家庭,历经虚弱与病痛相伴的童年、孤立无助的青年,遇见瑜伽后开启一段发现之旅,最终找到人生的答案,也领悟到了生命的智慧。他既见证了自己的人生,也看到了世界的挣扎与变动,于是他选择用自己的智慧帮助更多的人,帮助他们获得身、心、灵的健康和生命的转变。 他一生走访了25个国家,并被授予上百个奖项,富有艺术性的瑜伽习练方式又为他赢得了 瑜伽界米开朗琪罗 的称号。他为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献,推动瑜伽成为风靡全球的健康运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的一种瑜伽形式。所著《瑜伽之光》被誉为 瑜伽体式习练的圣经 ,并被翻译成19种语言。另著《艾扬格调息之光》《帕坦伽利瑜伽经之光》《瑜伽经的核心》等。
本书介绍了阴瑜伽的基本知识、修复功能及相关体式序列。针对女性关注的各种健康问题,如月经不调、经前综合症、失眠、消化不良、血压高、肥胖等给出了修复方案及注意事项。 通过修复性的阴瑜伽练习,不仅可以解决诸多健康问题,还能瘦身塑形,增强免疫力。每天15分钟的练习,可使身体达到深度放松的平和状态,感受身体的律动和活在当下的宁静与喜悦,从而使身心得到充分的修复,再次充满力量。
对初级的瑜伽练习者来说,专注于体位法、调息法、放松法与冥想练习,并将其整合成一套到两套15~90分钟的日常习练序列,是极好的做法,也是本书所聚焦的主题。然而,瑜伽不只于此。我们还需要对其内涵进行更深一步的探索 从哲学理论到瑜伽在日常生活中的落实。沿着这个思路,本书将详细讨论这些基础的练习元素,并向你展示如何一步步地提升身心健康,成为成熟的瑜伽修习者。
这本全彩书是知名教育公司Yoga Ed.与出版商Barefoot Books共同打造的,自出版以来20年畅销不衰,销量近百万册,深受家长、教师、心理治疗师和孩子们的喜爱。书中有50个瑜伽练习,包括呼吸、游戏、平衡、站立、前屈、后弯、扭转与拉伸、双人体式、正念,为教授和学习瑜伽提供了一种高效、有趣且简单的方式。从儿童、青少年到成人都可以通过这些丰富的瑜伽练习,拥有一个有趣和健康的生活方式。 每个练习配有明亮活泼的全彩插图,每个步骤配有简单易懂的引导语,图文搭配,让你轻松领会练习要点,让瑜伽变得简单。 如何使用本书 可以帮助你进行完美的练习。 本书是亲子瑜伽、课堂活动的完美选择,从幼儿园到高中以及更大的孩子可以轻松地做瑜伽,帮助他们促进身心健康、平静头脑与身体、提高耐心、增强自信,也适合因工作与生活而身心疲惫的大人,
本书有“哈达瑜伽小百科”之称,系哈达瑜伽核心经*之一种,以其缔造的“七支瑜伽”享盛誉于世达多个世纪。此次出版的中文译本,是《格兰达本集》的 中文译本,以 瑜伽哲学 萨海教授的英文译注本为底本,翻译过程中还参照了 上较为流行的其他几个本子。本书正文由经文和经文注释两部分组成。经文以对话体写成,分七章,系统阐释了哈达瑜伽修习的七种方法,即清洁法、体位法、身印法、制感法、调息法、冥想法、三摩地。注释则主要为经文提供背景知识和理解导引,将古老经文带入当下语境,收入四川人民出版社“瑜伽文库?正知”系列。
《懒公主美容瘦身瑜伽宝典》(套装共3册)包括《懒公主瘦身记》、《懒公主变身记》、《美人香气提斯》三本好书。 《懒公主瘦身记》 18款小动作、大瘦身的懒公主瘦身操,教你轻松快乐地缩小腹!纤手臂!塑俏臀!修长腿!消排毒!想吃就吃,想瘦就瘦! 《懒公主变身记》 10分钟搞定的懒公主彩妆,教你小眼变大眼、大脸变小脸,10分钟轻松修饰出蔡依林、宋慧乔、林志玲般的立体小脸妆容,让你瞬间璀璨变身! 《美人香气提斯》 香气提斯是将普拉提、瑜珈、音乐、冥想与芳香疗法相结合的身心灵运动,强调对全身12大生理系统以及对于情绪、精神的调理,由内而外,呵护我们的身体系统。
现实生活中,谁是 体形?通过巧妙的穿衣搭配,就可以让我们显得身材修长、体态窈窕、时尚得体……穿衣打扮是一门视觉艺术,不论何种体形,都可以利用衣着达到扬长避短的视觉效果,打造 风格的个人形象。 形象顾问专家王静,针对中国女性的体形特点,提供全面、详尽的体形穿衣技巧:整体显高、显瘦的修身穿衣术,针对全身各部位(颈部、肩部、胸、腰、臂、腿)的塑形穿衣术,针对腰、臀、腹等部位常见难题的穿衣术……所有体形特征都提供了科学的测评方法,方便你准确测量、对号入座;每种体形都有5~10条穿衣建议,可以灵活选择。懂得“识对体形穿对衣”,谁都可以成为“量体择衣”的形象达人,充满自信地“秀出你的型”。 本书是专业形象顾问的工作手册,也是所有爱美女士的实用穿衣指南。
这是一部聚焦瑜伽冥想的系统性专著,收入“瑜伽文库·正念”系列。作者威斯奴帝瓦南达,是印度现当代传奇瑜伽士,瑜伽吠檀多森林学院一位哈达瑜伽教授, 悉瓦南达瑜伽吠檀多中心创始人。此作深入剖析了冥想的概念、功能、机制,以及冥想修习的条件、方法、目标、障碍、体验;系统梳理了以智慧瑜伽、哈达瑜伽、虔信瑜伽、佳帕瑜伽为代表的主流瑜伽类型中的冥想的理论与实践。此外,此作还以相当的篇幅探讨现代科学与古老瑜伽思想之间的内在关联,并引入量子物理学、电子学等学科的研究发现,以现代科学解释、印证古老的瑜伽理论,尤其是瑜伽冥想理论。