你是否有过以下担忧与恐惧： 我好象永远也做不好 我不够好，我比不上别人 我值得被爱吗？ 我失败了，我太可耻了！ 我不知道未来会怎样，我好怕 面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。 而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。 知名作家、艺术家、演说家安珀 雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的
每个人在日常生活中都会遇到快乐与不快乐的问题，只有很少一部分的人善于处理这个看似非常简单的心情问题。 这本书紧扣快乐、快乐、更快乐，幸福、幸福、再幸福的世界性、潮流性的时尚话题，这不仅仅是一本书，更是一套快乐系统！ 随书还附赠功能强大的轻松光盘，帮助你实现深度放松，相信你在日常生活中精力倍增，在工作时事半功倍，终让你的日常生活变得更加快乐！开开心心度过每一天！
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在写这本书时，我们采取了类似于以前作品的模式，即一边阐述韧性的构成框架，一边用实例来印证我们的理论。我们描述了韧性的主要特征，并列举了具体的观点和策略去指导人们有意识地培养韧性，而且我们还检测了在实现这一目标的过程中可能遇到的种种障碍。另外，我们还给大家设计了一些问题和练习，让大家可以一边构筑我们所倡导的韧性和积极生活方式，一边思考其中的奥妙。我们在书的末尾附加了两个附录。 在这本书中，你将会读到很多人物，他们中有我们在临床实践中帮助过的对象，还有同我们交谈过的人或是以书信方式分享过他们亲身经历的人。其中有一些故事还加入了我们自己的经历，所有的例子都印证着这些人真实的生活情形。
你可能读过其他压力管理系列的书籍或文章，但 本书如下特点； 它非常简洁，适合没有很多时间去读大块文章的 人们阅读。它能够为你有效地管理压力，提供重要指 导。 《10分钟压力管理指南》由杰夫·戴维森所著， 本书没有设置大段的章节，而是用课程来代替。每一 堂课都包含一个关键的背景和相应的行为指导。每堂 课的学习只需要10分钟。 在《10分钟压力管理指南》书里，你将了解到什 么是压力，它主观化的原因以及当你感到压力的时候 ，你的身体会发生什么变化；我们如何更好地控制压 力，如何从总体上将它的副作用减到小，睡眠和保 持心态平和对减轻压力的影响；如何避免身体的过度 消耗；如何避免过度工作症的产生，以及如何减小由 压力综合征造成的不良影响。
孙旭宏编著的《每天用一点心理减压术》讲述了：现代都市繁忙的节奏，生活的压力，让人们无暇放松自己。无论去健身房，或是交际场，到头来依然是满身疲惫，人们越来越渴望心灵的自由与宁静。 如果您正被压力困扰，请和我一起翻开这本《每天用一点心理减压术》，让它带你远离尘嚣，回归大自然的怀抱，让思想和灵魂获得更高品质的休息，带你找到更加轻松愉悦的生活方式，真正地拥抱爱和生活……
张铁成编写的《心灵瑜伽术(都市减压圣经)》是一本写给都市白领的减压书。《心灵瑜伽术(都市减压圣经)》运用心理学、生理学等多种学科，并结合都市实际案例以及寓言故事，指导都市繁忙的白领们如何用心灵瑜伽术进行减压。并且通过一些名人的故事告诉白领，有的时候成功也源于心灵的放松。只有认真对待自己内心的人，才能取得更大的成功！
当一个人心中的消极情绪长期大于积极情绪时，心灵就会失衡，从而向悲观绝望的方向发展，给身心造成重大影响。相反，如果我们能够实时消除心中的不良情绪，避免心灵垃圾的堆积，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，身心保持平衡和谐的状态。 本书针对现代人在心理中出现的迷茫、困惑、烦恼、失控、不快乐等问题，进行智慧透彻的观照和深层解析，并提出解决方案。本书得益于作者扎实的专业背景和丰富的治疗经验，是一部心理咨询的精彩实用指南。 如果你觉得迷茫恐惧，如果你心生妄念，如果你万般纠结，如果你无所事事，如果你沉浸于挫败感、疲惫感、麻木感或者总是在没完没了地抱怨……那么就是你该翻开这本书的时候了。
