本书就是要帮助所有爱美、更爱健康的女性实现这种对美的追求。 前两部分，简要介绍关于健美体态的评判标准，以及一系列科学而实用的自测公式。这是绝不可错过的内容，它会帮助你树立健康的塑身观念，学会分析自己形体特点以及可以达到的*状态，为自己量身定制塑身目标和计划，而不必因盲目追求某种标准模板而枉费精力、徒增烦恼。 随后的塑身知识和技巧部分，针对不同的塑身需求，提供相应的内容，在清楚自己的塑身目标之后，你可以按照相应的内容，选择合适的塑身方法，制定相应的塑身计划。 对如何针对现在的体型扬长避短，呈现*的体态，本书也有实用的指导。

该套丛书包括以下几种：《指压穴道 按走疾病和疲劳》、《泡脚搓足 洗出健康精神爽》、《捶背捏脊 敲出身体免疫力》、《摩腹减脂 揉出健康和靓丽》。这些书均由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单的按摩方法治疗疾病和保健强身的各种问题的。每种书都详细介绍了与题目紧密相关的按摩方法和套路，重点介绍了按某一局部就可以达到全身健康的绝招，并配有大量清晰、直观的图片。本书的鲜明特点是具有很强的可操作性和有效性，可使读者正确地运用书中介绍的简单按摩方法，快速有效地治疗疾病，达到防病健身的目的。 怎样生活得更健康？怎样用简单的方法获得健康？是我们每个人所追求的，而生活的忙碌又使我们没时间定期去健身房、游泳馆、健美班等，该怎么办呢？那就选择一种科

魔鬼身材谁都有权拥有！如何通过轻松的美胸操和按摩，美味的丰胸食谱，打造圆润高挺的完美酥胸？ 拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔软胸部，因年龄或重量的增加或增长而下垂是不可避免的。 下面我们就向女性朋友们介绍几种专门用于健胸的运动，因为动作简单、需要的器材容易找到，不妨利用空闲时间多加练习。不过，后提醒一句，任何事情都贵在坚持！

一切科学的研究和创新，终都是为了人类自身的发展和进步；一切医学科学的研究和创新，终都是为了人类自身的健康和幸福!如果让人民大众更多地了解和掌握卫生保健知识，那么许多疾病是可以避免、预防的，尤其是危害严重的恶性肿瘤，也是可以早期发现、获得早期治疗的。这就是我一向主张的“让医学归于大众”；普及了卫生保健知识，也就能达到“防患于未然”的目的。 回忆起我和我的同级同学、已故的内科学专家过晋源教授1948年在上海创办《大众医学》的年代，每期杂志一出版即被抢购一空的情景，使我深深感到如何推动人民大众注意自我保健，实现生命的自我管理，做到“好的医生是自已”这句健康箴言，就必须要有优良的医学科普书刊，让人民大众阅读了这些书刊，就等于看了专家门诊一样。这就要求广大的医务工作者，为了人民大众的健康，

提供全面的瘦身饮食和局部塑身运动，让你不但能享受美味，也能享有身材。如果对某个部位不够满意，无论是手臂、腰部、腹部、腿部……都可以重点出击，想瘦哪就瘦哪！

让我先给你们转个圈瞧瞧吧！ 各位美女，我是朔腰小姐，羡慕我的身材吧？其实，想和我一样一点也不难，跟着我的指引，你很快可以变得不同凡响！ 动心了吧？那就快点和我一起练习吧！

本书列举多种简易柔软腿操，让你不必刻意节食，重现迷人腿部线条，雕塑美丽体态，展现性感风情！

本丛书以实践“三个代表”、坚持“以人为本”、建设“小康体育”为宗旨，致力于科学引导经常性的群众体育活动。随着人民生活水平的普遍提高，相继出现了一批群众喜闻乐见的新兴休闲娱乐项目，丛书尽量把这些项目搜罗进来。还有一些传统的体育健身项目，鉴于其广泛的群众基础和良好的健身效果，丛书仍把它们保留下来，并在一定程度上赋予其新的含义。 本丛书现包括： 《太极拳养生》《健身跑》《垂钓》《玩车》《水上娱乐》《洗浴按摩》《器械塑身》《女子塑形操》《网络棋牌游戏》。丛书围绕体育健身和休闲娱乐的主题，可谓从不同角度、不同侧面兼顾不同消费群体的要求，为物质生活进入小康的人民群众提供丰富的业余文化体育生活服务。

