美梓主编的《在家就能做的简易瘦身瑜伽》共分为10部分,**部分主要讲瑜伽瘦身的神奇功效与好处;第二部分主要介绍瘦脸美颜瑜伽;第三部分主要介绍矫正脊椎、瘦背瑜伽;第四部分主要介绍瘦臂美肩瑜伽;第五部分主要介绍瘦腰瑜伽;第六部分主要介绍瘦小腹瑜伽;第七部分主要介绍提臀瑜伽;第八部分主要介绍美腿瑜伽;第九部分主要介绍丰胸瑜伽;第十部分主要介绍全面修身瑜伽。
自然健康慢运动, 苗条一辈子的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角,打击顽固脂肪。精准地让你:想瘦哪儿就瘦哪儿!
本书共9个章节,内容涵盖优雅气质修炼,减肥塑身,排毒轻身,美容养颜,子宫、卵巢、乳房的保养,生理期不适的调理,远离主妇病的小措施,以及如何与孩子、丈夫一起练习瑜伽,如何不浪费时间、随时随地练瑜伽,如何修身养性等。从瑜伽,到养护,到调理,再到私家奉献小秘诀,全方位解决30岁过后女人遇到的各种恼人问题。
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“养生祛病”篇。练习瑜伽,能够调动自我修复机能和身体对于伤痛的医治本能,以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的,从而辅助调理肠胃、强健脊柱、扫除身体的一些小病痛、提升免疫力。 全书分为四大章节: ☆瑜伽养生基础知识——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆健康养护瑜伽——慢性疲劳、久坐综合症、亚健康状态是现代人常见的办公室综合症,用瑜伽辅以养生饮食,由内而外调理失衡身心。 ☆常见病调理瑜伽——颈椎病、关节炎、肩胛区炎症、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系统疾病、甲状腺类疾病、心脏及血压问题、呼吸系统疾病,当身体开始出现这些问题的时候,长期坚持瑜伽练习,也
这是不老瑜伽玉女百合伽人奉献给天下女人的身材和容颜管理圣经。一个原本比你还平凡的女人,坚持瑜伽修习,30几岁,她拥有秒杀男人目光的东方梦露式性感;一个爱漂亮的6岁男孩的妈妈,坚持中医养颜,30几岁,她肌肤“逆生长”如婴儿般娇嫩无瑕;一个会省钱的主妇,中医结合瑜伽来保养,30几岁,她散发百合般宁静淡雅的气质。 仅仅是因为,她拥抱了瑜伽、恋上了中医、重视了营养,她拿到了终身管理好自己容貌和身材的“金钥匙”。她的方法其实简单、易行,就在我们点点滴滴的日常生活当中。你只要用心,同样也可以做到:和百合伽人一起练习瑜伽坐姿,吐气如兰气质更高雅;练习瑜伽手印,静心安神显柔美;练习呼吸与调息,清理肠道调身心;练习放松术,缓解情绪助你做睡美人; 聚“娇”上半身,瑜伽帮你打造眼美人印象;瘦脸+
印度*瑜伽学院老师S. Gurbachan Singh(斯瓦米?古尔巴查安?辛格)倾情推荐! 印度知名作者+全图解+科学编排内容=正宗!国内*瑜伽使用手册! 本教程是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师,基于古印度文明代代相传的传统瑜伽体系撰写而成。作者根据不同读者需要,将瑜伽课程分为初级、中级、高级三阶段,每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成,全图解,提供由浅入深、循序渐进、细致说明的习练纲要。在基础课程之外,瑜伽的拓展课程会使你学习到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清洁法等。在书中,你还会学习瑜伽的起源,读到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。 独家推出“我要成为瑜伽师”,根据作者教学积累,给想成为瑜伽师的读者贴心的指点。因此,瑜伽入门者、想要得到提升的瑜伽爱好者、想成为瑜伽师的人……都可以从本书中找到
零基础瑜伽入门,针对初学者设计的TriYoga课程。手印的舞蹈、流动的呼吸、波浪般的体式……
借助瑜伽来调整自己,它不单让我的身心变得健康,同时也保住了我的身材。 麦当娜 靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是科学的。我没有时间去健身房,但是我可以在家里练瑜伽 林志玲 身材在怀孕期间走样是肯定的,所以与其紧张,不如好好享受这难得的可以放纵的时刻。当然,享受过后,一定要去练瑜伽 莎拉,杰西卡.帕克 练瑜伽之后,我发现身材的柔韧性有明显提高,而且练瑜伽的过程也是一个内心梳理的过程,面对自己,抽离现实,会让人心生平静 李冰冰 瑜伽是缓慢而有节奏的静力性运动,我喜欢这种慢慢的感觉。重要的是,每次练完瑜伽,我都感觉自己的精力更充沛了 安妮.海瑟薇 跟专业导师练习大明星都在做的魅力瑜伽,焕颜美肌,修身塑形,调内美外,你也能每时每刻闪亮出众!
