很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

跑步是我的生活，也是我的人生。 郑素素通过亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的某品牌的市场营销人员减掉20磅，跑进健康人生。本书作者分享如何通过长跑，发现自己内心的恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

小小的浮漂寄托了钓鱼人所有的希望和梦想。浮漂用得好，希望实现，梦想成真；用得不好，小小的浮漂记录下的只能是失望和烦恼。 钓鱼对象是鱼，而鱼在水中不游动的，影响水体变化的自然环境条件，如水温、气温、气压、风向、风力、光照、节气变化以及地域、水质等都会影响鱼的行为。因此，钓友还要认识和掌握自然环境对鱼产生的影响和它受自然环境影响而形成的应变规律，否则很难取得好成绩。 随着钓鱼运动的蓬勃发展，垂钓事业也要与时俱进。为满足广大爱好者需要一本更实用、更科学的钓鱼书籍的期望，笔者邀请多位钓友，编写了这本钓鱼书籍，重点从提高垂钓成功率的角度人手，多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。主要内容有钓具的结构、组装和应用，投竿、提竿等技术，饵料调配、浮漂调校等方法，上鱼时遛鱼、抄鱼动作的

作者根据广大兰花爱好者的全书内容涵盖热带鱼饲养的方方面面，分上下两篇。上篇内容包括：热带鱼挑选与“安家”、热带鱼的饲养及日常管理、热带鱼饲养模式、热带鱼的繁殖、热带鱼常见病防治等；下篇以归类总结的方式，将特性相近、饲养方法类似的热带鱼归为一类介绍其饲养要点，并解答饲养者在饲养过程中可能遇到的疑难问题。

垂钓是一项高雅的娱乐活动。它动静相宜，融娱乐、体育、陶冶情操于一体，因而吸引了许多爱好者。垂钓作为一种休闲娱乐方式，适合很多年龄段的人群。无论对于青年人还是老年人，这都是一项不错的运动。实际上，无论你什么时候开始对钓鱼产生兴趣，都可以立即入到垂钓大军中开始时，你可能需要一些帮助。这时，你可以先了解一个合适的地点钓鱼了。我们可以从很多渠道获得有关钓鱼的信息。我们应将这些信息与自己具体的实践相结合，并加以消化吸收。 垂钓活动具有很高的技巧性和科学性。只有掌握了科学的垂钓方法，才有可能在钓鱼活动中挥洒如自，并进而体会到垂钓的乐趣。本书系统地介绍了垂钓的基础知识、各种钓具的特点、性能、选购、使用；诱饵、鱼饵、假蝇、钓钩饵的种类、特点、使用方法及适应鱼种；在不同季节、气候、时间的情

如今垂钓爱好者都在感叹，现在的鱼越来越难钓了。如何能钓到鱼，钓好鱼，是摆在广大垂钓爱好者面前迫切需要解决的问题。戴根泉的这本《钓鱼通(淡水篇)》就从这个问题出发，着重从垂钓的装备、技法、实践三个方面详细地介绍钓鱼活动中必需掌握的一些知识。使垂钓爱好者在钓鱼时，在钓具的选用上能有实用性，在铒料的选配上能有针对性，在钓位的选择上能有灵活性，在技法的操作上能有实效性，在钓鱼活动的开展上能有持续性。

《游钓江湖：钓鱼细节全掌握》笔者结合民间传统与现代科学的钓鱼技法，根据自己近六十年的野钓实战经验，深入地介绍了成为钓鱼高手应注意的各种细节上的问题，并指导读者怎样解决。书中所介绍了各种鱼的垂钓技法，可谓百鱼百钓，非常具有针对性，且均来于实践，一些绝招、窍门，为作者独创，并申请了专利保护。紧密结合《游钓江湖：钓鱼细节全掌握》内容而绘制的插图能使读者轻松了解钓鱼细节的要点，在实际垂钓中得以运用。

不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作等体力劳动；不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。 你不必拥有*好的身体条件，也不必掌握特定的运动技巧，拉伸要求你掌握的技巧都是一样的 轻柔、放松，与自己肌肉的紧张度和柔韧度相适应。 拉伸没有时间地点的限制，随时随地都可以做拉伸，让你轻松摆脱 亚健康 。

你知道为什么有的鱼容易钓到，而有的鱼却很难上钩吗？你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗？你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗？本书以问答的形式，对钓鱼基础知识和要领进行了细致梳理，对钓具选用、鱼饵配置与使用、钓鱼基本技巧与技法、钓鱼安全，以及不同水域、不同季节、不同鱼类的垂钓技巧等实际问题进行了详实解答。

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

“我想去跑步！” “看起来不赖, 但有人追我的时候，我才去跑步！” 你会不会找各种借口去逃避跑步？天气好的时候，你才会去跑步吗？想想要是穿上一双跑步鞋，你愿意在人行道上跑步吗？跑步是一种健身和放松的锻炼！你可以享受一人独处的时光，你会沉醉其间。 为什么跑步这么有魅力？《爱上跑步的6周》就为你做出解答，让你爱上跑步，让你爱上一种全新的生活方式。让这本鼓励你，激发你的潜能。 六周时间，你就能连续跑30分钟，这样锻炼能让你：呼吸顺畅；伸展运动和激励锻炼；形成跑步方式和个人跑步步幅；避免受伤；穿正确的运动服装和鞋；减肥方法更明确。 “我就是没法跑步” 你曾经在心理默念过这些话吗？看着那些一脸轻松跑步的人，你会不会心生羡慕呢？你是否也想穿上运动鞋，感受双脚轻踏地面的节奏

本书主要介绍台湾钓法与传统钓法的区别，台湾钓法所用的主要钓具和辅助钓具，台湾钓法的要领和技巧，池塘钓、野钓、夜钓各种对象鱼的技法及策略，垂钓竞技比赛等。全书既有钓技理论又有实战操控，图文并茂，直观性、指导性强，适合各层次钓鱼爱好者阅读参考。