长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育。本书介绍了长拳的基本知识、长拳的基本技术、长拳基础套路、长拳"段位"技术，非常适合一般的武术爱好者。

本书内容包括：概述、人体解剖知识及要害部位、擒拿技术、擒拿学习步骤和训练方法。

截拳道是在中国传统哲学的指导下，集中国传统武术和拳击、空手道等世界各国武术精华于一体的格斗性武术。其拳学创建理论、技战术体系和格斗要诀都要一语千金，无论从现代科学角度还是从传统文化角度推敲，都非常严谨的。本人经数年研究和多年教学，略领粗浅要旨，现整理成册，以求为推动中国武术事业的发展助一基石之力。

木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身运动。由于它具有武、舞结合，轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点，所以受到群众的广泛欢迎，尤其是广大妇女的青睐。 合肥市武术协会为了满足群众的需要，进一步推广木兰拳、扇、剑规定套路并提高演练水平，特编写易学易记的木兰拳、扇、剑规定套路的辅导教材。编写中我们严格遵循国家武术中心编写的木兰拳、扇、剑规定套路的分解和有效的教授方法，将解说内容分项逐条讲解清楚。 为了给读者提供真实生动的形体变化示范，本书曾参加过全国木兰拳、扇、剑赛裁判员的老师编写，并由学习班优秀学员担任演练，为每一分解动作配置了生动的照生，通过电脑制版将照片与表示动作运行方向的弧线结合起来。又考虑到下盘的准确移动是全身动转正确、分清虚

中国剑术历史悠久，仅从出土的商代的青铜剑算起，到现在已有三千多年的历史。周秦时期已有剑术舞练形式，《孔子·家语》载：“子路戎服见孔子，仗剑而舞。”这时剑术的理论也已形成，庄子在，《说剑篇》里论剑道：“夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至。”《吴越春秋》里的越女的剑术理论是：“内实精神，外视安仪，见之似好妇，夺之似惧虎，布形候气，与神具往，杳之若日，偏如腾兔，追形逐影，光若仿佛，呼吸往来，不及法禁，纵横逆顺，直复不闻。”两汉时期剑术已得到普及，成为一种娱乐的形式，有“宴乐必舞”、“乐饮酒酣必自起舞”的习俗。唐代剑术遍及朝野，文人、武将、妇女、道家，擅长剑术的大有人在。诗人李白“少年学剑术”，他经常“三杯拔剑舞龙泉”，其它诗人如王昌龄、白居易、画家吴道子、书法家张旭

在这套丛书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在这套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

通背拳是中华武术众多门类中一个独立的拳种，它有着悠久的历史和丰富的技术内容，是较为古老的拳种之一，通背拳的发展同时也带来了各种精彩的武术民间传说。通背拳属于较为典型的长击类拳法，擅长中、远距离克敌制胜，讲究放长击远，它将中国武术“一寸长，一寸强”的技击理论发挥得淋漓尽致。对于技击空间的控制，讲究“远则长击，近则冷抽”，可收可放，可长可短。 通背拳的命名，顾名思义，“通”为通达、贯穿之意，“背”指人体的腰背，二字合在一起则表达出力发腰背、贯达肢体之意，其名称体现了通背拳放长击远的技术风格。通背拳流传至今，形成许多流派分支，风格发展为多样化，技术体系完善，内容丰富多彩，拳械全面，是中华武术百花园中的奇葩，不愧为中华武术的瑰宝。

形意拳是我国一种融技击和养生健身为一体的著名拳种，它和太极拳，八卦掌并称为内家三大名拳。本书以初学者为主要对象，全面系统介绍了形意拳的历史渊源，风格特点，功法理论，基本功法，桩法，基本技法和形意五行拳、形意十二拳、杂式捶等经典套路。每个技击动作均附有图解，各个套路动作还有要点提示和技击用法，帮助读者加深理 解所学内容。 本书内容丰富，科学实用，图文并茂，通俗易懂。本书可作为初学形意拳者的教材，供武术专业训练教学参考。

本集套路全部由邹锡彪之子邹长初演示。邹锡彪(1914—1996)，字光宇，为邹若衡侄儿。醉心武术一生。黄埔军校第十四期毕业后在滇军中任中尉排长、上尉参谋等职务。参加了抗日战争。抗战结束后，退出军界，回昭通老家任小学教员。在武术家学上，深得邹若衡喜爱，住邹若衡家中数年，得到邹若衡的悉心教导，较好地继承了邹家拳。解甲回昭后，在昭通收徒传授邹家拳，使之得到较好传承。因而，邹家拳在昭通保留较为完整。邹长初为邹锡彪之子，邹家拳亲传弟子。

实用散手道教程之四·《散手道快跤秘法》，共分五个单元，20课，100课时，具体讲授散手道快跤概述、头肩类快跤技术、腰胯类快跤技术、手臂类快跤技术、和腿足类快跤技术等20种技术方法的内容。

本书有以下几个特点：1.比较详细地介绍了木兰拳的风格特点，木兰拳的健身价值，以及怎样练好木兰拳等。2.在木兰拳的基本技术里增加了对身体各部位姿势的要求。3.每张图除用一般文字说明动作过程外，还对每一图解尤其对每个名称后的定式图所处的处置，加注“东、西、南、北”的四个正方向中；和“东南、西南、东北、西北”的四个斜方向（45度方向）等文字说明。4.文字说明后面还增加了教学口诀、动作要点、意气运用、易犯错误与纠正方法等内容。 本书图文并茂，直观明了。初学者只需通过看图 和掌握教学口诀就能初步学会动作，达到健身、养身的目的。意欲提高和深造者，可以从动作要点、意气运用，并结合细阅文字说明，即可收到令人满意的效果。

形意拳是古老而著名的拳术,具有较高的护身自卫、强身健体、艺术欣赏价值，深受人们的喜爱。人们常把形意拳连同太极拳、八卦掌、少林拳统称为中国的四大名拳。 本书概略介绍形意拳的有关常识，重点叙述形意拳的主要拳术势式，并逐一注明其攻防技击用法，尽力帮助读者学习和掌握形意拳的真谛和精华。本书适合那些爱好运动和武术的朋友们。

《中国少林拳竞赛套路》是应当今少林武术的发展形势及国内外广大少林武术爱好者的需求而编写的。 自978年我国实施改革开放政策以来，作为中华民族优秀文化遗产之一的少林武术，犹如枯木逢春，蓬勃发展起来。20世纪80年代初，电影《少林寺》的放映，更使少林拳受到国内外广大青少年的青睐，为少林武术的发展起到了推波助澜的作用。90年代以来，在国务院领导的亲切关怀和国家体育总局、河南省政府的直接领导下，河南郑州成功地举办了七届国际少林武林节，奏响了将武术文化交流、旅游观光、经贸洽谈等融为一体的光辉乐章，既发扬光大了少林武术，又促进了社会经济的发展，真可谓一举多得。随着少林武术在国内外的影响日趋扩大，习练者日愈增多，如何使祖先留给我们的这份宝贵遗产更科学规范、更符合现代竞技体育项目的一般规律，并有益人们

盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，*、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。 为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。 本书为该运动系列丛书之一，主要介绍了刀术项目。