《呼吸的养生智慧》是牛爱军博士 导引治未病丛书 的第三本，本书从*普通日常且不为人们注意的 呼吸 入手，融汇儒、释、道、医、武等传统养生文化，结合瑜伽、唱歌、跑步等现代科学知识，系统讲述和阐释了呼吸的种类、练习方法、养生功效、变化形式，以及如何调身、调息、调心等内容，旨在帮助人们科学系统地认识呼吸，建立正确的适合自己的呼吸方式；通过透彻理解呼吸，搭建起沟通身与心的桥梁，使形神相资，并正确应用于实践；通过特定的呼吸练习，强健体魄、增强免疫力、愉悦身心。

很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

电影主角瘦100斤，彭于晏变男神，《热辣滚烫》体能总指导刘佳出书了。为普通人公开明星们的减脂逻辑，剖析饮食、运动、睡眠中的掉秤密码，科学直达减脂底层逻辑，更有可实操的训练指导。彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐；姚晨、殷桃、白百何、李响共同推荐。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

本书依据运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动医学、运动训练学等相关理论，论述开展跳绳运动时准备活动、结束整理活动以及运动服装、器材选购及运动场地选择、布置，乃至科学膳食，特别是跳绳运动中运动性损伤预防、紧急处理、康复锻炼的一般理论、原则、方法及要点。

《普拉提教程：垫上》共分五章，系统地介绍了普拉提的基础理论知识和发展简况，详细阐述了普拉提(垫上)单个动作的练习方法、普拉提不同级别课程的设置、普拉提教学方法及安全措施。通过对本课程的学习，学生可学会普拉提的基本动作及组合动作，基本掌握运用普拉提动作健身的方法，还可培养学生的健身意识，增进学生的身心健康。《普拉提教程：垫上》的编写旨在加深人们对普拉提健身方法的正确认识，满足学校和社会普拉提教学的需要。《普拉提教程：垫上》可用于学校普拉提教学，也可作为健身教练的参考用书或对普拉提感兴趣的人的自学资料。

《遇见导引》是 导引子集 丛书的*本，主要内容包括站桩那些事、八段锦杂说、从头到脚导引按跷、食疗杂方四个部分，以师徒对话的漫画形式引出每期的话题，采用日常聊天的话语，将站桩、八段锦、易筋经等导引养生方法及食疗杂方等，融于日常的保健、健身、养生、饮食常识中，使读者在轻松愉快、谈笑好玩的氛围中，获取有益于身心健康的知识，学到科学锻炼身体的方法，养成日益健康的生活方式。 导引子集 丛书将传统养生文化与全民健身、健康中国理念相结合，秉承大道至简的原则，为群众提供简单易行的健身、防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，提升自身免疫力，真正做到少生病、不生病，保持心情愉悦，精力充沛。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

魔方是一项广受欢迎的益智游戏，但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓，书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法，致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章，前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法，以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤，第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法，并提供了全彩大图进行展示，非常适合魔方初学 者阅读。

不言而喻，露营充满了乐趣。 备上称心的装备，尽情感受大自然的气息；在小溪嬉戏玩耍，于林间捉几只昆虫，即使思绪飞散，身心仍能沐浴在森林中；尽情地享用露营大餐，围绕着篝火与朋友痛饮一杯；倦意袭来时在不熟悉的环境中也能酣然睡去。露营实在是趣味十足。 然而露营的乐趣远远不止这些。生火花费了两个小时之久、火候控制不佳导致饭菜煮焦、防水布撑不起来、回程途中遇上交通堵塞 令人感到不可思议的是这些看似 糟糕 的经历在日后都会成为一段段美好的回忆。 本书收录了露营中的100个建议，希望这些建议能为大家的露营之旅增添一些乐趣，令大家的探索之旅更加充实。各位读者不妨怀着轻松的心情从中选取几个一试，或许能够找到适合自己的露营方式。

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

《钓鱼装备与技法实战 全彩图解版》由北京市钓手排名赛总决赛冠军写作，总结其26年实战经验，从传统钓、海钓、台钓、路亚这四种钓鱼方式，到钓鱼装备和基础技法。钓鱼装备部分介绍了鱼竿、鱼线、鱼钩、浮漂、铅坠等常用钓具的选择、养护和使用，钓鱼技法部分介绍了选择钓点、打窝子、制饵、挂饵、甩竿、投竿、提竿、溜鱼等基本技法。《钓鱼装备与技法实战 全彩图解版》通过钓鱼冠军的真人实拍技法照片以及水文、鱼种彩色插图的形式，详尽地展示了步骤细节、方法说明，方便读者直观理解知识点。并且特别设置了钓鱼冠军Q A版块，通过问答形式帮助广大钓友答疑解惑。

赛艇运动这种独特的育人价值，具体归结到本书，就产生这样的编写宗旨：激发青少年学生参与赛艇运动的积极性，帮助他们了解赛艇文化，满足初学者或提高者等不同程度的学习需要，让他们参与赛艇运动、爱上赛艇运动、享

本书利用智能跳绳有趣、直观、简单易行的优势，使读者掌握跳绳的基本技术，让读者了解跳绳运动的育人价值，了解跳绳运动在体质测试当中的重要作用，同时旨在打破感觉统合训练场地局限于专业医疗机构的局面。智能跳绳提升感统能力的相关训练内容和手段的开发，不仅丰富了小学体育课程内容,还为感统训练提供了更多的途径，实现了校内外一体化的感觉统合训练，增强了感统训练的效果。本书详细介绍了学校利用智能跳绳进行教学所取得的一系列教学、教研成果，并提供了智能跳绳课堂教学设计、智能跳绳活动方案、感觉统合能力发展评定量表，为智慧体育赋能学校体育高质量发展提供有益的参考。本书对家长及时了解和发展孩孩子的跳绳水平和感统能力提供了有益的参考。 本书邀请华南师范大学附属小学跳绳队队员拍摄了书中每个跳绳技术的示范动作

本书是青少年数独比赛的辅导用书，根据比赛赛程分为 U8组 U10组 U12组 U18组 。书中不仅收录了比赛赛程、题型说明、真题详解，以及有针对性的数独模拟题，还包括2021、2022年度各阶段比赛的全部真题。真题按照初赛、决赛顺序编排，难度由浅及深，呈阶梯分布。全书题目均有答案。本书为广大青少年数独爱好者提供了一本具有较好指导作用和参考价值的数独练习和测试读本。

本书通过图解的形式，介绍正确而科学的肌肉训练方法。同时配合正确的蛋白质摄取法和肌肉锻炼饮食食谱，进行正确的肌肉训练。

想知道如何将力度、速度和持久力提高到最大极限吗？《跑步运动解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量，优化奔跑运动，降低受伤风险来提高运动表现。 《跑步运动解剖学》为跑者介绍了50个最有效的力量运动练习，每个

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无论何时，当你准备在上下班、约会间或晚餐后进行5分钟的冥想时，每天5分钟的冥想都能为你提供快速而简单的指导，让你瞬间获得智慧、清晰和平静。 这些短而易接近的每日冥想让你在任何时间、任何地点练习正念。每天365次冥想，从情感和恐惧到宽恕和爱，每天5分钟的冥想是当生活变得忙碌时有意识生活的指导。 每天5分钟的冥想有助于你参与你所做的一切：每天5分钟的冥想可以培养自我反省和意识，即使是在旅途中！灵活的结构，每天冥想一年，从一月到一月，这样你随时可以开始。每天的觉知，每天的冥想，谈到我们每天面对的常见的问题、困难、情绪、快乐等。