B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar),当代重量级的瑜伽大师,同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手,美国《时代周刊》把他评为“世界拥有影响力的100人”,他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂,还提出一套实际可行的方法,让一般人也能登堂入室。 艾扬格1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱。堪称现代瑜伽圣经。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是他在欧洲各国的演讲结集,从瑜伽在日常生活中的实际应用。到对应身心灵的哲理思考,他向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡,将瑜伽与人生。做了完整的引导与融合。更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。 这本小书语言简单,平易近人,艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制的经验,不论你是瑜伽的门外汉,
本书介绍了瑜伽的基本理论知识,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、不同流派瑜伽的具体动作,以及瑜伽和冥想的知识,使读者能够更好的练习,传授利用瑜伽来健康身体的具体方法,关于普拉提的基本知识、准备工作等多方面内容。
本书是一本女性瘦身的瑜伽书。本书内容亚洲瑜伽天后、国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家曲影提供。所有瑜伽体式都是经过精心挑选,切实可行,简单有效;本书针对女性瘦身需求,以瑜伽全身瘦为主线,重点讲解瘦腰腹的瑜伽体式。书中采用真人实拍瑜伽体式,文字解析浅显易懂,让读者真正做到一看就懂。
本书为中国国际太极 瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属 天天瑜伽 系列书的 塑形美体 篇。练习瑜伽,能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态,还可以提高免疫力,加强呼吸、循环、神经系统功能,使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实,从而延缓衰老、防止身材走形,练出纤长四肢和挺拔脊背,达到收腹塑腰、丰胸提臀的功效。 全书分为四大章节: ☆神奇瑜伽 讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆瑜伽热身 热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。 ☆优雅塑形 修身、燃脂、魔鬼身材,不同程度的练习者有不同需求,完美塑形,从瑜伽开始。 ☆随时随地练瑜伽 晨起、午间、傍晚、睡前,别再说没有时间锻炼,零散时间就能打造出迷人身材。
本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食,*后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式,练习正确的瑜伽,唤醒生命的正能量,使身心获得提升。 本书内容丰富,讲解透彻,以视频呈现所有内容,既有对体式的正确引导,也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解,*后还有一些饮食指导等。 本书针对初中级想习练瑜伽的读者,根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习,使瑜伽成为生活中的一部分,达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。
零基础瑜伽入门,针对初学者设计的TriYoga课程。手印的舞蹈、流动的呼吸、波浪般的体式……
思维敏捷、气质出众、曼妙身材、健康活力,永远保持好状态的办公室女王!
以瑜伽初学者为对象,内容中含有多个瑜伽主题,让练习者简简单单地找回失去的健康。本书中一些对于身体十分重要的瑜伽,如果坚持每天练习5~30分钟,相信您会惊奇地发现自己体内正在不知不觉中发生着惊人的变化。
借助瑜伽来调整自己,它不单让我的身心变得健康,同时也保住了我的身材。 麦当娜 靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是科学的。我没有时间去健身房,但是我可以在家里练瑜伽 林志玲 身材在怀孕期间走样是肯定的,所以与其紧张,不如好好享受这难得的可以放纵的时刻。当然,享受过后,一定要去练瑜伽 莎拉,杰西卡.帕克 练瑜伽之后,我发现身材的柔韧性有明显提高,而且练瑜伽的过程也是一个内心梳理的过程,面对自己,抽离现实,会让人心生平静 李冰冰 瑜伽是缓慢而有节奏的静力性运动,我喜欢这种慢慢的感觉。重要的是,每次练完瑜伽,我都感觉自己的精力更充沛了 安妮.海瑟薇 跟专业导师练习大明星都在做的魅力瑜伽,焕颜美肌,修身塑形,调内美外,你也能每时每刻闪亮出众!
