肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求 健 ，又要求 美 ，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

《呼吸的养生智慧》是牛爱军博士 导引治未病丛书 的第三本，本书从*普通日常且不为人们注意的 呼吸 入手，融汇儒、释、道、医、武等传统养生文化，结合瑜伽、唱歌、跑步等现代科学知识，系统讲述和阐释了呼吸的种类、练习方法、养生功效、变化形式，以及如何调身、调息、调心等内容，旨在帮助人们科学系统地认识呼吸，建立正确的适合自己的呼吸方式；通过透彻理解呼吸，搭建起沟通身与心的桥梁，使形神相资，并正确应用于实践；通过特定的呼吸练习，强健体魄、增强免疫力、愉悦身心。

《遇见导引》是 导引子集 丛书的*本，主要内容包括站桩那些事、八段锦杂说、从头到脚导引按跷、食疗杂方四个部分，以师徒对话的漫画形式引出每期的话题，采用日常聊天的话语，将站桩、八段锦、易筋经等导引养生方法及食疗杂方等，融于日常的保健、健身、养生、饮食常识中，使读者在轻松愉快、谈笑好玩的氛围中，获取有益于身心健康的知识，学到科学锻炼身体的方法，养成日益健康的生活方式。 导引子集 丛书将传统养生文化与全民健身、健康中国理念相结合，秉承大道至简的原则，为群众提供简单易行的健身、防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，提升自身免疫力，真正做到少生病、不生病，保持心情愉悦，精力充沛。

为了让更多的垂钓爱好者掌握好钓技，笔者精心编撰了这本《钓鱼秘诀800问》。书中介绍了鱼类的基础知识、钓具、饵料、钓鱼方法、垂钓技巧等内容，其中对钓鱼方法、钓饵与各种淡水鱼的钓法作了详细介绍，“钓鱼方法”对多种钓鱼情境进行了垂钓指导，贴心实用；“钓鱼饵料”采用日常生活中常见的动、植物为原材料进行制作介绍，方便快捷。“各种淡水鱼钓法”精选了近50种常见鱼品种，对其生活习性、垂钓用具、钓点选择等重要环节进行阐释，实战性极强。书中还配有大量实用插图，可谓图文并茂。

蒋青海编著的《垂钓全攻略——钓鱼篇》一书为《垂钓全攻略》系列，是上海科学技术文献出版社2014年强力打造的丛书，全方位地指导垂钓爱好者如何进行垂钓活动。《垂钓全攻略——钓鱼篇》一书内容指向分明，精选了目前城市乡野等生态环境中常见鱼种进行分述解析，包括鲫鱼、鲤鱼、鳊鱼、草鱼、青鱼、鲢鱼、黑鱼、甲鱼、鲶鱼等。每种鱼种逐个介绍，并提供相应的垂钓技巧及方法，对每个鱼种的生活习性、钓饵配置、垂钓用具、钓点选择、适宜钓法、季节气候影响、注意事项等都做了详解。书中内容针对性极强且丰富翔实，语言通俗易懂。笔者作为一名资深垂钓爱好者，曾出版过《钓鱼方法大全》、《钓鱼技巧图说》等多本垂钓指导书籍，愿将自己多年垂钓经验毫无保留地与广大垂钓爱好者分享。

《骑行笔记：专注科学骑行，拥抱健康人生》是为准备开始骑行或者想提高骑行成绩的人群而写。无论你是想提升骑行机巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。第 一部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第 二部分概述骑行技巧与策略，比如阴雨天气骑行、刮风天气骑行、转弯、下坡等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、抗阻训练等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平骑行者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为骑行提供必 要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之，本书内容全面，适合不同的跑者。

本书依据运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动医学、运动训练学等相关理论，论述开展跳绳运动时准备活动、结束整理活动以及运动服装、器材选购及运动场地选择、布置，乃至科学膳食，特别是跳绳运动中运动性损伤预防、紧急处理、康复锻炼的一般理论、原则、方法及要点。

《垂钓真经》是帮助大家提高实战技能、增加垂钓情趣的“宝典”。 作者总结自己40多年的垂钓经验，系统介绍了选择使用钓具，制作使用饵料，正确选择钓点等基础知识；详尽阐述了针对不同鱼种，不同气候条件、不同垂钓地点以及实际难题的应对技巧。全书穿插了大量通俗顺口的垂钓谚语，旨在帮助广大钓友理解和记忆。