无论是谁，多少对自己的双腿都有些许的不满或烦恼。即使是模特儿小姐，也有类似的困扰。然而您的双腿天生就应该是这样吗？不是的。本书由专业医师执笔，从腿部减肥、生活习惯等方面教您如何克服种种不良行为，矫正“有毛病的”腿形。只要您持之以恒，并按照本书中的方法去做，一定会使您拥有一双既符合身高、又顺应体形的美腿。

本书介绍了660例中外健美的知识。

本书力图从个人健康的角度，把控制体重和减肥的科学道理和方法用通俗易懂的语言，告诉给每一位希望控制体重和减肥的人，以帮助他们形成对于减肥的正确认识，消除关于减肥的种种误区，引导他们建立健康的生活方式和行为。衷心期望这本书不仅对那些关心自己的体重，渴望减肥的朋友有所裨益，而且能够给那些热心宣传超重和减肥的人们提供一个参考。 不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。无论是健美、控制体重还是减肥都是一个长期渐进的过程，绝不是一朝一夕之功。有志于控制体重和减肥的人们只要树立正确的信念，加上长期不懈地努力，一定能保持健美的身材或者恢复正常的体重。

将本书的100个正确健康减肥方法背熟了，灵活运用，爱怎么减就怎么减，窈窕美丽唾手可得，还做到健康加倍，一举两得。

本书既是包罗了各种新奇另类的娱乐美体法，从舞蹈、水疗、瑜珈、太极四种现今时尚的健美运动出发，打破枯燥的模式，让瘦身养身变做身边娱乐。女孩子大多喜爱跳舞，它不仅可以修身美体，还有陶冶身心的好处。据专家们的调查得出：30分钟的芭蕾舞蹈可以燃烧体内200千卡的热量，20Q分钟HIP HOP燃烧210千卡热量，非洲舞半小时内消耗掉200千卡热量，拉丁舞半小时可消耗210千卡，肚皮舞为180千卡。可想而知，舞蹈结合各种形态的舒展，达到纤腰提臀、增加身体的柔韧和灵活，是一种既轻松又提高美感的娱乐活动。 瑜珈更应该是一种持之以恒的长期美化曲线法，瑜珈还是一种解除身体以及精神疲劳的运动。另外水疗美体，在春夏季节成为了“大热门”。游泳从来都有玲珑曲线一说，在本书中，也更加系统的归纳了水疗运动，身体借助水的浮力，在水中可以活动

本书从运动、饮食、药物、心理自然等方面介绍了减肥常识，并分别介绍了面部、颈部、臂部、腹部、腰部、臀部、腿部等身体易胖部位的减肥小窍门，以及运动健身、身体局部健身及生活健身的方法。本书内容丰富，通俗易懂，操作简单，是广大减肥与健身者的读物。

五花八门的瘦身法纷纷出笼。其中有不少爱美人士为此付出了昂贵的代价，有弄伤了肌体，也有白花了钱却毫无效果的。 其实，瘦身也可以不花钱优雅地进行。本书所介绍的简易瘦身操，是一套可在公交车上和沐浴、卧室里随时随地轻松进行的运动。只要持之以恒，短短30天便可以让你重拾美丽与自信，让你变得光彩照人。 何不多爱自己一点呢？那就从现在开始吧！

您在找寻完美的塑身方法吗？您想先从背部和腹部肌肉下手吗？您对力量训练和常规的健身操毫无兴趣吗？那算是您找对人了，这个由Pilates所创的训练方法对所有追求实效、渴望完美身形、灵活身体能力的极佳身体感觉的人来说，都是合适不过的。10个小时的时候您就能感觉到，20小时后您就脱胎换骨了。

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