美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！ 一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。 10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷 精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。
《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容 模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分 心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面 饮食/运动践行层面 正确减肥认知层面进行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因 并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案 不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从 你被骗了 开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出 吃你想吃的，不想做的就不做 的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。
对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段： 一、 速效期 。让体重快速下降， 二、 缓效期 ，让体重达到预设目标， 三、 巩固期 ，稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ，维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久，被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重 ，通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法，真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式， 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争，而杜坎纤食法的一大美妙之处，就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足，因为你的潜意识会告诉你 已经吃过，完全不饿 ，减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此
本书讲述了芳疗的历史及未来 认识 基础油及的调制诀窍。的选购及保存 的安全性。孕妇使用 婴儿的芳香疗法，从头到脚的芳香疗法 心灵芳香疗法，按摩原理以及各种按摩技巧。皮肤美容保养 香水及爱情。宠物芳香疗法 居家及庭园的芳香疗法 57种各论。 芳香疗法是一种的艺术，借由运用芳香植物所萃取出的天然植物来促进身体健康以及心灵的平衡。 全书分为7个部分。 部分，芳香疗法的理论基础。括芳香疗法的历史、萃取方法、复方的调配以及初学者入门。 第2部分，芳香。括对皮肤、呼吸系统、循环系统、内分泌系统等各大系统的芳香疗法。 第3部分，身心灵。芳香疗法讲求身体和心灵的平衡，全面性的。 第4部分，按摩。括运动按摩，产妇、婴儿和儿童按摩，情侣的芳香按摩疗法。 第5部分，芳香美容按摩疗法，括美容以及教读者调制专属的个人香水。 第6部
酵素专家江晃荣博士，亲自告诉你如何利用酵素的能量来抗衰老、提高免疫力、缓解常见病、美容养颜与减肥瘦身，一次性解决所有问题，让你从内而外焕发活力！ 容易疲倦、出现皱纹、长小肚子、低血糖等现象过早地出现在自己身上，你是觉得自己真的老了？病了？压力大？缺乏营养？其实，真正的病因，都是缺乏酵素！每天吃大把大把的保健品，并不能从根本解决问题，经常锻炼身体、保持良好的作息时间也远远不够，更重要的还需要对症下药，吃对酵素。吃得好，才活得放心。 这本书除了普及酵素一些基本的常识之外，还针对抗衰老、增强体质、缓解常见病、美容养颜、减肥瘦身五大常见问题，教会我们什么是酵素、为什么要补充酵素、如何吃对酵素、怎样吃才是健康的食补酵素方法。
全书精选了1001条有效且实用的减肥美体小秘诀，分别从常见、难解决的问题入手，对身体各个部位的减肥美体难题逐一击破，让您的身姿更加优美楚楚动人。不管您是想要身体哪个部位瘦下来，翻阅本书都能得到您想要的解决方案。
芳香疗法是一种全方位的治疗艺术，藉由运用芳香植物所萃取出的天然植物精油来促进身体健康及心灵的平衡。这种美丽的疗法其实历史悠远，本书从科学的角度证明了这项传统疗法的可行性与有效性。从特殊问题的治标方式一
胃癌病理的研究，对临床医生诊断和治疗具有很大的帮助。在我国，早期胃癌的内镜诊断是按照日本标准，而病理诊断国内又是按照欧美标准，二者标准的不一致，导致目前临床诊断乖离状况的时有发生。本书从日本引进，符合目前国内早期胃癌的临床诊断标准。全书分两部分，第一部分是正常胃粘膜腺上皮结构、细胞分化、增值。第二部分是各种病变的病理表现，包括感染、慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、胃癌等。
随着物质文明的日益发展，环境质量的逐渐下降，人们对食品健康的关注与日俱增。蔬菜水果是十分安全又有效的食疗瘦身食物，古往今来深受人们的青睐。不论古代宫廷美女、中外明星富婆，还是当代摩登女郎，打造窈窕身材，水果蔬菜是*不能少的。而其中能让人接受的就是用新鲜的水果和营养的蔬菜制作的精美瘦身蔬果汁。在数不胜数的健康食品中，用新鲜的水果和蔬菜制作的鲜蔬果汁均采用易于获取的材料，制作起来既简便又安全，是对健康非常有益的食品。而当代女性对身材要求越来越高，不仅单纯追求骨感美，而且追求健康与健美的完美结合。历史上的“环肥燕瘦”已成为过去时，当代追求健康时尚的女性，既不放弃美味和健康，还要得到曲线和美丽，从众多减肥瘦身的方法中选择了天然疗法一一瘦身蔬果汁。 自制瘦身蔬果汁有很多好处，不
