数以百万的人正面临 脑雾 之苦，这种情形已经席卷全球了！ 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！ 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。 更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。 好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面： 周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，

本书是一本心理自救类通俗读物。对常见疾病成因进行了心理层面的解读，包括讲解情绪的作用，获得平静的方法，以及反省的心理疗法等。作者强调人的心情与健康的关系，认为通过反省内求，清除负面的情绪，祛除心理垃圾，修养身心，从而使生命洋溢喜乐，生活也会幸福顺利。

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，它是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是缺乏健康的肠道微生物群、不能吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个真相会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量储备，所以会使你精疲力竭、情绪失调、体重增加。 因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。 1.更好地照顾和喂养我们的微生物菌群，我经常将他们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们保持健康。 2.努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体

内容简介 内容简介: 戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。 本书作者亚伦.卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相： 吸烟不是习惯！ 吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！ 吸烟让你感到不安和空虚！ 戒烟时身体没有痛苦！ 戒烟根本不需要意志力！ 戒烟的难题就是心理恐惧！ 如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。 如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那

超级细菌、新型病毒、不断爆发的流行病、日渐增加的慢性疾病 人们面临的健康威胁越来越多。如何才能保持身体健康是人们亟待解决的问题。 举世闻名的身心医学专家乔普拉博士与发现 导致早发家族性阿尔茨海默病 基因的坦齐博士提出了一个 改善免疫力并且让人终生保持生命活力 的新方案。 本书不仅为您带来关于身心健康和免疫力的研究和见解，并且给出了一个 一周行动计划 ，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。同时，这本书还教您如何在潜伏期就开始预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病；如何缓解慢性压力和炎症，延缓衰老，消除疾病隐患。 要记住，终对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是您自己！

北京急救中心资深专家贾大成新书。从猝死到心梗，从脑血管病到外伤，从成人急救到儿童急救，贾医生结合自己50年的现场和临床急救经验，手把手教给读者紧急情况下的救命方法。包括中风的判断方法、气道异物的海姆立克急救法、AED的使用方法、包扎伤口的方法、烧伤的处理方法等，分步骤讲述，条分缕析，配有手绘图+实拍图，干货满满，帮助读者快速涨知识、get新技能，当紧急情况发生时，可以出手相救，而不是只能等待救护车。

本书是一本心理自救类通俗读物。对常见疾病成因进行了心理层面的解读，包括讲解情绪的作用，获得平静的方法，以及反省的心理疗法等。作者强调人的心情与健康的关系，认为通过反省内求，清除负面的情绪，祛除心理垃圾，修养身心，从而使生命洋溢喜乐，生活也会幸福顺利。

《肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。 原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现代化的今天，蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着，而且这才是大便的正确解锁方式；跟肠子相关的事，不仅有趣，还密切关系到人体的健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧，而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪…… 谁能想到这些奇葩欢乐的内容，竟是一位软萌妹子所写，还一举俘获36个国家和地区读者的心。 让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书，一起开启神奇的消化道之旅吧。

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。 书中融合了古老的阿育吠陀医学与 的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成 作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你 轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪， 改变生活。

......

【把吃出来的病饿回去！】 船濑俊介为日本 的医疗、健 问题 家，65岁时的他身体状态却像30岁，他的秘诀就是 持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的 期新成果，发现空腹可以提高人体的自愈力，这种简单的方式还具有排毒、增强身体 疫力等 奇功效。 大量研究和实例都证明，空腹作为 种不花钱、无不良反应的自然疗法，可以 炎症、 绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症，还能预 癌症，助人寿命延长。为了帮助大家科学空腹，作者结合自己的 身感受，介绍了轻断食、 日 餐、3日断食、水断食、酶断食等8种断食方式，并讲解技巧和注意事项。 此外，作者还分享了"笑""深呼吸""肌肉锻炼"等辅助 疾病、预 衰老的方法。 通过空腹，希望每个人都能年轻、苗条，健 变老，享有高质量人生。

衰老与疲劳是现代女性健康与美丽的大敌。《不衰老不疲劳的生活》是佟彤2009年出版的《不疲劳的生活》的全新修订升级版。作者佟彤集合十余年的中医实践经验，遍访全国妇科医师、中医专家，总结数万案例精华，在《不疲劳的生活》基础上，新增了关于女性抗衰老防疲劳的内容，详述了女性、肥胖者、劳心者、心脏弱等最易衰老、疲劳的四种人，以及皱纹、脱发、漏尿、湿重、暴肥、疼痛等八大衰老预兆，详细呈现蜂王浆、人参、三七、红景天、维生素等养颜圣品的功效用法，以及胶原蛋白紧致、透明质酸保湿、肉毒素抗皱等新型美容手段的真相，有针对性地为女性制定身心活力保养方案。帮助现代女性摆脱疲劳与衰老的生活状态，重塑身心、肌肤年轻态。

抑郁症、糖尿病、哮喘、 脏病、癌症、阿 茨海默病 这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成.人体发炎的原因，但还是有许多 可及时抑制的发炎症状 ，能够通过 生活习惯而避 。本书作者池谷敏郎是日本 血管疾病非常不错 家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并 不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜 慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健 状态。

控制饮食、运动、补水、抗压、营养补充、健脑游戏…… 掌握这些简单诀窍，就能促进脑细胞再生、增加脑部血流量，提升大脑健康与认知能力！ 由于目睹挚爱的父亲饱受帕金森氏症折磨，神经科学家克里斯汀·威勒米尔博士于是投注极大热情，致力改善人们的认知健康。她从事科学与临床研究多年，曾成功帮助比赛时因撞击而遭受脑震荡的橄榄球员修复脑部损伤，提升大脑功能。 在这本健脑 指南里，威勒米尔博士透过自身、美国 橄榄球联盟退役球员和其他患者的亲身经历，以风趣易懂的文字告诉我们，只要简单改变生活习惯，就能增进认知健康、提振活力，顺便甩掉一些多余的脂肪。她也通过临床研究与实例分析，普及脑科学基础知识，教我们如何调整日常饮食、补充营养，并且利用体能活动和健脑游戏修复过去的认知损伤，找到长久易行的大脑健