良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家*为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。

书中的每一款沙拉都详细列出了所需食材、制作步骤和健康瘦身小贴士，让读者可以轻松照着做、放心大胆吃。无论你是健身达人、减肥人士，还是追求健康生活的美食爱好者，这本书都能为你提供丰富的灵感和实用的指导。翻开这本书，让健康美味的沙拉成为你日常饮食的一部分，一起 享瘦 吧!

在当前社会，忙碌的生活节奏和工作压力导致很多人难以找到整段时间进行锻炼。针对这一问题，本书提供了一种创新性的解决方案：将锻炼融入日常生活的各个场景中。本书共分为7章，每一章围绕不同的日常生活场景介绍了一系列简单易行的日常动作，涵盖了晨间活动、家务、工作、休息、外出、夜间，边看电视边变瘦的锻炼方法。本书适合忙碌的上班族和对变瘦与日常锻炼感兴趣的人士阅读。

在当今社会，拥有梨形身材的个体普遍面临下半身脂肪堆积的问题，这不仅影响了其外在形象，也对其自信心和生活质量产生了负面影响，而本书则为这类人群提供了解决方案。书中阐述梨形身材的成因和带来的体态问题等；接着介绍如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，从而轻松拥有迷人的腿部线条。此外，本书还强调改变生活习惯的重要性，提供与改善不良姿势、选择合适鞋子、保养双腿、梨形身材适合穿搭等有关的小技巧；有助于改变梨形身材的饮食建议，包括关键营养素与食材推荐、助力塑造纤细美腿的天然食材等。任何想要改变梨形身材的个体皆能从本书的内容中获益。

本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的，《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，还有一些制作和食用的小窍门，食材多是常见且较受女性喜爱的食物，制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性，我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量，以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是：不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容，而是更详细地告诉大家，吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。

是永不过时的课题，现在已不再是女人的专利，越来越多的男性也在慢慢加入大军，在众多的方式中，瑜伽无疑是最安全，也是的。《掌中查享生活：瑜伽体位法掌中查》分站姿、蹲姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧、倒转多个姿势介绍体位法，充分舒展关节、拉伸肌肉，让你由内而外拥有苗条和美丽！更有部位大索引和日常生活介绍，相信在这本书中每个人都能找到适合自己的体位。

对于女人而言，丰胸美乳的愿望是锦锦不绝的。因而，市面上的大小美容丰胸机构就铺天盖地开设出来，名目繁多的丰胸产品和丰胸手段也层出不穷，令人目不暇接。然而你所见的、所知道的很有可能是美胸方式中的林中一木或是沧海一粟哦。有更多的选择，你就有更多的机会和更大的可能让自己成为“挺女人”一族。为此，我们网罗了时下的各种丰胸方式和手段，编写了这本《Easy300丰胸大全》，300招哦！丰胸的秘笈丰富得让你吃惊吧！再来看看内容，我们当然为您将时下最为流行的丰胸方式尽收书中，但我们更注重美与自然的结合。我们秉承从日常点滴轻松做起的丰胸美体理念，从生活作息、日常饮食、日常运动和日常穿着等几个方面为您设计了一整套的丰胸程式，您不需要花额外的时间、精力和钱财，潜移默化之中就能实现美胸之愿。 超自然的方式才能超

《健康新主张07：孕妇瑜伽》把理论与实践相结合。为孕期的你精心编排了45分钟瑜伽练习。运套课程，目的在于维持你的体态，并为宝宝来临做好准备，让你以的状态面对分娩这一天。健康的身体是女人顺利生产并使胎儿健康发育的基础。一个健康的女人总比一个体质虚弱的女人更能承受得住阵痛和分娩时的极度紧张，并有着较好的产后恢复能力。瑜伽所崇尚的适度、温和的修炼方式和针对人由内及外的整体关注。能给准妈妈和新妈妈许多帮助。怀孕期间练习瑜伽，任由心绪随身体舒展，会有妙不可言的效果，除了身体更健康、心情更放松之外，还可以与成长中的宝宝建立亲密连结。产后的练习，更有助于你快速恢复体态，重新找回自信。

腿部的紧致和无暇是女性永远的憧憬。但是因为穿高根鞋长出的茧子、一天中长时间直立产生的浮肿……这些都让人苦恼。本书是抱着让女士的双脚更加美丽的信念，详细的进行了讲解介绍。部分介绍了散步、简单按摩、锻炼、健身操等在生活中可以瘦脚的解说。第二部分介绍了正确的脱毛保护、角质保护、保护皮肤等光滑美脚的解说。第三部分介绍了看起来既美观又可爱的选择裤子和裙子的方法，可以进一步的提高美脚的方法。让我们大家一起来拥有迷人的引人注目的双腿吧！

本书涵盖了脸部的重要穴位、皮肤护理、整容手术、失眠、还要做有氧运动、解决身体饮食的问题等。

通过“28天不节食法”，你会成功——不多，当然也不少，是你梦寐的苗条迷人——这是你通过自己的努力而应得的。 “28天不节食法”比节食法好得多！好得太多了，因为它是一种极其简单的生活方式。 通过对我们的客户进行调查研究，我们发现：采用“28天不节食法”的人，她们不但更苗条，而且更漂亮，他们的人生会更加成功。因为他们的人际关系会更和谐。他们会更满足、更幸福。 在很多方面，这只是“不节食者”的共识。 你采用“28天不节食法”时间越长——你的行为范围越广——你获得的就越多。它会使你获得更多的成功，当然也会获得更多的金钱。它还意味着你在新环境中不会有压力。当然，反过来，这保证你成为一个更无忧无虑的人。性格和金钱安全，会帮助你更满足、更幸福——这是一个良性的循环圈。

