当破坏性的情绪和无益的行为出现时，你就是自己最大的敌人：不是他人或环境导致你消极、抑郁、注意力涣散或猛吃垃圾食品，而是你自己不健康的信念和思维模式拖你后腿，把一切都搞砸了。但是，你能做些什么呢？ 无论生活抛给你什么，你都要学会以一种更健康、更理性的方式来应对 理性情绪行为疗法（Rational-emotive behavior therapy，REBT）是心理学大师阿尔伯特 艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代中期提出的重要心理学流派，它不仅是一种有效的治疗方法，也是日常生活的一种极好的哲学。该疗法是当下心理咨询师最常用的方法，也是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 资深心理咨询师、催眠师丹尼尔 弗莱尔是理性情绪行为疗法的忠实践行者，他设计出一种简单而有效的模型，阻止糟糕的想法毁掉你的生活。在本书中，他揭示了四种不健康的、

阿尔伯特艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解，它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书，注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预的领域。 什么是REBT？ REBT认为造成人们焦虑的基本原理或非理性观念的关键在于：人们的心理产生了大量的*“必须”的想法。REBT与其他疗法*的区别是更强调哲理，它强调无条件接受的重要性。REBT认为：以非理性、不正确的方法去思考、感觉和行动（不加限制地拒绝接受他人和生活），人们就不会实现他们的目标和意图。他们也会制造出不必要的问题，如严重焦虑、抑郁、愤怒等不健康的消极情绪。 REBT的三大原则 无条件接受自

行为疗法是当前*影响力的心理治疗形式之一，它强调行为的功能性，以此来确定目标行为，聚焦于改变和习得新行为。《行为疗法》这本书系统且细致地展现了行为疗法的发展和演变，从理论到技术，从历史到新进展，从传统的行为疗法到现代融入正念的行为疗法，展现了行为疗法如何运用到各类行为障碍的治疗中。

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对于治疗边缘型人格障碍，辩证行为疗法被证明为是一种治疗一系列精神问题的有效方法，尤其是针对改善一个人在失去控制或做出破坏性行为的情况下处理情绪困扰的能力。研究表明，辩证行为疗法可以提高你控制压迫性情绪的能力，为了更好地运用这些方法，你需要学习四个方面的技巧：痛苦承受技巧、正念技巧、情绪调节技巧、人际效能技巧。 本书由三位权威学者合著而成，为读者提供了学习这些专业概念简明易懂、循序渐进的训练，使之运用于真实的、持续性的改变。从开篇序言训练到高级技巧篇章，无论你是专业人士或普通读者，不管你将此书用于进行辩证行为治疗或仅是将此书作为心理自助的一个基础，你都将从这本简明有效的训练册子中学到更好的情绪管理方法，获益良多。

本书旨在帮助读者更容易地了解行为治疗的基本原理和各种技术，在广泛借鉴国内外有关行为治疗的研究成果的基础上，将行为治疗的具体技术分成若干个章节进行阐述，并结合治疗案例系统地阐明了其理论基础和治疗过程。全书共十三章，内容涉及四大部分，部分是章至第三章，以综合的视角，较为全面地介绍了行为治疗的基本概念、相关理论模型及行为治疗的过程；第二部分是第四章至第六章，重点介绍了基于行为治疗理论而发展出的强化、惩罚、塑造、渐隐和链锁等行为治疗的基本方法及其应用；第三部分是第七章至第十一章，介绍了目前广为流传的的临床行为治疗技术，并结合实际对其实施过程分别进行了阐述；后一部分足行为治疗案例评析及未来展望。本书的内容编排力求简洁明了，在重视知识理论性和逻辑性的同时，特别注意内容的针对性和实用

本册为阅读教学卷册，收有关论述阅读教学及指导阅读作品的文章。主要论述阅读能力的培养与提升对学生精神成长的价值与意义，剖析阅读教学的误区，指明克服诸多阅读问题弊病的途径。强调阅读教学要立足于促进学生的发展，大力激发学生阅读兴趣，带领他们树立宝藏意识，培养探究觅宝的热情；大力发展自主阅读能力，带领他们掌握多种阅读方法，锻炼心智，从经典佳作中了解历史风云，接触世事人情，增长生命自觉。

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