轻断食是一种健康的饮食方式，以5:2（一周5天正常进食，2天轻断食）断食法著称。它与节食减肥不同，自然瘦不伤身，也更容易坚持。 本书营养师将带你了解什么是轻断食，常见问题有哪些，轻断食期间吃什么，怎样搭配？并详细地制定出一周七天的饮食方案，每天特制一日三餐食物推荐，加可替换餐单，86种食材、175道美食任你选。同时，营养师根据现代人的生活方式的不同，将轻断食者划分为6类群体，上班族、熬夜族、外食族等，使轻断食有侧重、更高效。此外，本书也着重介绍了复食日饮食注意事项，套餐搭配、并明确标示食物热量，助你养成良好的生活方式，享 瘦 美食不反弹。
《这样减肥不反弹》是畅销书《我的zui后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了*终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合 模块化减肥法 给出了指导。《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。
女性的美是外在的形体美和内在的心灵美的统一。如何认识人的形体美感，提升自己的魅力与形象气质，做优雅的女性？《优雅与美：女性一生的追求》一书将给与我们提供一个视角：升华气质、重塑形体、模特身韵教学法……该书作者周伟雄结合自己二十多年的教学经验，通过对模特教学这一学科的不懈探索，努力为我们提供一些塑造女性形象的有用建议。
这是一本献给30多岁人群的减肥指南。 步入 30岁之后，我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉 书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得*运动效果的方法等。 30岁以后成功减掉 20kg 左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。
科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法，和营养师、健身教练一起，把理想身材吃出来！ 在本书中，你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享：不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减重餐，也不用狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。 我们将整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和私房减重菜谱、高效减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。 吃你想吃的，用恰当的方式，品味适宜的量。做你想做的，选择适合的运动，感受健身的快乐。美食和瘦，真的可以二者兼得。
鲜百味优选了经久畅销的美食选题，将家常营养的菜式展示出来，一步一步教做，你从中学到的不仅仅是菜的做法，更是食材的美味搭配方案，也是健康管理知识。
胖的女孩要减肥、瘦的女孩也嚷着要减肥，似乎女人这一辈子都在跟身上的脂肪做斗争。不但女孩要减肥，男孩也要健美塑身，所以各种减肥药、健身器材一直火热。然而，即便是狂运动、猛节食，这些有效的办法，也解决不了肥胖问题，因为一旦停用后体重立即就反弹回来，功亏一篑。 塑身是女性永远热衷讨论的话题，这本书不同于市面上的同类书，作者是经过十几年的研究，结合国际上*的研究成果，开创了结合心理疗愈的神奇塑身法。 阅读这本书，你将重新设置你的价值观和信念系统，它们将自动带领你改变你的饮食习惯。潜意识与意识共同合作的这种“聪明工作”方法，将让我们保持在一个全新的、更高的平衡点状态，这样，塑造健康体重的健康生活方式就比较容易维持了。
《全方位做女人——晓梅说塑身》详尽介绍了如何塑造女性的身体美以及保养、穿衣等方面的诸多技巧，贴心实用，使读者更清晰准确地了解自己的身体，淡化外形上的弱项，突出自身的独特之处，展示出光彩和气质，从而在职场、社交和生活中脱颖而出。
自然健康慢运动, 苗条一辈子的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角，打击顽固脂肪。精准地让你：想瘦哪儿就瘦哪儿！
艾灸是中国自古相传的中医治病、辅助养生方法，已经有数千年的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因操作简单、效果明显、费用低廉而受到人民群众的普遍认可，是适合普通家庭使用的保健方法。 书中单老师毫无保留地分享她40余年宝贵的从医经验，从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面出发, 结合具体的案例及现代人的亚健康状态，对 虚、郁、瘀、寒 引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学讲解，内容全面详细。本书内容深入浅出、通俗易懂，每种疾病、每种疗法的后面都配有生动的临床案例，便于读者理解和阅读。此外，本书图文并茂，书中配有近百幅艾灸取穴的插图，对于没有中医基础的人来说，也能轻松找准艾灸部位，准确进行操作。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的艾灸疗法，随时随地为自
许多青少年朋友为身高不够理想而烦恼。本书介绍的食物增高、睡眠增高、自我点穴按摩增高术、增高健身功和增高健身操等纯自然疗法，将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。本书适合6～25周岁的男孩和6～23周岁的女孩阅读和学练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身效果会更好。本书也可供广大专业按摩人员、医务人员参考和借鉴。
