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    • 【正版书籍】 控糖革命 杰西·安佐斯佩 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门 平衡血糖水平方法
    •   ( 334 条评论 )
    • 无 /2024-01-01/ 浙江科学技术出版社
    • 对于现代人来说,忙着 、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你,这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中,提出了三个关键性的、颠覆常识的观点: 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题; 2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化; 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食

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    • 塑造女性完美体形(第3版)
    •   ( 572 条评论 )
    • 〔美〕布拉德·舍恩菲尔德 著,王会儒 主译 /2017-02-28/ 河南科学技术出版社
    • 《塑造女性完美体形( 第3版 )》是引进版图书,版式成熟,内容系统、有条理。全书共十七个章节,从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。

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    • 美丽芭蕾塑形法
    •   ( 1038 条评论 )
    • 玛丽·海伦·鲍尔斯 /2019-04-30/ 中信出版社
    • 正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条感; 重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿; 正确饮食,获取营养和促进新陈代谢; 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活; 一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量; 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

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    • 4分钟极速减脂(每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!)
    •   ( 1167 条评论 )
    • 刘洹 /2020-07-01/ 中信出版社
    • 工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥? 如何不挨饿、吃好又能瘦? 减肥药、断食、抽脂等减肥 捷径 究竟能不能走? 每逢佳节胖三斤 ,节假日怎样吃好还能控制体重? 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划? 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案! 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,从热身、正式训练到整理运动,辅以详细的图文解说和视频动作详解,手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识,教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书

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    • 如何迈出减肥第一步
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    • 凯瑟琳·弗朗西斯 /2017-02-01/ 华东师范大学出版社
    • 你是否在为体重问题烦恼不止? 你是否已经尝试过不同的饮食配方,但从未找到一种有效且能持之以恒的方案? 那么,本书正是为你而写。 在书中,作者以清晰、准确和直接的方式谈论减肥问题,力图帮助你通过调整饮食和锻炼身体的方式达到减肥效果,使你今后的生活更健康、更快乐。

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    • 个人整体形象塑造(韩雪飞)
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    • 韩雪飞 编著 /2020-09-01/ 化学工业出版社
    • 《个人整体形象塑造 》一书从理论层面介绍个人整体形象塑造的概念、作用和意义以及构成要素;具体分析在个人整体形象塑造中的型、色、款三个方面来了解人体、妆面、发型、饰品、服装等一些特征要素和搭配要点,让大家充分了解一些个人整体形象塑造的基本知识;不同体型的人需要通过修饰比例和对比的方式方法进行调整并给出对应的穿着建议进行修饰;通过礼仪规范提高礼仪修养和言谈举止;通过语言表达艺术提高个人整体形象塑造的规范;*后通过搭配方案将个人整体形象塑造的所有元素进行整合,进行具体方案的搭配。 《个人整体形象塑造 》一书适合所有对个人整体形象塑造有需要的单位和个人,适合高校学生、培训机构进行系统化学习。

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    • 减肥圣经
    •   ( 867 条评论 )
    • (韩)朴桂焕 (韩)DietMarket(韩)边学圣 /2015-09-01/ 团结出版社
    • 本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资深的减肥专家一起合著,介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括健康的食疗瘦身法,有效的塑身运动法,关于减肥的秘密 100 问,确认你的体质对症下药,选择切合实际又有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。

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    • 自制瘦身养颜蔬果汁大全
    •   ( 88 条评论 )
    • 张明 编著 /2013-10-01/ 天津科学技术出版社
    • 张明编著的《自制瘦身养颜蔬果汁大全(超值全彩白金版)(精)》介绍了蔬果汁的食疗功效及食疗方法,还穿插了各种蔬菜和水果的营养知识及在生活中的妙用,让读者在学习怎样制作的同时,还能了解到更多的知识。本书内容丰富,体例简明,方便实用,可以让读者在家自学蔬果汁养生法,是一本养生蔬菜汁指南。

    • ¥21.4 ¥29.8 折扣:7.2折
    • 这样吃,瘦得健康又漂亮:五分钟超省时美颜减脂餐
    •   ( 140 条评论 )
    • 耀婕 /2014-01-01/ 机械工业出版社
    • 不仅要瘦,还要瘦得漂亮!选对方法,用对食材,巧妙搭配,开始变瘦,立刻变美,轻松变成苗条美女的秘诀就在这里。翻开本书,体验用食物精心搭配的“养瘦”、“养颜”的神奇旅程。60款快手减脂和美颜食谱,涵盖纤体美容凉菜、美颜瘦身菜、美肤养颜羹、美体塑身汤、减肥期零嘴小食……既营养美味,又瘦身养颜,一举数得,吃对就变美!好身材、好皮肤,通过食物养出来。

    • ¥26.2 ¥35 折扣:7.5折
    • 我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法
    •   ( 1755 条评论 )
    • 林育帆 译 /2015-08-01/ 化学工业出版社
    • 减肥,是一场自己与自己的战争,其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望 但是,韩国 减肥女孩 权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤,足足减掉了一 半的体重!本书就是权美珍的搞笑激瘦日记,您可以从中找到减肥路上的共鸣,在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中,您会更加坚强;简单有效的减肥方法,您不用去健身房,在家或约会时就能开心地 瘦;以及营养健康的低卡美食,1天5餐也不胖,您可以美丽地瘦下来。 相信您能在权美珍的陪伴下,度过一个个痛苦的平台期,健康、享受地减肥成功。