作者李洪生利用记者的便利，不惜耗费大量的时间，采访了山东威海渔竿制造厂家，请教了湖南浮漂制作专家，并结合自身多年的垂钓实践和长期的积累，归纳总结，编写了《垂钓全攻略（钓具篇）》，并随文绘制了一些插图，从实用的角度出发，把当今垂钓活动中使用的各种钓具及使用技巧作了详尽介绍，旨在给钓鱼者提供一些力所能及的帮助。

线操纵模型飞机是人类历史上种可以直接控制的模型飞机。线操纵模型飞机项目也是我国早开展的航空模型可操纵项目，同时也是我国在世界航空模型锦标赛中夺得金牌和奖牌多的项目，在国际级线操纵特技模型飞机(F2B)项目上更是历史性地创造了个人和团体世界冠军“双五连冠”的佳绩。本书从国际级线操纵特技模型飞机开始，由浅入深地介绍了线操纵模型飞机的各个项目和当前我国的技术状态，尤其是图文并茂地介绍了国手制作国际级线操纵特技模型飞机的过程，使读者能够参照进行制作。本书各章内容相对独立，方便读者根据兴趣有选择地阅读。 本书可供航空模型运动员、教练员、设计人员以及各级院校的航空模型兴趣小组学生和辅导老师阅读参考。

钓鱼基础入门 提高突破培训教程！亚洲垂钓协会垂钓教练倾力打造！新手初学 发烧友技能提升一本搞定！ 入门钓鱼新手篇 了解鱼儿的习性，了解必需装备，掌握基础操作技能：鱼竿 鱼竿的握法、鱼线 栓线的方法、鱼钩 鱼钩的系法、浮标 调标方法、鱼饵 装饵方法…… 钓鱼实战篇 精选钓点、把握时机、巧断鱼情、扫清拦路虎……垂钓高手的实战绝技循序放送，帮你梳理杂乱无章的垂钓流程，让垂钓有序自在。 鲢鱼、草鱼、青鱼、甲鱼……常见淡水鱼专门垂钓技巧全面掌握。 提点你逮到“大家伙”的独门绝技。 精彩海钓篇 了解海钓的特殊装备配置要领。 礁石钓、码头钓……掌握海钓实战的重点方法和要领。 黄鱼、鲈鱼、黑鲷、海鳗、乌贼……了解常见海水鱼种的生活习性与钓法，全面提高捕获量。

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用短的时间、花费少的精力学会想学的运动技术。 所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，才能有事半功倍的效果。 枯燥的训练很难坚持，所以这本书用142节技术课+8节准备课的方式，将简单、实用、锻炼效果显著的体能基础训练秘籍传授给你。

《中华戏曲健身操十段锦-云手》内容简介：《中华戏曲健身操十段锦》，是将戏曲当中的一些身段拿出来创立的健身操，是集戏曲基本功法与大众健身运动于一体的群众戏曲健身项目，现由中国戏曲学院涂玲慧教授设计编刨。《中华戏曲健身操十段锦》共分十个品种，以戏曲基本功法的身段动作为源头，旨在通过运动达到健身强体的目的。并在——艺术来源于生活，高于生活的规律中，寻找一艺术回馈于生活的创作思路，惠及大众，全面科学地进行该项系列产品的研发。

本套健身操是以戏曲基本功法的身段动作为源头，以开展群众健身运动为目的而创编的一套健身操。戏曲是国粹，在中国有深厚的群众基础，戏曲艺术在当代社会中的道德教化作用、审美娱乐价值与身体锻炼功效也正在重新被人们所认识。就其健身功能而言，戏曲健身操与广播体操、健美操、瑜珈、有氧运动等比较，其舒缓优美的节奏和深厚的中国传统文化底蕴，使其成为社区人群喜闻乐见的健身方式。本套健身操由中国戏曲学院戏曲艺术教育中心主任涂玲慧教授设计编创。自2008年4月起在北京市丰台区12家社区进行推广、实验，反响很好，并引起了京城各家媒体的广泛关注、报道。本套健身操共分十个级别，从易到难，从徒手练习到器械配合，循序渐进。*级《戏曲云手操》，围绕着戏曲身段 云手 基本功，演变出十二组动作，对全身进行徒手韵律运动。

