很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

钓鱼是一项有益、有趣、斗智斗勇的体育休闲活动。我们知道，不同的鱼有不同的生活习性、不同的摄食特点，对环境有不同的反应，因此各种鱼的垂钓方法也不尽相同。笔者根据我国鱼类的实际情况及各地钓友钓技的多样性，在《百技钓百鱼》中介绍了在我国常见的一百多种淡水鱼和海水鱼的常规钓法及特殊情况下的钓技钓法。《百技钓百鱼》的编写意图是少讲理论，多说技巧，力求实用，多角度、多方位地介绍各种鱼的垂钓技法，以提高垂钓成功率为目的。相信能对广大钓友有所帮助。

轻健身为何如此有效？ 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，从而导致热量消耗大大增加，在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 比起皮下脂肪，腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体，所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪，棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗？ 无需任何特殊的设备 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 也可以与你正在进行的健身项目结合起来一起做 不分年龄，孩子也适合做轻健身

100多个姓氏名人 200多位名人 280千字精彩美文 900多幅精美图片 多种视觉要素的有机结合 让文化和知识变得轻松有趣 组成一部内容宏大的中国文化地图 本书以传统经典《百家姓》为底本，结合姓氏发展的最析趋势，兼顾历史上的“名姓”与新涌现出的大姓，精选100多个姓氏，讲述姓氏故事，介绍各姓名人，勾勒姓氏渊源及播迁，解读姓氏文化的深厚内涵。开通一条贯通历史与现实的寻根之路，引导读者领略中华姓氏文化的博大精深与独特魅力。

里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯编著的《肌肉力量训练彩色图谱(悦动空间)》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图

本书详细介绍了遥控模型飞机的基本结构、选购、组装、操纵、保养与维修等内容，语言通俗易懂，同时配有大量图片，帮助读者清楚地了解遥控模型飞机。本书是一本图文并茂、简洁明了、快速实用的遥控模型飞机入门教材。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的运动，它不易发生运动伤害、不受年龄、时间和场地的限制、锻炼强度易控制。本书针对老年人健步走提供了相关知识，让老年朋友们对这项健身活动有新的认识，进一步提升锻炼效果和效率。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在 次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提 关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、 体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

《小魔方，大世界：带你开启魔方之旅》的讲解内容深入浅出、自成一体，图文相辅相成、立意清晰明朗，完全从初学者的角度进行方案设计，针对性更强，用寓教于乐的方式，来达到“得其形，会其意”的目的。 《小魔方，大世界：带你开启魔方之旅》中还将各种有趣的魔方知识“一网打尽”，用条分缕析的说明方式让学习者看得明白、学得轻松；用换位思考的方式让学习者领略魔方打乱与还原之间的乐趣，大大增加了学习的适应力和延续性。 认识并玩转魔方是《小魔方，大世界：带你开启魔方之旅》的重点，浅显易懂是《小魔方，大世界：带你开启魔方之旅》的特点。

运动与变化是世界运转永恒的主题，本书从大量科学现象和科学技术过程的运动变化中，精选出极为优美和具有艺术感的系列画面，并且以全新的视角和结构进行组织，带给读者一个充满了科学与艺术之美的世界。本书深入探索

《起名技巧大全（第5版）》介绍了NIS起名法，四柱五行起名法，十二生肖起名法等10种起名方法，并介绍了运用这些方法给人物、企业、产品、品牌、宠物等起名、改名的技巧和范例，增加了设计、招牌设计、商标、标志设计等新实例。书中有关汉字的注音、蕴义、笔画以及名字字库，等为读者起名用字提供了方便。 书中不仅从传统文化角度对古今中外命名方法、习俗作了介绍，还讲述了古今中外名人、企业、产品、品牌起名、的缘由和趣闻。全书内容丰富，通俗易懂，生动有趣，不仅可以作为广大民众起名、的工具书，还可以作为广大读者了解我国传统姓名文化的休闲书。 《起名技巧大全（第5版）》适合家长、民众、企业家和取名工作者阅读。

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