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美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！ 一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。 10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷 精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。

《护肤 化妆 美发 塑形 穿搭全书》内容涵盖女性美容美体及整体造型的各个方面，是一本实用的 时尚百科全书 。 ☆护肤：清洁、补水、防晒、美白、祛痘、抗衰 基础护肤养出无暇美肌；经前期、生理期、经后期 在特殊的日子里给肌肤特别的呵护，28天由内而外养出好气色。 ☆化妆：底妆、眼妆、唇妆、腮红全攻略，用化妆来整容，根据场合选择合适的整体妆容。 ☆美发：基础护发养出飘逸秀发；马尾、麻花辫、包包头、盘发 百变发型为气质加分！ ☆塑形：揭开肉肉真面目，瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，丰胸、提臀 瘦身 塑形，打造完美S形曲线！ ☆穿搭：根据体形打造个人穿衣风格，轻松应对约会、会客、聚会、上班、社交酒会等各种场合。

这是一本全面介绍防晒知识的护肤书。作者为皮肤科医生，他结合自己三十多年的临床经验及当下的热点，详细介绍了防晒的各种知识，包括紫外线对皮肤的影响、防晒的方法、防晒产品的种类、如何选择防晒产品以及如何使用防晒产品，还有常用防晒成分名录。书中解释了很多防晒的误区，并给出了不同人群、不同场合的防晒方案，语言通俗易懂，又引用了大量数据及实验结果，科学严谨。本书对当下大众十分关心的防紫外线、抗老化这一话题展开讨论，适合护肤爱好者和专业读者阅读。

《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段： 一、 速效期 。让体重快速下降， 二、 缓效期 ，让体重达到预设目标， 三、 巩固期 ，稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ，维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久，被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重 ，通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法，真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式， 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争，而杜坎纤食法的一大美妙之处，就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足，因为你的潜意识会告诉你 已经吃过，完全不饿 ，减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此

这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

《做自己的发型书》是一本创新的二维码发型造型书，不仅介绍了脸形与发型的搭配技巧、常用的美发工具、头发的日常保养，还集合多款简单时尚发型，再根据发型打造的技巧、束发的类型、发饰的搭配、场景的变换进行分门别类的编排，图文并茂，让你在家轻松搞定各式发型。书中步骤清晰，讲解详细明了，任何人都毫不费力轻松上手。

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为什么瑜伽人都想去印度瑜伽圣地里希克虚（Rishikesh）学瑜伽？ 为什么印度人认为学瑜伽跟对老师很重要？ 现在你不用亲自前往印度，就能跟着印度老师学习正统的瑜伽疗法。 无论你在阅读本书前是学过瑜伽或者你仍是初学者， 无论你学瑜伽的目的是想要更健康或者体态窈窕， 这本书里的瑜伽将彻底改变你以及你的身体， 让身体用对的方式 运动 ，你将改善让你苦恼的疲劳感与不适感！

护肤是一项长期工程，既需要耐心，更需要智慧。盲目跟风很可能使肤质越来越差，甚至变成敏感性皮肤。本书就从粉碎美肌谣言开始，为读者擦亮双眼，教会大家如何根据自己的肤质、季节、环境等情况选择化妆品，并讲述了如何维护好肌肤的*道防护墙 肌肤屏障。作者结合自己从医二十多年的实际经验，深入浅出，将难懂的皮肤科知识用大众能理解的语言进行讲解，把正确的护肤方法和理念带给大家。

《全方位做女人——晓梅说美颜》是张晓梅女士多年来在美容时尚方面的实践经验，结合大量美学、文学、医学、营养学、色彩学、心理学等专业知识和国际*资讯，总结整理而成。《全方位做女人——晓梅说美颜》中详尽介绍了如何打造脸、眼、眉、鼻、唇、齿、耳、发、肤之美，贴心实用，不仅教你如何从细节入手掌握化妆保养技巧，更教你如何展示自我个性气质，提升魅力自信，终在职场、社交和生活中脱颖而出。

