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    • 想瘦:很享受的高效减肥法
    •   ( 2892 条评论 )
    • 许梦然 著,凤凰联动 出品 /2019-12-01/ 天津科学技术出版社
    • 本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如 112法则 4小时极限原则 ABC法则 等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。

    • ¥17.9 ¥39.8 折扣:4.5折
    • 吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法
    •   ( 3176 条评论 )
    • [法]皮埃尔·杜坎 /2018-08-01/ 复旦大学出版社
    • 《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段: 一、 速效期 。让体重快速下降, 二、 缓效期 ,让体重达到预设目标, 三、 巩固期 ,稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ,维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重 ,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式, 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你 已经吃过,完全不饿 ,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此

    • ¥17.5 ¥35 折扣:5折
    • 碱性法则 : 1921年发源于奥地利的14天减龄方案
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    • (奥) 史蒂芬·多明尼克 /2017-03-01/ 北京时代华文书局
    • 1921年,弗朗茨 迈尔医生出版《消化系统疾病诊断原理》( Fundamentals of the Diagnosisof Digestive Illnesses )一书,奠定了迈尔医学的理论基础。第二次世界大战后,迈尔医生的学生埃里克 劳赫在奥地利威尔特湖畔创办了世界上*家迈尔康体中心,很快发展成为欧洲首屈一指的医学中心。 本书中所讲的碱性疗法,就是迈尔康体中心一直在实践的健康疗法。迈尔医生认为,当人体出现疾病时,你的首要任务不是战胜疾病,而是恢复健康。实现人体健康的首要条件是保持身体碱性;要想保持身体碱性,就要学会碱性饮食;而要想实现碱性饮食,就要让自己的饮食酸碱比例达到1:2。 在本书当中,现任迈尔康体中心医学总监史蒂芬 多明尼克首次跟读者分享了迈尔医学的一整套碱性饮食法则,其中包括10条饮食建议,14天碱性饮食计划,以及数十道美味可口的碱性食谱 多明尼克相

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    • 勇敢的小米 辽宁科学技术出版社
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    • 徐烁 /2020-03-01/ 辽宁科学技术出版社
    • 本书是一本幽默的图画书,讲述一只叫小米的小猫的故事。它特别勇敢,它不害怕看医生;它敢走高空绳索;它敢拉老虎的尾巴;在深夜的树林里,它敢像大野狼一样嚎叫;在庄严的王宫里,它也敢跟国王大喊;勇敢的小猫敢独自在大海上航行;勇敢的小猫也敢在奔跑的马背上倒立;勇敢的小猫敢和鸵鸟比赛跑,敢和长颈鹿比身高;可是,勇敢的小猫却害怕老鼠。

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    • 健身·享瘦·塑形瑜伽一本全
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    • 美锌张秀丽 编著 /2015-09-01/ 北京联合出版公司
    • 摆脱复杂的高难度动作,精选具有不同健身功效 的上百个瑜伽招式,图解清楚,即使一点瑜伽基础都 没有的人也能轻松完成。使瑜伽练习者从身体上、心 理上和精神上都达到*佳的状态,激发身体活力,愉 悦身心。不用再花钱去瑜伽馆,在公交车上、等电梯 时、做家务时、办公时、看电视时,都可随时练习, 让你随时随地轻松健身。 瑜伽针对性瘦身的效果显*,而且简单易学,招 招见效。瘦脸,塑造神奇小脸、精致五官,预防和消 除脸部肌肉的松弛盒下垂,轻松变成瘦脸俏佳人;瘦 腰,打造充满弹性与活力的纤腰,塑造魅惑“小腰精 ”;瘦手臂,赶走臂上“蝴蝶袖”,举手投足,美臀 曼若灵蛇;痩腹,不做小“腹”婆,速成平滑小腹, 变身妖娆美“腹”人。瑜伽瘦身,精准有效,让你轻 松瘦身。 当前减肥、塑形的方法众多,诸如节食法、手术