如今，我们的生活充满了躁动，充满了压力。面对逆境，大多数人选择了全力与之斗争，结果只会给你制造更多的压力。与这种做法不同，《三次深呼吸》告诫我们“既来之，则安之”，并教会你一个值得尝试的简单技巧，无论你多忙，你都能将逆境转变成积极向上、充满活力的体验，这种追求身心合一的技巧，能让你的内心宁静，关注当下，进入到定心的状态，从而转变你的世界观，改善和提高你的大脑认知重建能力。 托马斯·克鲁姆在阐述这一简单技巧的精髓时，借助安格斯这一角色，来描述他是如何摒弃脾气暴躁、身心疲惫和表现糟糕的负面行为，我们跟随着安格斯，在看似喧嚣混乱的世界。一步一步学会用三次深呼吸采获得内心的宁静和决心。把束缚自己的消极因素重新转变为积极进取的动力、通过运用呼吸，体验呼吸，把呼吸当作定心的工具，我
爱自己 是一个人可以走上良性循环的前提，没有爱自己做支撑，人的身心状态很难发生彻底改变。每个人本来就有自我疗愈和自我康复的能力，但当一个人的自我关系出了问题，即失去 爱自己 的能力的时候，人的 自我生态 系统就被打断和破坏掉了。 本书以 爱自己，启动自我疗愈的能力 为主题，从十个方面、数百篇文章，用短小精悍易读的语言，全面 聚焦 式地解读了如何恢复人的爱自己与自我疗愈的能力。 恐惧是人一生中面对*多的一种情绪，如果没有有效的方法，人会一直活在生的焦虑和死的恐惧之间，被各种紧张、担忧、烦恼所侵蚀，永远无法享受当下内心安宁的美好。 本书提供了一种非常有效的恐惧清理自助方法，让人可以随时随地释放压力和清除恐惧，再也不被恐惧逼到 死角 ，结束那种在恐惧面前束手无策、只能被推着走的命运，重新找
现代人天天背负着生活压力、工作压力、情感压力等各种“鸭梨”，带着这些压力以及它们给的痛苦、迷茫和困惑，怎么能朝着梦想轻松前行？压力其实并不可怕，可怕的是，在压力面前退缩和怯战。吃掉“鸭梨 ”，看似困难重重，但只要敢做，一切都有可能。曾雪云所著的《我是吃“鸭梨”的快乐人》中就有一群挣扎在大都市中的“鸭梨族”，他们外表光鲜，心里却压着沉甸甸的压力。工作、住房、爱情、婚姻、健康等压力，如同一把把匕首，无时无刻不在刺痛着他们。但为了梦想和未来，他们学会了坚持和忍受，更学会了转化压力。《我是吃“鸭梨”的快乐人》中既有贴近职场的拼搏经历，又有感动心灵的生活故事，还穿插着励志式的给力提点。跟随主人公，从他人的角度体会自己的故事，给自己奋斗的勇气！
这本书试图通过对压力管理的研究，为公职人员提供多种明智的压力管理策略，以降低长期存在的紧张水平，缓解内心的压力，增进身心健康，并发现工作中的乐趣。在本书的写作过程中，我们查阅了很多文献资料。吸收了大量*的科研成果，在引文注释中和后面的参考书目中都分别列出。重要的是我们把培训中所归纳的各类公职人员所经历的工作压力与我们自己的研究融合在一起，为公职人员寻找到一种工作与生活、压力与恢复、紧张与快乐的恰当平衡，使他们在工作中以及工作之余尽情享受日常生活。我们真诚地希望这本书能使所有探索压力管理的工作人员从中获益。 本书力图实现理想与现实的有机结合，既根据公职人员所面临的压力与挑战，相应地提出了一些应对策略，也描述了具有理想主义色彩的工作和生活状态。同时，还通过对各种压力管理方法和
