很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

跑步是我的生活，也是我的人生。 郑素素通过亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的某品牌的市场营销人员减掉20磅，跑进健康人生。本书作者分享如何通过长跑，发现自己内心的恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

本书从 钓鱼者必须了解鱼 配制鱼饵 选用钓具 各种钓鱼妙法 海竿钓鱼妙法 筏竿钓鱼技法 几种常见鱼的钓法 等几个方面，全面详细地介绍了钓鱼这一室外体育活动的各种技法。全书内容精练、针对性强、文笔流畅、条目清晰，书中介绍的许多妙法颇具独特之处，较为实用，是钓鱼爱好者不可多得的一本参考类用书。

小小的浮漂寄托了钓鱼人所有的希望和梦想。浮漂用得好，希望实现，梦想成真；用得不好，小小的浮漂记录下的只能是失望和烦恼。 钓鱼对象是鱼，而鱼在水中不游动的，影响水体变化的自然环境条件，如水温、气温、气压、风向、风力、光照、节气变化以及地域、水质等都会影响鱼的行为。因此，钓友还要认识和掌握自然环境对鱼产生的影响和它受自然环境影响而形成的应变规律，否则很难取得好成绩。 随着钓鱼运动的蓬勃发展，垂钓事业也要与时俱进。为满足广大爱好者需要一本更实用、更科学的钓鱼书籍的期望，笔者邀请多位钓友，编写了这本钓鱼书籍，重点从提高垂钓成功率的角度人手，多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。主要内容有钓具的结构、组装和应用，投竿、提竿等技术，饵料调配、浮漂调校等方法，上鱼时遛鱼、抄鱼动作的

真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑 在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界*秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘*杰出跑者跑得快的秘密。 ★揭开地球上*善跑民族的奥秘 ★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘 ★当选英国《爱尔兰时报》年度*读物 ★获威廉 希尔年度*体育图书奖 ★书前有精美肯尼亚风土人情彩插（铜版纸印刷，共8页） ★书中有作者拍摄的16幅照片（黑白），进一步说明肯尼亚跑者的成长奥秘 从小就热爱跑步的亚德哈罗南德芬恩是著名跑步杂志《跑者世界》（Runner s World）的特约记者，多年来看着

你知道为什么有的鱼容易钓到，而有的鱼却很难上钩吗？你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗？你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗？本书以问答的形式，对钓鱼基础知识和要领进行了细致梳理，对钓具选用、鱼饵配置与使用、钓鱼基本技巧与技法、钓鱼安全，以及不同水域、不同季节、不同鱼类的垂钓技巧等实际问题进行了详实解答。

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

《实用钓鱼词典》是一本有关休闲钓鱼的综合性工具书。全书分基本知识与技术、可钓鱼类、渔具及其使用、鱼饵、养殖与垂钓、气象水文与垂钓、钓鱼文化、竞赛与规则、以及附录九部分。全书共有词目1500余条，各类示意图近200幅。作者王长工具有深厚的理论知识和丰富的实践经验，已出版有关钓鱼专著多部。对于目前快速发展的休闲钓鱼活动与产业，本书词目丰富，释义简明，图示准确，具有较强的实用性。

本书详细介绍了遥控模型飞机的基本结构、选购、组装、操纵、保养与维修等内容，语言通俗易懂，同时配有大量图片，帮助读者清楚地了解遥控模型飞机。本书是一本图文并茂、简洁明了、快速实用的遥控模型飞机入门教材。

我国正致力于全面建设小康社会，人们的生活水平将继续不断提升，有了“时间”和“金钱”的现代人将更加关注身心健康和生活质量，而休闲体育活动正满足了这一需求。屠强编著的《休闲体育》的内容从休闲体育理论到实践，再到服务、沟通和营销，涵盖面较广，本书可以作为专业人士的参考资料和休闲体育爱好者的指导手册。