周：轻松有氧，燃烧脂肪；第2周：坚实肌肉，打造线条；第3周：核心训练，调整形体；第4周：综合训练，曲线。

《现代健身房私人教练员职业规范》从现代商业健身房私人教练员的职业角色定位开始，运用通俗易懂的语言，为职业私人教练员做了准确的定位，研究探索中国现代健身房私人教练员职业发展中遇到和亟待解决的问题，前瞻性地规划、拓展中国健身房私人教练员职业发展的巨大潜力，同时明确了私人教练员的职业概念、服务理念、服务对象、服务内容以及与其相对应的工作职责与规范，详细介绍了健身房私人教练员应具备的职业道德规范、职业形象、职业个性、服务技能、营销技巧，以及职业私人教练员的专业技能规范等。 本书作者健美界专家相建华、田振华教授，作为伴随中国健身房企业蓬勃发展和私人教练员职业兴起的见证人和参与者，希望通过本书对私人教练员职业规范的普及，推动和促进我国私人教练员职业化进程更加健康、规范、有序、快速地发

如果骨盆出现畸变，就会对全身的骨骼带来恶劣的影响。首先要调节骨盆的畸变，使骨骼恢复其正常的位置。这样您会发现自己的身体曲线变得美丽动人了。其次，要经常活动关节，使肌肉保持在正常的位置上，反复进行这样的流程，您的身体就会接近于理想中的美丽和富有柔韧性。提高全身的体能与力量，变得更为靓丽。 如果盆骨歪斜会影响全身的骨骼。首先矫正歪斜盆骨使骨骼、肌肉回归到正确位置才能重新展现女性身体的自然美。本书章节首先对盆骨及盆骨歪斜的原因、会发生什么问题和如何检测是否歪斜等进行分析和解释。然后教授读者通过纠正日常的动作和姿势以及利用“盆骨呼吸法”、做健身操、按摩等来矫正盆骨的歪斜。接下来按各部位不同通过不同姿势和运动使读者达到的目的。最后对身体不适的各种常见疾病和身体机能改善做有指导。本书

《7天瘦肚子：早喝果汁晚喝汤》是果汁女王藤井香江特别为“难以坚持”的大家准备的。介绍多种不费力的汤品作法及食材搭配，并特制时常见的虚寒畏冷、便秘、水肿等症状的保养汤品， 2周减3公斤！非常适合怕麻烦、容易喜新厌旧、总是无法持续的人。想瘦的心愿，就靠“果汁+汤品”来实现！现在开始不嫌晚！

中医按摩借由指尖、指腹的力量刺激特定穴位与经络，达到快速增强人体气血运行、深层调理五脏六腑、提升新陈代谢的目的，为全身各组织提供充足养料，让毒素无法 藏身 ，令肌肤自然白皙通透，同时让赘肉快速消光！ 经络按摩不是的，但女性不会经络按摩，是万万不能的。魅力女人都不可错过这场为美丽加分的 摩 法盛宴。 《悦动馆：特效经络按摩》是由北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师、硕士生导师杜琳编写而成的《特效经络按摩》。它图文并茂，详细讲解了众多对女性有益的特效穴位及其按摩方法，教你用对的方法呵护身体，那么身体也会用健康回应你。

美胸女王左永宁献身说法，教你打造美美胸型！ UP魔法1 吃对食物，帮助发育 UP魔法2 穿对内衣，改善外扩 UP魔法3 天天按摩，集中胸型 特色1 美胸小常识 不可不知！ 妳知道自己是哪种胸型吗？胸型与身型有什么密切关系？《UPUP美胸秘技》以可爱插画图解胸部结构及胸型，观念实用易懂，内容轻松有趣。 特色2 外扩．副乳．下垂．平胸 不胸型，从今天都Bye Bye！ 妳有外扩、下垂、副乳、平胸的烦恼吗？生活中的习惯都可能造成不胸型，如何预防和改善？美胸专家左永宁告诉你。 特色3 选购对的内衣 ，买内衣不再吃闷亏！ 针对内衣质料、下围背扣带、罩杯、肩带、钢圈及内衣种类 等都有不同的选择重点，除了自我测量罩杯，依照胸型选择适合的内衣，从此不再买错内衣！ 特色4 内衣拨胸术 ，增加性感指数！

本书描述了五位主人公的塑身经历，他们塑身的经历和方法各不相同。胖胖的多琳尝试了用多种方式来减轻自己的体重；大块头儿的宇澜通过加强运动使身体变得健壮有型；身材苗条但体质较弱的多妍通过坚持不懈的运动锻炼不断增强体质；担心受遗传因素影响而发胖的银秀为了预防肥胖养成了良好的饮食和生活习惯；矮小瘦弱的秀童也为了身体的健康而不断加强营养、积极健身。五位主人公的塑身方法虽然不尽相同，但他们最终都找到了自己的健康的塑身方法。 或许你正准备却苦于无从下手，或许你因为方法不当正在饱受痛苦，那么，请仔细阅读这本书吧，读一读这五位主人公的故事，听一听他们的心声。你不妨也学学他们的塑身方法，也许你很快就会发现，自已的身心都越来越健康了。

不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界普拉提大师瑞尔· 艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的之作。 每天5 分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。 动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。

《瑜伽（气功与冥想精选版）》是人民体育出版社早年间出版的《瑜伽——气功与冥想》的精选版。内容虽然减少很多，但作者精心甄选，保留了原版中的精髓；这个版本还有一个有新意的地方，凡涉及到技法的部分均配有相应内容的，以方便读者在智能手机或平板电脑上观看。

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