作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中,以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书章,作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区,并阐述了瑜伽的本质。第2章,作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别,强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至2章,作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。3章,作者阐述了关于“冥想”问题的看法,规劝大家不要过分执迷于“修灵”。
写给所有瑜伽爱好者的瑜伽体式实用宝典! 练习瑜伽时,我们的身体都发生了哪些变化? 如何才能准确完成每一个瑜伽动作? 练习时感到疼痛是正常的吗? 这些都是我们平常练习瑜伽时经常会遇到的问题。 本书将能给你十分专业而简明易懂的解答。 拥有近四十年瑜伽教学经验的作者茱蒂丝通过255张详细的图表,从解剖学、人体运动学的角度出发,从运动系统、脊柱、下肢、躯干和上肢五大方面,详细介绍身体的运动机能,以及人体结构与瑜伽练习的关系,解说内容涵盖人体的骨骼、关节、结缔组织、神经和肌肉等各个层面,角度客观、详实而专业,可以帮助瑜伽练习者在练习过程中多一些享受,少一些疼痛。 无论是经验丰富的瑜伽老师,还是正在接受培训、即将成为瑜伽老师的读者,本书都能为你提供教学指导,帮助你探索出更加生动有趣
本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽,借由深层次的呼吸放松身体,以冥想精心平衡思绪,通过体式的练习释放压力。帮助人们由浅入深、由外而内,练习与自己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、
本书特别收录21组自我修复入门练习,有详细图解和动作要点提示,体位动作由现任辅仁大学的瑜伽指导师亲自示范,感受“觉知/调节/统合”的瑜伽全新体验。本书从身体功能、心理学和神经科学三个方面分析了瑜伽疗愈
《阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课》你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。 《阴瑜伽2:经络瑜伽》这是一本经络瑜伽指导书,是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式,并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤,总结了这一体式对于身体的益处,并指出了练习时需要注意的地方。本书语言简单易懂,可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式,是很好的
本书主要面向追求生活品质,关注身体健康的女性群体。随着当下不断加速的生活节奏,生活瑜伽提倡一种“放慢脚步,享受当下”的生活方式。不仅为读者提供瑜伽相关理论知识,引导读者找到适合自己习练的瑜伽体
首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程,V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。打造中国人的瑜伽练习。 看得懂瑜伽体位,搞不懂瑜伽呼吸,每一个体位对应着呼吸练习,让你不仅体位达标,呼吸不再照猫画虎。不仅如此,书中还细分了体位收益与呼吸收益,每一次练习都收益满满。 正确与体位对比图,翻开书一目了然,什么是超伸,什么是尾骨内收,什么是脚掌压地,瑜伽老师嘴里的词,书中图片一对比,马上就知道。 从正面看手掌压地,从背面看尾骨内收,每个体位都有360°多角度展示,让你的瑜伽练习无死角。 看图片和文字太死板,想要随时看视频?同步视频,手机扫一扫,V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。 66个经典瑜伽体位,还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽,跟随V.荷马仕老师,从零开始学瑜伽。
这是一本艾扬格大师为瑜伽爱好者习练而创作的瑜伽进阶书。如同其他的专著一样,有着简单、专业、的特点。也由于这本书里艾扬格个人经历的讲述,会使艾扬格很多忠实的读者感兴趣。 艾扬格大师透过他的著作、经验和世界观,向我们传递了他的瑜伽教学实践和与健康、幸福和更美好世界相关的智慧箴言。这位的瑜伽导师和教师——艾扬格从自己的生命历程来讲述他的发现:瑜伽能为你的健康、幸福乃至整个生命做些什么。这种智慧融汇古今,既是可行的建议也是指导,提供了整体而无所不包容的方式为我们的生活方式带来健康、幸福与和谐。艾扬格讲述他所经验的人生功课,分享物质与灵性层面心得,这也是你可以从一系列漂亮的上提的瑜伽体式、呼吸习练以及冥想中获得的。从而,让瑜伽成为你的喜悦、成为你真正的内在平静,成为你的生活。
《瑜伽的秘密》由湖南人民出版社于2015年8月出版,全书分为五章。通过概述瑜伽基本知识,探索身体奥秘,对精神活动进行分析,从而进一步认识自我,达到研究生命真相的目的。同时该书引经据典,对《博伽梵歌》等印度经典进行了解读,并结合健康学、心理学等相关知识,从生命学角度深度诠释了瑜伽。因此,它被世界健康组织联盟推荐为生命健康读物。
本书为《瑜伽花环》的第一卷,收录了艾扬格大师在不同时期、不同场合完成的文章、演讲、谈话等。全书主要分为三个部分,第一部分是艾扬格的传记作品,包括他学习和教授瑜伽的过程、习练瑜伽给予他的帮助与转变以及他
本书关注现代生活中女性的身体健康和心灵健康,它从一个十分正确的角度切入,针对不同的经期阶段调整瑜伽练习方法,以帮助女性更好地调节月经周期、平衡激素水平、减少疼痛、预防疾病。从青春期到更年期,女性在人生的不同阶段将面临各种问题,而瑜伽序列将为女性提供各种支持,这些支持将伴随女性一生,让她们终生受益。 ◎经前期稳定情绪、缓解压力、振奋精神 坐立前屈体式 倒箭式 仰卧束角Ⅰ式 卧英雄式 ◎改善失眠 支撑头倒立式 支撑肩倒立Ⅱ式 犁式 瑜伽枕辅助桥式肩倒立Ⅱ式 ◎缓解痛经及下背部疼痛 面向墙壁三角伸展式 面向墙壁半月式 站立前屈式 下犬式 ◎平衡月经量 经量过多:坐角式 束角式 莲花式 鱼式 经量过少:三角伸展式 加强侧伸展式 三角扭转伸展式 手倒立式 ◎恢复经期规律 桥式肩倒立Ⅰ式 桥式肩倒立Ⅱ式
这是一本艾扬格大师为瑜伽爱好者习练而创作的瑜伽进阶书。如同其他的专著一样,有着简单、专业、的特点。也由于这本书里艾扬格个人经历的讲述,会使艾扬格很多忠实的读者感兴趣。 艾扬格大师透过他的著作、经验和世界观,向我们传递了他的瑜伽教学实践和与健康、幸福和更美好世界相关的智慧箴言。这位的瑜伽导师和教师——艾扬格从自己的生命历程来讲述他的发现:瑜伽能为你的健康、幸福乃至整个生命做些什么。这种智慧融汇古今,既是可行的建议也是指导,提供了整体而无所不包容的方式为我们的生活方式带来健康、幸福与和谐。艾扬格讲述他所经验的人生功课,分享物质与灵性层面心得,这也是你可以从一系列漂亮的上提的瑜伽体式、呼吸习练以及冥想中获得的。从而,让瑜伽成为你的喜悦、成为你真正的内在平静,成为你的生活。
瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法,深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南,共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。本书对每一个体式都用图示的方式进行了展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部