很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

跑步是我的生活，也是我的人生。 郑素素通过亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的某品牌的市场营销人员减掉20磅，跑进健康人生。本书作者分享如何通过长跑，发现自己内心的恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！

儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

本书是以瑜伽为主题的运动健康类图书。全书首先介绍了作者及作者的朋友们在练习瑜伽过程中所发生的故事，并介绍了瑜伽初学者在修习瑜伽前应做的准备；介绍了瑜伽分支及手印，并将常用的体位法分成一级、二级、三级、高级四组，具体介绍了80种瑜伽体位法，将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解，方便读者参照练习；*后介绍了远古瑜伽的知识，并分享了作者近十年的瑜伽大事记，是瑜伽初学者的瑜伽入门指南。

山地自行车这个名字出现在1966 年，一开始被称为“Mountain Bicycle”，这种由重型海滩车（Cruiser Bicycle）改装而来的自行车更适合在山路上滑行。20 世纪70 年代，山地自行车运动开始在美国加利福尼亚流行起来并逐渐发展出真正意义上的现代山地自行车。之后，一些高技术的轻量化材料开始运用到山地自行车的制作中。1981年美国的Specialized Bicycle 公司批量生产了山地自行车。20 世纪90 年代，山地自行车运动开始在国际上活跃并逐渐变成一种主流的体育运动。它非常好地将体育运动与娱乐休闲结合在一起，带给人们非常好的骑车乐趣。 随着山地自行车运动越来越多地被人喜欢和接受，今天的山地自行车本身的技术也越来越复杂，科技感也越来越强。如何选择一辆适合自己的山地自行车，并对其进行有效的保养和维护，成了摆在众多山地车运动新手们面前的首要问题。

不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作等体力劳动；不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。 你不必拥有*好的身体条件，也不必掌握特定的运动技巧，拉伸要求你掌握的技巧都是一样的 轻柔、放松，与自己肌肉的紧张度和柔韧度相适应。 拉伸没有时间地点的限制，随时随地都可以做拉伸，让你轻松摆脱 亚健康 。

《运动员的时钟》由托马斯 W.罗兰（Thomas W.Rowland）博士所著。该书内容包括：中枢神经系统的潜意识如何对复杂有序的肌肉活动和节奏进行控制，以获得*表现；生物钟的昼夜节律如何影响运动功能；运动员对时间的感知能力是否与普通人有所差别；青少年运动技能的发展及衰老与运动表现的关系等，从全新的角度介绍了时间对运动表现的影响。作者用幽默的语言，渊博的知识，提出了许多富有挑战性的问题。该书从运动员怎样了解并利用时间才能改善运动表现的角度出发，带您穿越时间对运动表现影响的旅程。希望通过阅读该书，能改变您对时间的看法，并为运动员获得*运动表现的具体策略提供一定指导。

本书采用全图解的方式将钓鱼所应掌握的知识全面展示。由浅入深地给钓鱼爱好者说明各种渔具的使用与保养。详细说明各种钓鱼技法的实际应用和实战技巧，各种常见鱼种的垂钓技术，保证初学者一看就懂、一用就灵。 本书为广大爱好垂钓的广大中老年男性读者编辑。 全书以全图解的方式，全面展示了钓鱼所应掌握的知识，包括各种钓鱼技法的实际应用和实战技巧。书本语言通俗，内容实用，图文并茂，可操作性强，是广大钓鱼爱好者们的*学习指南。

本教材是集定向运动、定向越野、野外生存生活、攀岩运动、洞穴探险、登山运动、拓展训练、漂流等户外运动于一体的综合性课程，是对普通高等学校体育教育本科专业田径课程资源的开发和教学内容的拓展的一种尝试。通过把原有仅限于校内课堂的各种走、跑、跳、投等基本身体练习内容，扩展到校外，拓展到社会，拓展到大自然，以打破传统的田径课程教学形式和长期封闭教学内容比较陈旧的现况，这不仅符合现代高等教育体育课程改革和基础教育改革的发展以及提高人才培养质量的需要，而且，对于田径类课程体系的重新构建大有裨益。本《户外运动》教材具有系统性、全面性、实用性、实践性、健身性、娱乐性、开拓性、时代性等显著特点。 本教材是由西南区四省市体育教材教法研究会组织专家、教授、专业人员经过多次认真讨论研究，同时听取和

这是一本自行车骑行健身实用技巧全攻略。本书共分为常识篇、骑行训练篇、安全健康篇、保养维修篇、旅行装备篇5大部分，详细而有逻辑地解释车友常遇见的问题,说明车友在骑行中的注意事项以及问题解决方法。首都体育学院王港教授的专业团队结合经验与科学对骑行中的知识进行详细剖析和讲解，实用性极强。

本书分概述、野钓饵料、野钓必胜术、不同季节野钓技巧、不同场所野钓技巧、常见野生淡水鱼垂钓技巧、野钓常见问题及解决方法等七部分。内容以作者多年的实践为基础，注重介绍技法、窍门和独门绝技。全书采用300多张彩色照片，直观地诠释了关键技术

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

本书分七篇，具体各篇如下：知鱼篇，介绍鱼的生活习性、吃钩漂相、观鱼星辨鱼种等内容；鱼饵篇，介绍鱼饵和诱饵的种类、配制方法和使用技术；钓具篇，介绍手竿钓的主要钓具、辅助钓具和用品；海竿钓法篇，介绍海竿钓具、用饵和施钓技巧；垂钓诀窍篇，介绍钓场钓点选择、打窝和遛鱼技巧、各种钓法技术要领等；对象鱼垂钓篇，介绍近30种鱼（包括虾、鳖）的有针对性钓技和秘诀；路亚钓法篇，介绍路亚（拟饵）的种类、使用方法和施钓技巧。

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本书内容简介：钓鱼是一项有益、有趣、斗智斗勇的体育活动，水体的自然条件，如水温、气温、气压、风向、风力、光照、节气变化以及地域、水质等都会影响鱼的行为。本书以垂钓高手的视角，重点从提高垂钓的成功率入手，多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。内容主要有各种钓具的选择和应用，上鱼时合理的遛鱼和抄鱼动作，钓点的科学选择，饵料的运用、打窝技巧和饵料装钩技巧以及常见鱼的特性与垂钓技巧等。 本书图文并茂，实用性、操作性都非常强。适合广大的钓鱼爱好者阅读使用。

陶昌武等编著的《鱼钩上的万峰湖》介绍了钓友心目中的“野钓天堂”、中国第五大淡水湖、位于黔滇桂结合部的万峰湖，优美的自然风光、浓郁的民族风情、得天独厚的野钓环境、独具特色的历史文化，讲述了来自全国各地的钓友，在万峰湖钓鱼的传说、轶闻、故事及不同的人生经历，以及作者在万峰湖钓鱼的切身体验、感受，对钓鱼这一活动多侧面多角度的深入的思考。