    • ¥13.4 ¥29.8 折扣:4.5折
    • 如何迈出减肥第一步
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    • 凯瑟琳·弗朗西斯 /2017-02-01/ 华东师范大学出版社
    • 你是否在为体重问题烦恼不止? 你是否已经尝试过不同的饮食配方,但从未找到一种有效且能持之以恒的方案? 那么,本书正是为你而写。 在书中,作者以清晰、准确和直接的方式谈论减肥问题,力图帮助你通过调整饮食和锻炼身体的方式达到减肥效果,使你今后的生活更健康、更快乐。

    • ¥12.2 ¥18 折扣:6.8折
    • 好身材从心出发 林立新 知识产权出版社,【正版保证】
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    • 林立新 /2018-05-01/ 知识产权出版社
    • 林立新著的《好身材从心出发——懒人也能》的内容和结构基于以下几个出发点:靠前,应该更强调做什么,而不是强调避免做什么;第二,应该让你了解基本常识,而不是陷于繁杂的理论;第三,应该教你解决问题的原则,而不是帮你解决问题;第四,应该让你开始行动,而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧,你将会:对改变自己的身材更有信心,身体更健康、身材更好,因成功而受到大家的赞赏。

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    • 番茄瘦身力
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    • 和平编辑部 /2016-08-01/ 青岛出版社
    • 本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于 番茄减肥法 的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了 番茄瘦身周菜单与计划表 ,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加 常见蔬果和水果的热量与营养成分表 ,供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表,按表操课!瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单+计划表,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始,一起加入减肥大作战吧! ★低于500卡的美味低卡番茄餐40道,简单享瘦,不挨饿、不复胖! 番茄美味料理大变身,每道食谱经热量计算后,做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全,

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    • 轻断食自然瘦不反弹(汉竹)
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    • 徐锦溪 /2021-05-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 轻断食是一种健康的饮食方式,以5:2(一周5天正常进食,2天轻断食)断食法著称。它与节食减肥不同,自然瘦不伤身,也更容易坚持。 本书营养师将带你了解什么是轻断食,常见问题有哪些,轻断食期间吃什么,怎样搭配?并详细地制定出一周七天的饮食方案,每天特制一日三餐食物推荐,加可替换餐单,86种食材、175道美食任你选。同时,营养师根据现代人的生活方式的不同,将轻断食者划分为6类群体,上班族、熬夜族、外食族等,使轻断食有侧重、更高效。此外,本书也着重介绍了复食日饮食注意事项,套餐搭配、并明确标示食物热量,助你养成良好的生活方式,享 瘦 美食不反弹。

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    • 瑜伽速效瘦身一点通
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    • 张斌 等 /2014-03-01/ 福建科技出版社
    • 本书重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式,辅以瑜伽呼吸、冥想,为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习,短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿,用自然的瘦身术健康打造美丽曲线。

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    • 不节食不反弹 3分钟瘦全身(汉竹)
    •   ( 478 条评论 )
    • 汉竹 编著 /2014-10-01/ 江苏科学技术出版社
    • 本书是一本运动 + 饮食瘦身书。针对脸大、腿粗、肚腩等肥胖问题有良好的运动瘦身法, 300 多种瘦身美体操和生活小窍门,让您瘦身不受罪。 减肥贵在坚持,瘦身美体操并不需要长时间、大负荷的运动量,利用生活中的点滴时间,做上 3 分钟瘦身操,便于操作也利于坚持。刷牙时、午休时、临睡前,甚至在做家务、走路、遛狗的时候都能做,随时随地做运动,轻轻松松瘦下来。 配合运动,还有瘦身饮食, 31 种科学饮食法、 40 种特效瘦身蔬果和茶饮,减肥期间不必过分节食,尽享美味饕餮。 本书还附赠《这样瘦身不反弹》挂图,挂在墙上,跟着做瘦身操,双面内容,照顾到全身上下各个部位,坚持到底,拒绝反弹。