本书分七篇，具体各篇如下：知鱼篇，介绍鱼的生活习性、吃钩漂相、观鱼星辨鱼种等内容；鱼饵篇，介绍鱼饵和诱饵的种类、配制方法和使用技术；钓具篇，介绍手竿钓的主要钓具、辅助钓具和用品；海竿钓法篇，介绍海竿钓具、用饵和施钓技巧；垂钓诀窍篇，介绍钓场钓点选择、打窝和遛鱼技巧、各种钓法技术要领等；对象鱼垂钓篇，介绍近30种鱼（包括虾、鳖）的有针对性钓技和秘诀；路亚钓法篇，介绍路亚（拟饵）的种类、使用方法和施钓技巧。

本书主要介绍台湾钓法与传统钓法的区别，台湾钓法所用的主要钓具和辅助钓具，台湾钓法的要领和技巧，池塘钓、野钓、夜钓各种对象鱼的技法及策略，垂钓竞技比赛等。全书既有钓技理论又有实战操控，图文并茂，直观性、指导性强，适合各层次钓鱼爱好者阅读参考。

本教材是集定向运动、定向越野、野外生存生活、攀岩运动、洞穴探险、登山运动、拓展训练、漂流等户外运动于一体的综合性课程，是对普通高等学校体育教育本科专业田径课程资源的开发和教学内容的拓展的一种尝试。通过把原有仅限于校内课堂的各种走、跑、跳、投等基本身体练习内容，扩展到校外，拓展到社会，拓展到大自然，以打破传统的田径课程教学形式和长期封闭教学内容比较陈旧的现况，这不仅符合现代高等教育体育课程改革和基础教育改革的发展以及提高人才培养质量的需要，而且，对于田径类课程体系的重新构建大有裨益。本《户外运动》教材具有系统性、全面性、实用性、实践性、健身性、娱乐性、开拓性、时代性等显著特点。 本教材是由西南区四省市体育教材教法研究会组织专家、教授、专业人员经过多次认真讨论研究，同时听取和

本书的*特色是简洁实用。简洁体现在内容的编排上，本书仅分“垂钓篇”及“饵料篇”两章，前者摒弃了以往垂钓图书中大量关于理论知识、介绍性知识的繁琐陈述，直接切入主题，只对钓法及饵料两个重要环节作了精心介绍。“垂钓篇”精选了50种常见鱼品种，对每一钓种都阐述了其生活习性、垂钓用具、钓点选择、垂钓方法等几大要点。实用则体现在对垂钓方法的介绍上，笔者作为一名钓鱼爱好者，从孩童算起，至今已有30多年的垂钓史了，多年来经常与一些垂钓高手切磋各种钓技，也曾成功出版过《钓鱼方法大全》、《钓鱼技巧图说》等钓鱼指导用书，市场反映良好，销量颇佳。《垂钓诀窍宝典》更是吸取了以往图书中的精华和近几年来笔者对钓鱼经验的摸索总结，将其中简单、实用的钓法，毫无保留地奉献给广大垂钓爱好者！

陶昌武等编著的《鱼钩上的万峰湖》介绍了钓友心目中的“野钓天堂”、中国第五大淡水湖、位于黔滇桂结合部的万峰湖，优美的自然风光、浓郁的民族风情、得天独厚的野钓环境、独具特色的历史文化，讲述了来自全国各地的钓友，在万峰湖钓鱼的传说、轶闻、故事及不同的人生经历，以及作者在万峰湖钓鱼的切身体验、感受，对钓鱼这一活动多侧面多角度的深入的思考。

小小的浮漂寄托了钓鱼人所有的希望和梦想。浮漂用得好，希望实现，梦想成真；用得不好，小小的浮漂记录下的只能是失望和烦恼。 钓鱼对象是鱼，而鱼在水中不游动的，影响水体变化的自然环境条件，如水温、气温、气压、风向、风力、光照、节气变化以及地域、水质等都会影响鱼的行为。因此，钓友还要认识和掌握自然环境对鱼产生的影响和它受自然环境影响而形成的应变规律，否则很难取得好成绩。 随着钓鱼运动的蓬勃发展，垂钓事业也要与时俱进。为满足广大爱好者需要一本更实用、更科学的钓鱼书籍的期望，笔者邀请多位钓友，编写了这本钓鱼书籍，重点从提高垂钓成功率的角度人手，多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。主要内容有钓具的结构、组装和应用，投竿、提竿等技术，饵料调配、浮漂调校等方法，上鱼时遛鱼、抄鱼动作的