国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。 本册为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。

世上有一种征服，不凭蛮力，不用刀枪，亦无需牺牲，这便是中国古人所说的“人文”，亦即“文化”。 《易经》曰：“观乎天文，以察时变；观乎人文，以化成天下。”简单地说，就是考察客观世界以研究其规律性的变化；观察人类文明的进展，就能用人文精神来教化天下。这是中国古代儒者的思想，未免有拔高人文之嫌。但其“观乎人文以化成天下”的人文精神却是值得称道的。与华夏文明几乎同时形成的世界上其他民族的文化大都已经衰落甚至灰飞烟灭，唯有华夏文明历经五千年磨难而依然长盛不衰。力量来自何处？主要是靠自身积累的深厚人文底蕴，支撑了五千年来这片物质上并不丰裕的“天下”。 现代中国的文化建设是一个庞大无比的历史命题，需要几代、十几代甚至几十代中国人尤其是他们的人文学者，进行长期的、艰难的心血智慧投入的伟大

“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中无法说”。这是多年垂钓实践的经验之谈。钓鱼是一项高雅的休闲娱乐活动。它能陶冶人的情操，预防和治疗某些疾病，从而达到强健身体，延年益寿的目的。 但是，要想钓得个大丰收，也不是一件容易的事，其中的机理奥妙何在？这就涉及到钓技方面的问题。我国地大物博，江、河、湖、海水面辽阔，淡、海水鱼资源丰富，为广大钓鱼爱，好者提供了广阔的天地。在极为有利地条件下，他们展示着各具特色的钓法绝技。 为适应我国南、北方钓鱼爱好者对钓技渴望提高的需要，我们精心编撰此书。在鱼饵的装配、工具的连接、钓位的选择、台钓的优势等方面都作了系统而科学的阐述。并且随文绘制了一些插图，以利于垂钓技巧的补充说明。同时，为了活跃版面，增加阅读的知识性与趣味性，插入了200多条钓谚，它们都是广大钓手

本教材采用真人示范、图片说明的方式对滑雪运动的基本知识、基本技术进行了讲解，直观和生动性是本教材的特色。重点介绍了高山滑雪，同时对日益蓬勃发展的单板滑雪也进行了介绍。其中，高山滑雪介绍了滑雪的装备、滑雪前的准备活动、滑雪的基本知识、安全与行为规则、滑雪中常见的伤害与预防，以及各种高山滑雪技术；单板滑雪介绍了滑雪装备、基本知识、基本动作等。

《钓鱼实用技法解析》是一本专门讲解钓鱼技法的实用性图书。全部内容紧紧围绕“钓技”这一核心，从不同层面、不同角度就垂钓的技术运用作了精练讲解，主要内容包括：运用钓具施钓的招数、运用饵料施钓的招数、不同季节施钓的招数、把握时辰施钓的招数、根据天气情况施钓的招数、根据岸边和水底地势施钓的招数、根据条件反射施钓的招数、新老钓场及落水期的鱼情及钓法、从兵法中领悟钓鱼之法、提高钓技的招数等。 颜恒编著的《钓鱼实用技法解析》全书内容丰富，实用性、可操作性强，是钓鱼爱好者锤炼扎实基本功的用书。

本书配有很多技术动作图示，请您结合自己的滑雪实践对照琢磨。 本书的读者对象是滑雪的初学者、初级者、中级者，滑雪场教练员，滑雪场投资者、管理者，以及广大滑雪爱好者。 本书在编写当中，参阅了瑞士、日本以及欧美等国家的相关教材、图文资料。 瑞士Voelkl（沃克）和TOK0（涛克）公司在中国的总代理——北京冰雪游体育器材有限公司“雪山情”滑雪器材专专卖店提供了大量的照片及先进的图文资料，并参加了编写工作。 河北省崇礼县塞北天然滑雪场提供了技术图片拍摄场地。 中国位世界滑雪冠军、塞北滑雪场教练员郭丹丹是本书技术示范的主要角色。华北地区滑雪冠军马良先生也参与拍摄了本书中的技术示范动作。 本书作者单兆鉴先生是中国位全国滑雪冠军，从事滑雪运动50年，曾担任原国家体委滑雪处处长、中国滑雪协会秘书

徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。