《小墨香书》是一套为爱阅读的读者设计的口袋书，采用小开本设计，便于随身翻阅。本套书内容涉及中华传统文化知识，让读者在闲暇之余，增长读者的传统文化知识。 其中小墨香书编委会主编的《瑜伽/小墨香书》针对现代人很为关心的美容塑形方法和很容易遇到的健康问题，挑选了多种有效瑜伽姿势，再配上详细的动作分解图，让您不用出门，在家也可以轻松练习，享受到瑜伽的魅力。 本书版式新颖，插图雅逸，装帧精美，印刷考究，既可收怡情悦性之效，亦可得 暗香盈袖 之趣。

给你一把钥匙，让你打开美丽的大门，你才会发现这扇门背后有多么精彩。瑜伽助你破茧成蝶，成为美丽时尚、快乐阳光的“瑜”美人！想美就美的瑜伽帮你疏通身体经络，打造娇媚容颜，容光焕发每一天！

从“想”萌生，到“做”而成，轻松享“瘦”，帮你打造完美身段！想瘦就瘦的瑜伽让你迅速消灭水桶腰大象腿，重塑S曲线！神奇的印度瑜伽不仅可以让你拥有迷人的体态，更会让你收获健康、愉悦的身心！

沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜

我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在办公室里如何练习瑜伽。本书介绍瑜伽动作几十式，包括：拉耳式、颈部环绕式、手指运动式、单腿手抱膝式、吉祥坐式的变体式等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。

这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。 不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。由于笔者少时是伴随着央视自我身心健康之路这部瑜伽教学节目的教学体系学习瑜伽的，加之这

你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗？内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗？这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩！每天做“拉筋瑜伽”，拉松僵硬的筋，就能轻松拥有健康的身体和 的体态。 《拉筋瑜伽物语(附光盘)》以可爱的插图来图解人体的六大筋，教你快速检测“筋”的健康状况。《拉筋瑜伽物语(附光盘)》作者羽暄拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景，她设计的75招拉筋动作，即使 没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时，针对现代人容易患的病症及各种不良体态，分别设计出2～3招的拉筋动作，每天只需要5分钟，对症拉筋，就可以迅速改善不适症状！文中还特别收录了《拉筋QA有问必答》，可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，随书附赠“速效拉筋教学DVD”，

盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，一定能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。 本书为其中之一的《普拉提》，内中介绍了：运动保护、呼吸原则与方法等内容。

或许很偶然的机会你选择了这本书请不要迟疑，跟我们一起开始练习瑜伽吧。 从单个姿势开始配合呼吸，回应自己的身体，时刻倾听它发出的声音你不久就能体察到非凡的效果切实感受那迄今为止从未有过的暖流——那便是生命本身的力量所在。

瑜伽是一种非常古老的修炼方法，它以古印度哲学为基础，集哲学、科学和艺术于一身。 古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 本书主要介绍了瑜伽的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作、实用瑜伽以及体适能等。

疲劳是身心向心你出的SOS信号。如果你懂得正确的处理方法，疲劳感就能马上消失。本书针对人体不同的部位，采用相对应的有交瑜伽姿势进行锻炼，每天坚持练习心很短的时间，不仅能消除疲劳，还能使身体内部循环恢复正常，使身体内部变得清爽。 现代周围的环境里充斥着人际关系上的烦恼、工作上的忧虑等使人更加疲惫的各种压力。这个时候你不应该逃避，而应该耐心地寻找正确消除疲劳的方法。让本书带领大家一起为了获得健康的身心而努力吧！

告诉你不用上健康房运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就开始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈，纠正体态，立刻变成超级美女，12招让你下半身马上瘦。不用量身也能订做好身材，每日十分钟基础瑜珈，享受轻盈舒适，6招办公室瑜珈让你时时刻刻头脑清醒。充满活力的瑜珈饮食。

通过简单的瑜伽练习，配合科学的运动，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了详细的安排。让你轻松自在地舒展身体；坐、卧、躺，充分燃烧腰腹部脂肪，让你由内而外地拥抱健康；伸展练习，充分舒展关节、拉伸肌肉。仅需7天——低碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！

瑜伽是时下风行的有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽。这本减肥瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，减肥排毒促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。简单的肢体动作就可以达到强健身体的功效。

活体、滋养、保健瑜伽14式 由暖身练习至眼、颈、手、肩再到全身各处，舒缓、轻柔的瑜伽体位，针对身体每一部分强化锻炼。活络筋骨、按摩肌肉、刺激脏腑、调节内分泌。 常见疾病与疑难杂症对症理疗11式 对症理疗中老年常见病及各类杂症：高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、更年期综合征、骨质疏松……改善便秘、耳鸣、肩膀酸疼；强化肝、肾功能……让你远离疾病，助你全面康复。 长寿养生瑜伽7式 强身健体、保持长寿的秘密武器。由专家精心编排7组健身操组合，动作简单、练习方便，长期坚持可以滋养精力、益寿延年，让你越活越年轻。 舒经活络操12式 以中医人体十二经络学说为主，打造特别针对脊椎、关节与胫骨的经络练习操，全面矫正脊椎姿势，按摩对应经络脏腑，改善器官功能，全面活化身体机能。