    • ¥11.8 ¥39.8 折扣:3折
    • 不挨饿减肥
    •   ( 39 条评论 )
    • 陈伟 /2021-05-01/ 轻工
    • 本书从自我管理角度出发,医学营养减重为指导,教你循序渐进地调控营养,分阶段设定运动目标,不挨饿,不痛苦,做自己的营养师、运动专家,在吃饱的前提下,科学改变饮食结构,达到减重目标。

    • ¥19.7 ¥49.8 折扣:4折
    • 不挨饿减肥
    •   ( 6 条评论 )
    • 陈伟 /2021-05-01/ 轻工
    • 本书从自我管理角度出发,医学营养减重为指导,教你循序渐进地调控营养,分阶段设定运动目标,不挨饿,不痛苦,做自己的营养师、运动专家,在吃饱的前提下,科学改变饮食结构,达到减重目标。

    • ¥19.42 ¥49.8 折扣:3.9折
    • 捏捏就能瘦
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    • 莫雨平 /2014-07-01/ 江苏科学技术出版社
    • 游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸 如何从根子上解决这些困扰女性的问题?疏经通络是关键。 为了避免女性朋友盲目减肥,出现体重反弹或损伤身体的意外,北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发,针对全天下女性热衷一生的减肥事业,结合专业知识与临床实践,带给读者一种*安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。 另外,还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性,提出了一套行之有效的按摩调理法。 只需10分钟,动动手指头,捏捏就能瘦。从此,让减肥变简单,变轻松。

    • ¥16.2 ¥36 折扣:4.5折
    • 美人玩拉伸,3分钟丰胸细腰超有效
    •   ( 174 条评论 )
    • 她品主编 /2014-07-01/ 福建科技出版社
    • 拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,通过以正确的方法拉伸,每天拉伸五六次,每次只要3-5分钟,就能对胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。

    • ¥18.7 ¥26 折扣:7.2折
    • 美人玩拉伸,3分钟瘦腿翘臀超有效
    •   ( 135 条评论 )
    • 她品 主编 /2014-07-01/ 福建科技出版社
    • 拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,每天只需几分钟,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,对腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

    • ¥18.7 ¥26 折扣:7.2折
    • 控糖瘦身:横扫全球的健康减肥革命
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    • [日]YUUKIYUU /2016-04-01/ 中国青年出版社
    • 《控糖瘦身:横扫全球的健康减肥革命(漫画版)》是一本讲解如何通过控制糖分摄入来达到瘦身目的轻松漫画绘本。 本书主要通过胖子胜人准备减肥的故事开始引入,在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下,配合护士菖蒲的示例,用通俗且幽默诙谐的方式,给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。 本书图例非常精美,内容由浅入深,循序渐进,先给大家纠正一些错误的观念,然后对实物的糖分含量进行分析,交给大家用什么样的方式记住哪些食物是减肥者忌食的,哪些是无糖可以吃的。 后给大家讲述了一些减肥人士的疑惑,让大家轻松实现减肥的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的瘦身饮食方法。

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    • 10分钟微运动狂减肥(汉竹)
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    • 钱晟 /2015-10-01/ 江苏科学技术出版社
    • 工作间歇10分钟,晚上看电视时;一把椅子或者家里日用物件,更甚至只需徒手就能实现的减肥、美体运动,是本书的理念,更是减肥的奇招。 根据对减肥人群大量调查和分析,微运动创始人、推广人,时尚健康Cool Guy全国总决赛*微笑奖得主,“健身先生”冠军,全国十大健身榜样——钱晟精心打造出《10分钟微运动狂减肥》。 书中,动作简单易操作,步骤科学合理、循序渐进;既不耽误您的生活,也不用苦恼去健身房难以坚持,更不用纠结于看到美食不能吃。甩脂、掉油,减肥、健身,美体,每天10分钟,微运动足够。 本书男女都适用,分成白天和晚上两种练习,适合大多数人的生活规律,白天拉伸防变胖,晚上瘦身效率高;扫一扫视频二维码,还能下载及超清光盘,运动起来更直观。瘦脸瘦腿瘦手臂瘦肚子,想瘦哪里就瘦哪里。

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