本书是日本私人时尚顾问典子倾力编写的时尚系列 穿搭宝典，全书共收录250种基础搭配，让你不再为每天穿什么而烦恼！全书满载唾手可得的平价服饰, 教你用优衣库、 等平价单品也能穿出 范儿！此外，还教你利用“衣柜里现有的衣物”来轻松实现妩媚而优雅的熟女装扮，以及如何使用柔和色、怎样穿出自然感、如何使用 色，并 了一系列好穿单品，可谓干货满满。本书旨在让每位读者都能够通过平价服饰打造出优雅而成熟的休闲风格！这些搭配无论穿多少次都穿不腻，并且每次穿着都让人充满幸福感。

《越玩越聪明的数独游戏》是一本适合初学者的数独入门指南，旨在帮助读者从*基础开始，逐步掌握数独游戏的规则和解题技巧。《越玩越聪明的数独游戏》第1章介绍了数独的基础知识，包括认识数独、数独的构成单元以及数独游戏的规则；第2 章重点介绍了数独常用的解题技巧，包括*解法、唯余解法、基础摒除法和单元摒除法等；第3章则设计了包括初级、中级和*难度的共300 例的数独谜题的习题集；第4章是习题集的答案，读者可以在解题后对照答案进行自我评估和纠错，进一步提高解题*率和速度。

多年来，本人一直潜心致力于瑜伽的探索，希望以自己的实践教学和自我实修，与更多人分享生命感悟，让节奏冥想带来更美好的感受、喜悦与丰盛，从身体、心意到灵性自我，与更多的有缘人士一起通过修习，获得由内而外的健康、美丽、富足！

即使“宅”在家里，也可以练出傲人的体魄。 看过“消防猛男阅历”的人，都会投以羡慕与爱慕的目光，作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员，长久与健身同好切磋讨论，更深入学习研究，常发现很多人虽努力训练，却因没有相当知识而“事倍功半”。 《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材，随时随地练或在家自行训练，猛男教官的详细步骤示范与正确观念，陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法，让大家掌握黄金救援时间。

茶是中国人的国饮，茶艺体现出中国人的生活文化。中国人从茶的食用、药用，到饮用、品茶，使茶形成了有规律、具有礼仪形式的品饮，使品茶走上了艺术化的道路。这本《零基础茶艺入门》内容全面，主次分明，重点突出了读者特别是茶艺入门人员关注的识茶、鉴茶、则水、备器、泡茶技巧等内容，关于茶叶故事、茶艺赏析、购茶诀窍，书中都有介绍，更有系列高清视频为您生动呈现茶艺之美。让本书带您走进茶的大千世界，感受茶的魅力，涤去心之浮躁。

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化妆品作为百姓生活的日常消费品，其需求量不断增大，已经使我国成为世界化妆品生产和消费大国。因此，提高化妆品安全意识、了解化妆品基础知识尤为重要。本书基于2021年1月1日起实施的《化妆品监督管理条例》，对2017年出版的《化妆品安全知识读本》进行修订。全书从消费者的角度出发，以通俗易懂的语言从皮肤基础知识、化妆品基础知识、化妆品存在的安全风险、化妆品安全风险管控以及如何安全选用化妆品等方面对化妆品相关知识进行了简要介绍，以问答形式对上述常见问题进行了简要分析和解答，目的在于树立消费者选用化妆品的安全意识，并能够利用所了解的化妆品相关知识正确选择和使用化妆品，确保化妆品的使用安全，适合广大读者参考阅读。

本书突出以职业需求为依据、以能力培养为本位、以促进就业为导向, 服务发展为宗旨的理念, 致力于满足学生职业生涯发展的需要, 采用项目教学辅以情境形式呈现, 在每一个项目中设计了情景导入、重点突破、任务拓展、任务评价、项目总结、项目反思等小栏目。