本书主要通过瑜伽中能够有效减肥、塑体的一些招式,来帮助女性读者达到减去脂肪、有效塑身的效果。文字简洁,将瑜伽动作分步骤详解,通过大量的图片来说明问题,栏目设置较完善。不仅仅向读者介绍瑜伽的动作,更是为了揭示其塑造的平衡之美、自然之美和韵律之美,从而让读者获得一种自然、安全和健康的减肥方法。
放眼如今瑜伽书籍市场中,初级瑜伽是相对卖的比较好的概念,但大量的初级瑜伽图书的名字都局限于“零基础”、“初级”、“入门”等常见词,品种繁多,让读者对这类图书缺少辨识度。本书的书名打破固有观念,以《瑜伽,So easy》这种中英结合,年轻、时尚气息十足的名字作为书名,首先可以轻松吸引各类瑜伽爱好者的眼球,尤其是初学者。而瑜伽初学者是瑜伽人群中所占比例*的人群。 翻开图书,在目录中可以看到这本书的结构非常明确,将瑜伽动作划分为初级、中级、高级三个等级,是非常新颖的划分方法,各等级的瑜伽爱好者可以根据自己的水平选择相应难度的动作,也可以作为陪伴初级瑜伽爱好者完成从入门到变身瑜伽高手的过程,可谓一举多得,非常符合读者购买心理。
《零基础瑜伽入门》以瑜伽初学者为对象,内容中含有多个瑜伽主题,让练习者简简单单地找回失去的健康。本书中一些对于身体十分重要的瑜伽,如果坚持每天练习5~30分钟,相信您会惊奇地发现自己体内正在不知不觉中发生着惊人的变化。 生活在纷繁复杂的现代,很多人在繁忙之中想要获得身心的片刻休息,保持身体健康,本书专为此类人们所写,书中内容简单易懂,便于人们直接进行实践。 向以下人群推荐《零基础瑜伽入门》 1.认为瑜伽很难,感觉瑜伽遥不可及的人。 2.虽然没有特别的疾病,但总是感觉十分疲劳的人以及经常得病和身体僵硬的人。 3.不喜欢激烈的运动,但是为了身体健康想要采取行动却无从下手的人。 4.每天工作缠身,被头痛、腰痛、肠胃病等症状困扰的职场白领。 5.身患疾病、需要辅助进行物理治疗以
行动瑜伽,又译作羯磨瑜伽或业瑜伽,意为 以行动为瑜伽 ,是一种以 工作 为精神训练的方法。本书为辨喜的门徒根据其有关 行动瑜伽 的系列演讲内容整理而成。 行动瑜伽倡导以无私和不执的方法从事行动,认为一切行动的成果都应服务于人本身,应该像崇拜神那样去服务人。行动瑜伽的指导价值,在于把普通的日常行为转化为发现人生终极目标的觉悟;行动瑜伽的现实意义,在于为使人类过上富有成果和意义的宁静生活提供一种实现方式,即把个人的生命奉献给人类的整体福利和灵性进步。
《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》讲述了:瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。 冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面,是练习瑜伽的终极目的,其本质是一种想象性的心理治疗方法,属于精神层面的修习,用于调心。通过冥想训练,帮助深陷重重压力之下的现代人释压,定心,重获身心自由,找寻到爱、快乐和幸福的真谛。 对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说,瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓,正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。本书从瑜伽的历史到分支流派,从瑜
如果之前从未曾接触过瑜伽,会对脉轮能量学说知之甚微,但是只要了解之后,你就会很快与以往建立的对脊柱的认知融会贯通,从一个全新的角度去了解我们的脊柱以及其内在的能量存在——在我们身体中蕴藏着与大自然气场相联接的彩虹能量环。 轮脉能量学起源于古印度,印度先人通过打坐冥想的方式通畅脉轮,使人体自身的能量系统(可以理解为中医所讲的经络气穴)、脉轮能量被唤醒,开启身体的智慧密码。 人体的七个能源中心,可控制调整人体十二经络及各种内分泌、荷尔蒙、激素等,同时也控制人体与自然界沟通的枢纽,打开七轮等于打通中医中人体的任、督二脉,而任督二脉又通十二经络,“气”的传送会随之顺畅。
一本书即是一堂完整的瑜伽课。专业瑜伽导师做私教为瑜伽新手量身打造。 课,答疑解惑。“我能练瑜伽吗”“瑜伽真的能减肥吗”……这些疑问,你是否也有?看看专业导师的回答,让你放心开启瑜伽之旅。 第二课、第三课,告诉你:零基础从何学起。瑜伽导师以 20 余年的经验总结,带领瑜伽新手从呼吸、入门体位开始,一步步迈进瑜伽大门。 第四课,基础体位课。想练一整套?没问题!每个体位的开始动作都是上一个体位的结束动作,真正无缝连接。新手们再也不用疑惑“这些体位如何连贯”。一步一图,每幅图上都有此动作重点的图注,想做错都难。更有同步 DVD 教程,带你在家上瑜伽课。 只想练单个体位?没问题!精准解读,二维码扫描看分步视频。每个体位锻炼哪里,难度多少,注意什么,都有图标展示,一目了然,任你选择。想瘦哪里瘦哪里,
每天只要几分钟,4周就能轻松美体养肤,缓解痛经。如何才能养颜塑身是所有女性关注的焦点,而美体养肤生理瑜伽不仅能够养颜塑身,还能从根本上调理月经。让你月经调理好,月月没烦恼,越来越美丽。 那么应该如何在家练习生理瑜伽呢?有什么注意事项和可以快速掌握的要诀呢?本书将为你详细揭晓。 本书专为想要养颜塑身的女性量身打造,不论你是初学者还是有一定的瑜伽基础,都能够快速掌握;不论你是在生理期还是非生理期,都能找到适合自己的体式。本书还有 你也可以这样做 、 老师指导 、 功效 等细 节说明,让你能快速掌握每个体式。 随书附赠精美光盘,老师实景演示,可精准把握动作和时间,让大家的美体养肤生理瑜伽学习更轻松。