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    • 减重向左减肥向右
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    • 孙文善 编著 /2014-09-01/ 人民军医出版社
    • 当今,减肥的浪潮都到了第几波?减不减肥谁说了算?咱真的肥胖吗……本书针对爱美、爱健康人士对体重、体形的各种困惑,从分析唯美减肥和医学减肥入手,教你制订减肥计划、零食怎么吃、会吃才会减、准备好情绪化的暴食“应急预案”、让身体为你打工、动出健康体型、打造减肥亲友团、减肥不减健康、设置过渡期减肥不反弹,终帮你完美走完减肥的愉快旅行。全书语言优美,文风积极,既有实用的方法,又如正能量的“心灵鸡汤”,是你享瘦、乐健康的良师益友。

    • ¥22.1 ¥28 折扣:7.9折
    • 走路就能瘦:韩国NO.1超模打造S曲线的健走八周计划
    •   ( 1054 条评论 )
    • 金莎朗 /2014-09-01/ 江西科学技术出版社
    • 越减越肥、就算瘦了还是会复胖,是许多人的减肥困扰,唯有少吃多动才是减肥的不二法则! 为什么一定要选择健步走?健步走对男女老少都有益处,中途放弃或失败的几率很小,不要担心因为过度无理的运动而伤害到健康,也不需要花什么钱。 本书主要揭示了韩国NO.1超级模特SarahKim维持完美S曲线的健步走的秘密,让读者轻而易举就能实践超有效的八周健走瘦身计划。

    • ¥24.1 ¥35 折扣:6.9折
    • 28天小美女养颜塑身书(全套共2册)
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    • 于菁 编著 /2014-08-01/
    • 《不可不知的28天美女修炼常识》:世上没有丑女人,只有懒女人。本书将女性拥有28天的周期和美颜养生紧密联系,分多个版块详细介绍了每天需要注意的保养事项以及美颜美体养生要点。本书内容全面丰富,处处为你着想,真正做到了人性化。 《不可不知的自制天然面膜常识》:时间是美丽的大敌,忙碌的工作与学习,再加上快节奏的生活步伐,极易让人忽视“面子问题”。 本书请来美容专家为您量身订做DIY面膜计划,利用天然的蔬果、草本等便利材料,让每个人都能DIY出绿色、天然的面膜,给肌肤无微不至的呵护。动动手,就让你轻松获得美丽肌肤,拥有水漾好光彩!

    • ¥28.3 ¥43.6 折扣:6.5折
    • 4周绳操打造完美曲线
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    • 苟昊书双福 主编 /2015-05-01/ 中国纺织出版社
    • 充满弹性的弹力带,让我们在做动作的时候,增加特殊阻力,平时运动不到的部位也能得到锻炼,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作,既有针对全身各部位(颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的练习,也有组合套路练习,可根据需要轻松选择,达到瘦身、塑形、保健等功效。 书中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法,通过锻炼部位、流程与组数、要点(tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法,无论在家、办公室或户外,随时随地都可以锻炼。 随书附赠精美光盘,老师实景指导,精准把握动作和时间,方便大家轻松学习。

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    • 嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮
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    • 她品时尚课题组 主编 /2014-05-01/ 电子工业出版社
    • 爱美是每个女人一生追求的终极目标,但是在美丽装扮上,女人们总会遇到这样或那样的问题:保湿、美白、去痘、去黑头、去斑、眼部脂肪粒、黑眼圈;四季如何穿着得体;如何长期保持身体肌肤紧致,不用花大钱自己也能美甲……本书如同您的形象顾问,涵盖了嫩肤、美体、彩妆、秀发、美甲、装扮的技巧和方法,快速美丽变身。

    • ¥28.6 ¥39.8 折扣:7.2折
    • 只要按摩就能瘦:人人都可以学会的塑颜美容圣经
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    • 渡边佳子 著,孙翠翠 译 /2014-01-01/ 中国纺织出版社
    • 作者为日本经络淋巴按摩协会会长,银座Nzture Time总院院长,日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法,并根据不同身体状态以及不同需求,讲解各种应对方法,既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀,更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧,切实感受一下自己按摩后的护理效果吧!

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    • 韩国SeanLee明星教练.8周造就型男身材
    •   ( 277 条评论 )
    • 李承桓(韩) 著,王聪慧 译 /2014-08-01/ 吉林科学技术出版社
    • 本套图书共分两册《韩国SeanLee明星教练--8周徒手减肥法》《韩国SeanLee明星教练--8周造就型男身材》。8周,轻松打造好身材不反弹,这是 韩国SeanLee明星教练'健身丛书提出的口号,本套书热销韩国大街小巷,人们争先购买和阅读,在书中由韩国家喻户晓的超级健身明星教练SeanLee带领大家体验塑型和减肥的8周快乐之旅,两本书分别针对无论男女的肥胖人群和想要有好身型的男士设计的内容,他的健身节目SBS《star king》,《victory》,有线电视台《diet world》,MBC《心情好的一天》在韩国热播,从而他的健身方法也得到韩国大众争相效仿和传播,是在韩国非常流行和好用的减肥塑身方式。

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