压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的，这是人生中必须要面对的挑战，jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中，我们时时刻刻都面对着压力，如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。 本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验，将其归纳为8条具有开创意义的守则，并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力，如何度过情绪紧张的时刻，如何利用语言表达的能量来对抗压力，如何控制焦虑引起的症状，从而管理和平衡 压力。 本书适合广大的职场人士阅读，尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友，它将帮你应对压
别把明天交给压力闹钟响了，你却不敢睁眼面对朝阳，而是用被子将头紧紧捂住，因为穿梭在林立的高楼中和摩肩接踵的人流中你有被湮灭的压力；应付考试、就业、婚姻、财务危机……你有应接不暇的压力。无处不在的压力让你恐惧了你的人生。 压力是人对外来因素的心理反应，外界环境影响压力的大小，好的外界环境会带来小的压力，反之会有大的压力。压力大小的决定因素还有个人的随能力，但更重要的是应付压力的方法。有的人之所以称为明智，变压力为动力，因为他用好的办法给了压力一个出口。 鸟儿的鸣叫、潋滟的水光、星子闪烁的夜空…… 大自然能融化你的疲惫，朋友的知心话语是治疗压力的灵丹妙药，直达病灶；万事俱备，而你自己才是东风，能带给你幸福的只有你自己，牢记你是“被爱着的”，确努力走出狭隘的自我空间，从外办汲取养料
美国知名心理学家凯文·李曼著有20多本婚姻家庭方面的书籍，销量达数百万册。本书是继他如何《搞懂男人》之后的又一力作。书中认为现代女性的“坏心情”是因为长期行走在事业、孩子、丈夫、家务、金钱、时间六大压力的泥沼中，因此感到筋疲力尽、了无生趣，甚至有崩溃的感觉，是一种自然而然的事。压力不仅来自你的生活模式，也来自于你的感受和自我折腾。减少压力的处方是学会面对压力、知道极限、重排次序、懂得割舍、自在自信。 人生总是边打仗、边练军，难有现成的答案，但至少这本书提供了一个自省的视窗，让女人学着看清自己，明白让自己过得更好、更适情适性一些，是我们的责任，也是我们的权利。 本书不仅分析女人的压力来源，更重要的是教我们如何面对压力，提出化解压力的处方。女性该看，男性也该看。
★你是否会有不喜欢自己的时候？ ★你经常在做错事后沮丧不已吗？ ★你能平静地面对生活的变化吗？ 本书给我们提供了365种冥想方法，每天一个。每一种冥想方法中都会有一句鼓舞人心的引言，这句引言通常是出自一位灵性导师，或是一个故事、一次反思，又或者是对相关的祷告或冥想的一个建议。这些话所携带的力量将会使你的心灵变得强大，帮你找到全新的灵感和勇气，给你一种平和的感觉。
良好的心态对每个人来说都是非常重要的。心态决定你的行为，而行为又会直接决定你的命运。成功和失败在一定程度上取决于一个人的心态。 聪明的人必须时刻警醒地把握自己，才不会让压力偷偷潜入你的心灵城堡，毁掉你的心理健康。 现代人只有善于找出压力、控制压力并且合理地排解压力、利用压力，才能以从容的姿态积极面对生活，进而向人生更高层次求得发展。 心态决定命运，压力激发动力！本书教你建立正确的心态，将压力转为动力！
社会上有一些成功人士，到了某个年龄段，就会患上忧郁症。感到活得累，就是那种在一家自己不喜欢的公司工作，却从来没有意识到这种情绪存在的心理状态。或者说是长年和自己不喜欢的人生活在一起，却从未意识到这种情感存在的心理状态。 感到活得累实际上是一种自杀行为。实际上，这是对社会做出的过度反应。这种精神压力会夺走生存的能量，改变人的大脑。 加藤谛三编著的《你活得累吗(度过困难时期的心理学)》审视了感到活得累的心理状态，分析了造成这种现象的原因，后提出了应对的建议。《你活得累吗(度过困难时期的心理学)》是一部畅销书，在日本重印已近30次。