这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。 不管是刚刚接触瑜伽,还是已经开始传播这项文化的朋友,这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习,以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上,真正的瑜伽是那么稀少,但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 虽然本书章节很多,但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分,然后按自己的需要逐步学习;决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分,然后开始一些体位练习,并根据自己的时间安排理论部分的学习,逐步加入其他功法的练习。为方便大家更广泛地了解瑜伽,在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称,请大
本书打破以往练习瑜伽给人只是健身的概念,而是突出女性在塑形和气质上的提升。特别针对女性瘦身、丰胸、美腿、排毒?减压这几个方面,逐一给出适合的瑜伽动作,例如:减少颈纹的鱼式;纤背的前屈式;祛痘的清凉呼吸法……不用美容产品,通过健康的运动方式解决现代女性五大身心问题:压力过大,职业劳损、长期久坐、光照不足、错误减肥,塑造美丽健康的新女性。
《瑜伽圣经(超值白金版全彩图解版)》涵盖了瑜 伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和 冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层 次的人都能在其中找到适合自己的练习,是一部完 美的瑜伽百科全书。 全书共分五篇。篇“瑜伽”,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、 冥想法,练习瑜伽的基本工具和注意事项等内容,全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽 和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种,图片直观清晰,动作要领解说简明易懂,帮助读者轻松掌握。 对于每个姿势,还分析了其生理、心理功效,并针对 不同级别的练习者和不同人群设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿
如果之前从未曾接触过瑜伽,会对脉轮能量学说知之甚微,但是只要了解之后,你就会很快与以往建立的对脊柱的认知融会贯通,从一个全新的角度去了解我们的脊柱以及其内在的能量存在——在我们身体中蕴藏着与大自然气场相联接的彩虹能量环。 轮脉能量学起源于古印度,印度先人通过打坐冥想的方式通畅脉轮,使人体自身的能量系统(可以理解为中医所讲的经络气穴)、脉轮能量被唤醒,开启身体的智慧密码。 人体的七个能源中心,可控制调整人体十二经络及各种内分泌、荷尔蒙、激素等,同时也控制人体与自然界沟通的枢纽,打开七轮等于打通中医中人体的任、督二脉,而任督二脉又通十二经络,“气”的传送会随之顺畅。
只有学会对自己身体功能的了解,对身体本身的智慧进行更深切的认知,才能不会轻视反而增加对它们的尊敬。正如瑜伽为什么先启动体式、调息,再进入冥想。这种觉知使身体内部的每个组织、器官和经络都会及时有效地映射出身体的振动音调。在不知不觉的调试中,身心将会默契地并存,获得同大自然和谐的旋律。身体上的神秘值得思索,因为身体可意识到近的“东西”也能意识到远的“东西”,意识到现在,也能意识到将来。正如身体统治着自己的童年期、青春期和成年期。从女性角度,在不知不觉中身体已开始有序地安排着我们进入月经期、怀孕/分娩期、更年期……它悄无声息,却按照它的生命韵律逐步进行着。当我们正视了,才可在觉知中体会并感受着它的智慧!
作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中,以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章,作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区,并阐述了瑜伽的本质。第2章,作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别,强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章,作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章,作者阐述了关于“冥想”问题的看法,规劝大家不要过分执迷于“修灵”。
本书为中国国际太极 瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属 天天瑜伽 系列书的 减脂瘦身 篇。练习瑜伽,能够放松肌肉、引导身体做持续的运动、将大量氧气输送到体内、消耗热量、减掉多余脂肪、锻炼平时运动不到的肌肉,从而帮助我们减脂瘦身,获得 小 V 脸 大长腿 , 告别 蝴蝶袖 游泳圈 。 全书分为三大章节: ☆基础瘦身瑜伽 讲述瑜伽基本知识,热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。 ☆局部瘦身瑜伽 瘦脸、美颈、美肩、丰胸、美背、收腹、细腰、纤臂、塑臀、美腿,想瘦哪里瘦哪里,有针对性地局部瘦身使我们获得更加完美的身体。 ☆瑜伽饮食 瘦身饮食帮助我们更好、更快、更健康地减脂瘦身,不缺营养不反弹,真正健康运动加正确饮食的瘦身新理念。
人体经络与我们的美丽息息相关,巧妙地刺激与按摩能够有效排出身体毒素,让脸部肌肤焕发青春。经络排毒瑜珈体位法能打通身体的“结”,使其达到完姜的平衡状态。通过心肺、肝脏、肾脏、淋巴系统、肠道的排毒,打造健康无毒体质。面部排毒瑜伽能够重塑迷人小脸;身体各个体位的瑜伽能够达到美颈、美肩、纤臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、翘臀、美腿的目的;排毒养颜瑜伽能明亮双眸、强效祛痘、亮白美肌、活肤抗皱、养发固发。如果您追求时尚、健康的生活方式,那么瑜伽排毒美颜将是您*、有效的美颜、美体方式!